Do buku self-help dapat membantu untuk menjadi lebih bahagia
Buku / / December 19, 2019
Orang yang beralih ke buku self-help, ketika mereka menyadari bahwa kehidupan mereka membutuhkan perubahan, yang tidak mungkin tanpa pertumbuhan pribadi. Tapi kebanyakan dihadapkan dengan karya-karya tersebut secara kebetulan. Sebagai contoh, sekali ketika ia melihat sebuah buku di rak Carnegie (Dale Carnegie) atau psikolog populer lain, membaca beberapa paragraf. Dan mendapat di hook.
Kebebasan Elizabeth (Elizabeth Svoboda), wartawan dan penulis buku "Apa yang membuat seorang pahlawan?", Dia menggambarkan keakraban dengan buku Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«jalan Neprotoronnaya"" Diganggu oleh masalah yang biasa sekolah: pengganggu, teman tidak bisa diandalkan, tidak populernya kronis di antara orang-orang - Saya tertarik dengan pernyataan ini psikiater dari Connecticut penderitaan yang dapat menjadi mulia dan bahkan perlu, sampai Anda akan pergi dari kekuatan untuk memenuhi masalah saya yang dihadapi wajah. "
Ketika kita menghindari penderitaan yang logis, yang merupakan hasil dari apa yang kita menghadapi masalah, kami juga menghindari pertumbuhan yang kita butuhkan untuk mengatasi masalah ini.
M. Scott Peck, seorang psikiater Amerika, humas
Seseorang menemukan pelipur lara dalam puisi Rilke (Rainer Maria Rilke), atau Alkitab, sementara yang lain - dalam buku-buku Peck, yang percaya bahwa disiplin - adalah jalan menuju pertumbuhan dan kebahagiaan.
Di AS antara gadis-gadis remaja buku yang sangat populer "Kembali Ophelia». Penulisnya, psikolog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), mencoba menyampaikan kepada pembaca gagasan bahwa setiap - tanpa kecuali - dia harus menghargai diri sendiri dan penampilan yang tidak menentukan bagi seluruh hidup.
Apa buku-buku Peck dan Pifer? Mereka dibuat merasa bahwa setiap orang dapat menemukan jalan mereka sendiri untuk kebahagiaan.
Penelitian mengkonfirmasi bahwa buku-buku untuk pengembangan diri dapat menyimpan pembaca dari suasana hati yang depresif dan mengubah cara tertanam berpikir. Dalam banyak pasien yang disebut knigoterapiya bertindak sebagai bermanfaat sebagai psikoterapi atau obat seperti "Prozac".
Dalam dunia yang ideal, menurut psikolog John Norcross (John Norcross) dari University of Scranton, buku-buku untuk pengembangan diri akan diangkat di awal perjalanan psikoterapi. Obat-obatan dan metode lain dari terapi intensif akan tetap menjadi pilihan terakhir, pripasonnym untuk kasus-kasus yang lebih serius.
Pasien dengan psikosis, bunuh diri, kasus penting yang harus segera mengirim ke profesional. Tapi mengapa kebanyakan orang tidak mulai dengan buku?
John Norcross, psikolog
Sejarah dari genre
Dalam semua budaya, terdapat sebuah buku dengan tips tentang cara untuk hidup moral dan kehidupan yang sibuk.
Misalnya, dalam Upanishad kuno menekankan perlunya orang lain memperlakukan dengan toleransi dan rasa hormat. "Bagi mereka yang tinggal murah hati, - kata salah satu ketentuan buku - seluruh dunia adalah satu keluarga".
pemikir Yahudi yang menulis Perjanjian Lama di SM abad VII, disarankan untuk memilih jalan keterbatasan kesenangan dan ketaatan kepada perintah-perintah Allah.
Atau mengingat risalah luas Cicero (Marcus Tullius Cicero) «pada tugas"Politisi Romawi yang menulis dalam sebuah surat kepada anaknya. Cicero menyarankan Mark muda untuk fokus pada pelaksanaan komitmen yang diberikan kepada orang lain bahkan jika Hal ini membutuhkan banyak pengorbanan, dan memperingatkan untuk menjauh dari jangka pendek kesenangan.
Pria itu adalah kejahatan tertinggi, rasa sakit, tentu saja, tidak bisa berani, dan orang yang menerima baik kesenangan tertinggi - abstain.
Cicero
Tapi buku-buku tersebut untuk pengembangan diri, seperti yang kita tahu mereka hari ini, muncul pada pertengahan abad XX. Dan yang paling populer ini, tentu saja, "Cara Win Teman dan Mempengaruhi Orang"Dale Carnegie ini. ekonomi Barat yang makmur telah berkembang seluruh generasi petualang yang terobsesi dengan ide menggunakan maksimum dan acara off bakat mereka. Dan laut buku tentang pengembangan diri ditandai transisi ini.
pengaruh pribadi, dan pengetahuan diri tiba-tiba menjadi permintaan tinggi, jadi ada buku baru yang menjanjikan untuk memberitahu cara sederhana untuk mencapai perubahan.
Beberapa dari mereka didasarkan pada pola perubahan kebiasaan sadar berpikir. Pada tahun 1950 daftar best seller berjudul "Kekuatan Berpikir Positif"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), yang berjanji bahwa ketika Anda mengubah monolog batin Anda, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Berpikir positif, dan Anda membawa pasukan gerak yang akan membantu mencapai hasil yang positif.
Norman Vincent Peale
Obat atau penipuan?
