Apa manfaat bawang putih dan seseorang dengan dia untuk berhati-hati
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Bawang putih menambahkan tidak hanya piring indah (baik, atau spesifik) rasa, tetapi juga zat beberapa yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Sebagai contoh, allicinAllicin: kimia dan biologi properti - senyawa sulfur yang tidak stabil, yang dibentuk oleh razzhovyvanii, menghancurkan atau menghancurkan siung bawang putih. Ini adalah zat yang bertanggung jawab untuk bau yang sangat unik. Sebenarnya, aroma ini - mekanisme pelindung dimana bawang putih sedang mencoba untuk menakut-nakuti binatang, merawat mengunyah nya. Tapi itu cerita yang sedikit berbeda.
Selain itu, mengandung senyawa sulfur lainnya - diallyl disulfide dan s-allyl cysteine, dan jumlah yang layak vitamin dan elemen jejak. Empat cengkeh (sekitar 28 g) menyediakanBawang putih, mentah Anda:
- mangan - sekitar 23% dari uang saku harian yang direkomendasikan;
- vitamin B6 — 17%;
- vitamin C - 15%;
- Selenium - 6%.
Lemparkan dalam serat, kalsium, tembaga, kalium, fosfor, zat besi, vitamin B1 - dan bawang putih terbukti menjadi sayuran yang sangat bergizi. Tapi masih bisa meningkatkan kesehatan mereka.
7 alasan untuk makan bawang putih setiap hari
Berikut adalah beberapa sifat yang bergunabawang putih.
1. Kemungkinan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu dengan pilek
Setidaknya satu studi besarMencegah flu biasa dengan suplemen bawang putih: double-blind, survei terkontrol plasebo menunjukkan bahwa jika setiap hari untuk makan bawang putih, frekuensi yang berbeda SARS dikurangi rata-rata sebesar 63% - dibandingkan dengan penggunaan placebo.
Dan bahkan jika orang tersebut (demi akurasi, kami mencatat bahwa relawan makan tidak gigi, dan suplemen dengan allicin) sakit, gejala dingin, ia akan menyingkirkan jauh lebih cepat - untuk setengah hari untuk lima kelompok plasebo.
Menurut orang lainSuplementasi dengan ekstrak bawang putih berusia meningkatkan baik NK dan γδ-T fungsi sel dan mengurangi keparahan pilek dan flu gejala: a acak, double-blind, gizi terkontrol plasebo intervensiMenambah diet ekstrak bawang putih meningkatkan fungsi sel imun. Dan orang-orang yang mengambilnya, sakit dua kali lebih sering sebagai orang-orang yang melakukan tanpa tanaman harum.
Meskipun informasi ini, obat ini masih berhati-hati dan menegaskan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan. Tapi jika Anda sering melekat dingin, itu sangat berharga untuk mencoba untuk menghubungkan sayuran ini.
2. tekanan darah Menurunkan
Hal ini penting bagi mereka yang menderita hipertensi. Penggunaan sekitar empat siung sehari selama 24 minggu atau lebih mengurangi tekanan darah secara efektifPengaruh Allium sativum (bawang putih) pada tekanan darah sistolik dan diastolik pada pasien dengan hipertensi esensialSerta obat-obatan tertentu.
Ini bukan satu-satunya studi pada tagihan ini. Bawang putih adalah benar-benar cara untuk mengekang tekanan darah tinggi - dikonfirmasi oleh fakta ilmiah.
3. Ini mengurangi tingkat kolesterol "buruk"
konsumsi harian bawang putih mengurangiBawang putih sebagai lipid menurunkan agen-meta-analisis kolesterol pada umumnya dan low-density lipoprotein (LDL - sama "buruk" kolesterol) Secara khusus. Efeknya adalah paling nyata jika Anda makan 3-4 siung setiap hari selama 8 minggu atau lebih.
4. Menentang pengembangan pikun
Bawang putih mengandung sejumlah besar antioksidanefek kesehatan antioksidan dari ekstrak bawang putih berusiaYang antara lain melindungi terhadap mutasi dan sel-sel otak kerusakan. Dengan demikian, masuknya tanaman ini dalam diet membantu untuk mengurangiBawang putih mengurangi demensia dan penyakit jantung berisiko risiko mengembangkan gangguan memori dan demensia, termasuk penyakit Alzheimer.
5. gula darah Menurunkan
Hal ini terutama terlihatPengaruh suplemen bawang putih dalam pengelolaan diabetes mellitus tipe 2 (T2DM): meta-analisis dari percobaan terkontrol acak pada orang yang menderita diabetes tipe 2. Dan efeknya terlihat setelah 1-2 minggu konsumsi harian sayuran.
Lebih studi terus, bagaimanapun, para ilmuwan menyebutnya sangat menjanjikan. Bawang putih dianjurkan untuk memasukkan dalam terapi diabetes tipe 2. Tapi itu sangat diinginkan untuk melakukannya di bawah pengawasan dokter.
6. Ini mengurangi risiko kanker prostat
Orang-orang Cina yang makan setidaknya satu siung besar per hari, risiko mengembangkan kanker prostat sebesar 50% lebih rendahBawang putih, daun bawang Mengurangi Kanker ProstatDibandingkan mereka yang tidak makan bawang putih sama sekali, atau konten yang sangat sedikit (sampai satu segmen ketiga) dosis.
7. Sebuah obat untuk kelelahan
Kelelahan yang disebabkan oleh latihan, mundurBawang putih sebagai agen anti-kelelahan atau menjadi kurang diucapkan, jika Anda makan setidaknya 1-2 siung. Para ilmuwan masih tidak mengerti apa yang telah menyebabkan efek ini. Namun, bawang putih dianggap sebagai alat yang menjanjikan, yang dapat membantu mengatasi kelelahan.
Siapa yang harus lebih berhati-hati dengan bawang putih
Selain digunakan, bawang putih dan mungkin efek samping. sumber daya medis otoritatif WebMD ahli mendesakbawang putih tidak menyalahgunakan sayuran ini bagi mereka yang:
- Ia menderita gangguan perdarahan. Bawang putih, terutama segar, dapat meningkatkan risiko pendarahan.
- Memiliki masalah dengan perut atau pencernaan. Sayuran mengiritasi saluran pencernaan dan dapat menyebabkan mulas atau gangguan lain dari proses pencernaan.
- Ini memiliki tekanan darah rendah.
- Mempersiapkan untuk operasi. Di sini sekali lagi, risiko yang terkait dengan kerusakan pembekuan darah.
- Menderita hipoglikemia (gula darah rendah).
Dan dalam hal apapun, jika Anda ingin menggunakan bawang putih sebagai tindakan pencegahan, hanya dalam kasus, konsultasikan dengan dokter Anda. Kemungkinan besar, dokter akan menyetujui keputusan Anda dan membantu Anda memilih dosis harian yang tepat dari sayuran segar atau suplemen bawang putih.
Tapi mungkin terutama kesehatan Anda seperti yang bersandar pada itu, Anda tidak seharusnya. Dan lebih baik untuk mencari tahu masalah ini dengan dokter terlebih dahulu.
lihat juga🍅🥒🥕
- produk 10 anti-penuaan yang Anda dapat membeli di toko-toko
- Bagaimana mengenali kekurangan vitamin D dan apa yang harus dilakukan
- 7 non-jelas, tetapi ada alasan penting peterseli setiap hari
- 9 produk untuk meningkatkan memori
- Siapa dan mengapa Anda tidak harus makan biji rami