Apa itu dismorfia produktivitas dan bagaimana mengatasinya?
Miscellanea / / April 23, 2022
Jika Anda pernah berpikir bahwa Anda tidak melakukan apa-apa meskipun Anda bekerja keras, Anda tahu perasaan itu.
Semakin banyak istilah yang muncul untuk menggambarkan sikap kita terhadap pekerjaan, seperti “sindrom penipu” atau “kejenuhan”. "Dismorphia produktivitas" adalah konsep baru lainnya. Ini menjelaskan mengapa Anda tidak senang dengan hasil Anda, bahkan ketika orang lain yakin bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar.
Bagaimana dysmorphia produktivitas memanifestasikan dirinya
Bayangkan Anda adalah manajer sebuah kedai kopi. Dalam satu hari kerja, Anda mengirim semua pesanan ke pemasok, membersihkan semua mesin kopi, meluncurkan yang baru kampanye iklan, membuat jadwal untuk semua karyawan untuk bulan berikutnya dan menanggapi setiap pesan. Dalam skenario hipotetis ini, Anda melakukan pekerjaan dengan baik - Anda menyelesaikan semua tugas dan memperhatikan keinginan staf. Lalu mengapa Anda merasa belum melakukan cukup banyak dan umumnya gagal di semua lini? Jawabannya sederhana - dismorfia produktivitas.
Perasaan ini berada di persimpangan kecemasan, sindrom penipu dan kelelahan. Dan, menurut rekan penulis buku itu,habis terbakar» Amelia Nagoski, mungkin salah satu fitur utama yang terakhir. Dismorfia produktivitas mencegah kita memperhatikan keberhasilan kita. “Ini terjadi karena tubuh kita terlalu lama stres. Begitu menjadi kronis, kita berhenti melihat gambaran besarnya.” menjelaskanApakah Saya Mengalami Dismorfia Produktivitas? /Kilang29 Amelia Nagoski.
Bagaimana cara mengatasi dismorfia produktivitas?
Buat daftar tugas
Kunci utama untuk memerangi dismorfia produktivitas adalah menyadari bahwa Anda mencapai tujuan Anda dan melakukan pekerjaan dengan baik. Terkadang ini membutuhkan melihat kemajuan Anda di atas kertas. Jadi, buatlah daftar tugas yang harus dilakukan secara teratur dan jangan khawatir jika semakin panjang dan panjang. Tandai penyelesaian setiap tugas, dan secara bertahap Anda akan dapat mencoret semua poin.
Melihat kemenangan kecil Anda sangat penting. Pada akhirnya, bahkan jika Anda hanya berhasil mencoret setengah dari tugas dari daftar, Anda akan melihat seberapa banyak yang telah Anda lakukan. Jika pada tahap ini Anda masih merasa belum cukup, jangan khawatir. Fokus pada apa yang terjadi dan ingatkan diri Anda bahwa ini adalah hasil yang sangat baik.
Banyak dari kita bekerja di lingkungan yang selalu berubah: beberapa hari di kantor, beberapa hari di rumah. Pada saat yang sama, pengalaman pribadi juga mempengaruhi produktivitas kita. Rekaman akan membantu Anda mengetahui seberapa nyaman perasaan Anda dengan beban kerja Anda saat ini dan apakah Anda terlalu banyak bekerja sendiri.
Dengarkan umpan balik positif
Lain kali Anda menerima pesan terima kasih atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik, jangan katakan "Tidak masalah." Berhentilah sejenak dan pikirkan tentang umpan balik ini. Sangat sering kita tidak memperhatikan komentar yang menyenangkan karena kita terlalu sibuk dengan pekerjaan. Jangan biarkan hal-hal positif berlalu begitu saja. Inilah yang dicapai dismorfia produktivitas.
Buat folder khusus di ponsel atau komputer Anda dengan tangkapan layar ulasan positif dan tambahkan pesan bagus dari ketua, rekan kerja atau bahkan teman.
Jangan bergantung sepenuhnya pada persetujuan orang lain. Sering-seringlah mengingatkan diri sendiri bahwa orang lain menghargai pekerjaan Anda dan memperhatikan hasilnya.
Pikirkan kembali hubungan Anda dengan produktivitas
Dismorfia produktivitas juga mempengaruhi kita di luar pekerjaan. Katakanlah Anda berencana untuk pergi ke gym setiap hari, dan pada akhir minggu Anda memiliki begitu banyak pekerjaan sehingga Anda melewatkan kelas terakhir. Hal ini membuat Anda merasa gagal. Tapi ini tidak benar. Lagi pula, Anda pergi ke gym enam hari sebelumnya. Satu pass tidak membatalkan upaya yang dilakukan sebelumnya. Kita semua lelah.
Cobalah untuk memikirkan kembali apa produktivitas bagi Anda. Tentu saja, menyelesaikan semua tugas, menemukan waktu untuk hobi atau gym sangat produktif. Tapi istirahat juga. Reboot seperti itu diperlukan otak dan tubuh untuk mencapai lebih banyak di masa depan dan mengurangi risiko kelelahan. Perlakukan semuanya, termasuk istirahat, sebagai langkah lain menuju produktivitas.
Prestasi Anda tidak mendefinisikan Anda sebagai pribadi. Anda menentukan kemenangan Anda sendiri. Anda lebih dari sekadar tugas yang Anda selesaikan tepat waktu, jumlah pengikut media sosial Anda, atau uang yang Anda peroleh. Dan itu kabar baik, karena Anda melakukan banyak hal, apa pun yang dikatakan oleh dysmorphia produktivitas Anda.
Baca juga🧐
- Bagaimana Berbicara Tentang Prestasi Anda Tanpa Merasa Seperti Anda Membual
- Ketika produktivitas menjadi beracun dan bagaimana kembali normal
- 10 hal yang harus kamu banggakan dari dirimu sendiri. Cobalah sekarang!
Penawaran terbaik minggu ini: diskon di Yandex Market, MIF, AliExpress, dan toko lainnya