Modern buku self-help dapat dibagi menjadi dua kategori. Pada kelompok pertama - buku, berdasarkan penelitian ilmiah. Itu berlalu waktu untuk buku terkekang seperti "Bagaimana Win Teman dan Mempengaruhi Orang" atau "Neprotoronnoy jalan", yang sebagian besar mencerminkan pandangan pribadi penulis dan tidak ilmiah tertentu Teori. Mereka digantikan oleh orang lain, seperti: "Kesejahteraan: terapi suasana baru"(1980) oleh David Luka bakar (David Luka bakar),«Cara belajar optimisme. Mengubah pandangan dunia dan hidup mereka"(1991) oleh Martin Seligman (Martin Seligman) dan"kesadaran fleksibel: perspektif baru tentang psikologi orang dewasa dan anak-anak"(2006) Duek Carol (Carol Dweck). Dalam setiap buku-buku ini, penulis mengutip sebagai contoh salah satu studi ilmiah demi satu untuk mendukung rekomendasi untuk mengubah perilaku.
"Self-help" Banyak dari buku non-fiksi hari ini juga menyatakan ide dalam roh. Dalam buku itu, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David dan Goliath: favorit sebagai orang luar menang"(2013) menyajikan studi menjelaskan bagaimana orang dapat mengubah kelemahan mereka (disleksia, luka anak-anak) di kuat.
Namun, seiring dengan buku-buku dari dasar ilmiah, adalah mereka yang vparivayut terbukti dan kadang-kadang bahkan rekomendasi gila. Buku laris "misteri"(2006), penulis Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) menyatakan bahwa pikiran kita mengirim getaran ke alam semesta, dan karena itu dapat mempengaruhi kehidupan kita. pikiran yang baik, seperti yang dinyatakan dalam teori ini, menyebabkan hasil yang baik, sementara orang miskin membuat masalah.
Tentu saja, seperti "penjual kebahagiaan" tidak dapat dipercaya dan popularitas dari beberapa buku tidak jaminan bahwa itu akan membantu Anda untuk perubahan.
Pada tahun 1999, University of California (Los Angeles) melakukan studi yang menarik. Mahasiswa, yang mewakili dirinya nilai tinggi sebelum pengujian, menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mempersiapkan dan mendapatkan poin kurang dari mereka yang tidak terlibat dalam diri-saran.
Dan pada tahun 2009, seorang psikolog dari University of Waterloo Joan Kayu (Joanne Wood) menemukan bahwa orang dengan harga diri yang rendah mulai merasa lebih buruk setelah Anda mulai burung beo penilaian positif tentang diri mereka sendiri. Dengan demikian, kekuatan berpikir positif, yang dikenakan dalam buku-buku seperti "Rahasia", pada kenyataannya, ternyata hanya fatamorgana.
Knigoterapiya - obat untuk depresi
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan potensi knigoterapii besar, karena dapat membantu untuk membawa perubahan positif dalam hidup. Tentu saja, jika dasar dari buku ini adalah prinsip-prinsip terbukti.
orang-orang depresi, Menurut penelitian oleh University of Nevada, kita merasa lebih baik saat membaca buku "Kesejahteraan:. Terapi suasana baru" Peserta dalam kelompok eksperimen dengan knigoterapiey mencatat peningkatan yang signifikan dalam suasana hati dari pada subyek yang menerima "perawatan biasa", termasuk resep untuk antidepresan.
Psikolog John Norcross adalah mendukung gagasan bahwa beberapa pasien dapat membantu buku-buku yang tepat untuk pengembangan diri lebih baik dari antidepresan atau obat psikoaktif lainnya, tanpa efek samping seperti menumpulkan emosi, insomnia, dan seksual disfungsi.
Antidepresan diresepkan terlalu sering. Hal ini terutama berlaku dari gangguan moderat, yang, seperti yang kita tahu, knigoterapiey setuju untuk pengobatan. Kami mendukung knigoterapiyu. Jadi Anda mulai dengan yang paling mahal tapi paling bahan diakses.
John Norcross
Norcross telah mengembangkan metode untuk mengevaluasi efektivitas buku self-help. Ia belajar kelompok lebih dari 2500 psikolog, meminta mereka untuk menilai efektivitas buku-buku yang dibaca oleh pasien mereka. "Kesejahteraan" berada di atas daftar dengan skor rata-rata 1,51 pada skala dari -2 (buku terburuk) ke 2 (buku terbaik). otobiografi individu, termasuk "kegelapan terlihat"(1990) oleh William Styron (William Styron) dan"pikiran yang gelisah"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), naik hampir sama banyak. Mungkin, karena mereka tidak hanya menawarkan spesifik strategi coping, tetapi juga membantu untuk menderita gangguan afektif untuk memahami bahwa dia tidak sendirian.
Kesimpulan apa yang bisa kita ambil dari ini? Pembaca perlu hati-hati mendekati pemilihan buku untuk diri. Buku harus memenuhi janji-janji yang dinyatakan. By the way, Norcross tidak menemukan korelasi langsung antara popularitas buku dan efektivitas, jadi jangan menilai dangkal, hanya mengandalkan pada volume penjualan dan "bintang" iklan.
Knigoterapiyu kemungkinan terbaik dilakukan di bawah pengawasan seorang dokter yang berpengalaman - yang dapat membantu pembaca untuk menilai seberapa baik dia atau metode lain, dan memberi saran tentang cara untuk menerapkan rekomendasi yang ditetapkan dalam buku, dalam praktek, atau menetapkan pengobatan yang lebih serius jika dibutuhkan.
Kami semua mencoba untuk menemukan jalan mereka sendiri untuk kebahagiaan manusia. Referensi juga harus memimpin kita, itu sebabnya Anda hanya harus percaya tips terbukti. Dalam kata-kata Franz Kafka (Franz Kafka), «buku harus kapak yang dapat memotong melalui laut beku di dalam diri kita." Sastra harus mampu membangkitkan di dalam kita sesuatu yang luar biasa.