Apa itu puasa kering dan apakah untuk mencobanya
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Apa yang kering puasa
puasa kering diciptakan lama. Tetapi telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir.
Ini adalah metode dalam penolakan sementara tidak hanya dari makanan, tetapi juga dari cairan. Sebuah bentuk ringan - ini adalah ketika seseorang selama 1-3 hari hanya berhenti minum dan mencoba untuk tidak menggunakan air dalam bentuk yang berbeda. Keras diet kering - ini adalah di mana sampah dari kontak dengan air sama sekali, bahkan tidak diizinkan untuk mencuci.
Penganut kering puasa mengatakan bahwa kurangnya cairan tubuh mulai ekstrak kelembaban dari sel-sel lemak sendiri dan sebagai akibat dari perpecahan. kelembaban ini disebut endemik (internal). Hal ini diasumsikan bahwa pada hari-hari pertama diet itu sudah cukup untuk menjaga tubuh mati dari dehidrasi.
Selain itu, praktek dugaan dapat mengurangi jumlah bengkak, dan bahkan menghentikan perkembangan peradangan internal termasuk tumor - untuk peradangan tumbuh, juga, air kebutuhan ...
Kedengarannya bagus. Tapi kebenarannya adalah bahwa manfaat ini tidak dapat dianggap terbukti.
Dengan mengatakan bahwa kering puasa kedokteran berbasis bukti global yang
Hampir tidak ada. Dia keras kepala berpura-pura puasa kering tidak ada.
Anggota Reddit, mencoba untuk membenarkan kegunaan (atau setidaknya tidak berbahaya) diet anhidrat bisapuasa kering, berkeringat dan air metabolik menemukan hanya beberapa referensi untuk studi ilmiah. Tetapi juga mereka yang ditemukan tidak dapat dianggap benar-benar seimbang.
Misalnya, dalam satu studiTanggapan antropometri, hemodinamik, metabolik, dan ginjal selama 5 Days of Food and Water Perampasan ilmuwan menganalisis dampak pada penolakan masyarakat terhadap air dan cairan selama lima hari. Dengan guinea tidak ada yang buruk terjadi. Sebaliknya, volume tubuh mereka menurun dan fungsi ginjal membaik.
Namun, dalam sebuah penelitian yang melibatkan total 10 orang dewasa yang sehat. hasilnya tidak dapat diekstrapolasi untuk semua.
Terutama sebagai berikut anhidrat diet memimpin ke Rusia, di mana kering (itu adalah sama - penuh) puasa disebutkan, misalnya, dalam dokumen berjudul "Aplikasi pembatasan kalori (RTD) dalam pengobatan regeneratif (manual bagi dokter), "yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan dan Sosial Pengembangan Federasi Rusia di 2005. Ada, khususnya, menyatakanPenggunaan pembatasan kalori (RTD) dalam pengobatan regeneratif (manual untuk dokter)Yang lebih mudah untuk kelaparan kering ditransfer tradisional "basah" dan bahwa lebih efisien dalam hal penurunan berat badan dan pengobatan penyakit.
"Kita bisa berasumsi bahwa tiga hari mutlak kelaparan bersesuaian dengan tujuh atau sembilan hari dari total puasa tanpa pembatasan air," - penulis menulis.
Sayangnya, aplikasi ini tidak didukung oleh studi klinis. Dan karena tidak mungkin untuk memeriksa mereka.
Apa yang sebenarnya terjadi ketika tubuh kekurangan air
Seseorang yang benar-benar menurunkan berat badan. Cepat dan dengan jaminan. Namun, untuk waktu yang singkat: Fluktuasi serupa berat badan yang berhubungan dengan hilangnya cairan dan, sekali modus minum dipulihkan, kilogram kembali kembali.
Dalam penelitian ini dikonfirmasi (meskipun bersyarat) keuntungan dari ujung puasa kering. Dan mulai kekurangan padat.
Tentang bahaya non-cair ditulis banyak lagi. Air - merupakan bagian penting dari semua proses metabolisme dalam tubuh kita. Jika hilang, metabolisme melambat, dan yang pertama menderita otakMengapa Otak Anda Kebutuhan Air. Berikut adalah gejala yang akan meletakkan Anda pada hari pertama:
- pusing;
- sakit kepala;
- kelelahan tidak termotivasi;
- konsentrasi pelanggaran.
Selanjutnya, gejala hanya akan diperburuk. Para ahli medis memperingatkandehidrasiYang mungkin:
- termal cedera hingga stres panas mengancam nyawa;
- terjadinya masalah dengan ginjal dan kandung kemih;
- kejang-kejang hingga kehilangan kesadaran akibat pelanggaran transmisi sinyal saraf;
- penurunan darah tekanan;
- pelanggaran organ internal dengan suplai oksigen.
Secara umum, puasa kering - praktik ekstrim, yang penggunaannya belum dikonfirmasi secara ilmiah, tetapi merugikan jelas. Tentu saja, Layfhaker tidak bisa melarang Anda untuk mencobanya sendiri. Tapi sebelum Anda mulai, setidaknya berkonsultasi dengan dokter Anda.
Anda dapat mencoba bukannya puasa kering
Ada banyak alternatif dan kurang berbahaya untuk diet kesehatan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, dan (yang penting) tidak memanggil lagi. efektivitas pilihan ini dikonfirmasi oleh para ilmuwan.
Selain itu, Anda dapat mencoba kelaparan Interval. Hal ini didasarkan pada prinsip-prinsip gizi, yang tidak hanya dapat menyingkirkan kilo tambahan tanpa merasa lapar, tetapi juga:
- memperlambat penuaan;
- mengurangi risiko banyak penyakit - misalnya, diabetes tipe II, gangguan kardiovaskular dan bahkan kanker;
- meningkatkan fungsi otak.
lihat juga🧐
- Para ilmuwan telah membuktikan bahwa 24 jam puasa mempercepat metabolisme
- 7 prinsip kekuasaan intuitif, yang akan membantu untuk menurunkan berat badan tanpa diet
- Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak membahayakan kesehatan: pendekatan ilmiah
- Mengapa pergi lapar dari waktu ke waktu lebih berguna daripada sebelumnya untuk memotong kalori
- Apakah air untuk menurunkan berat badan