Latihan Hari Ini: Hanya Satu Latihan untuk Meningkatkan Tubuh Anda Sepenuhnya
Olahraga Dan Kebugaran / / December 30, 2020
Kompleks ini terdiri dari dua burpe. Sulit untuk menemukan latihan yang memuat begitu banyak otot pada saat bersamaan, membuang banyak kalori, membangun daya tahan, dan tidak memerlukan peralatan apa pun.
Kompleks ini mencakup burpe yang rumit: dengan lompatan tinggi "lutut ke dada" dan dengan berguling ke belakang. Gerakan ekstra akan memberi lebih banyak tekanan pada kaki dan inti Anda dan membuat latihan Anda benar-benar kuat dan efektif.
Anda tidak boleh mencoba latihan ini jika Anda memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, kelebihan berat badan yang besar, atau kondisi lain di mana bekerja dengan intensitas tinggi merupakan kontraindikasi.
Lihat posting ini di Instagram
BODYWEIGHT BLASTπ₯ Coba dan 12 menit terakhir dari latihan intens ini! Tidak ada peralatan yang dibutuhkan!. 30 detik off 30 detik x 6 putaran burpee tuck melompat 30 detik off 30 detik x 6 putaran burpee / reverse burpee π₯π₯. Latihan berat badan super intens yang akan membuat Anda π π₯³. Latihan di luar ruangan, latihan di rumah, tidak masalah! Tidak ada gym tidak masalah π―... . #Berat tubuh #Berat badan #Latihan intensif #intens #hiit #latihan bobot tubuh #burpees #nogymnoproblem #pelatihan rumah #latihan di luar ruangan # hiittr # tanpa peralatan
Sebuah pos dibagikan oleh Matt Fox | LATIHAN RUMAH SAJA (@mattycox) aktif
Mengikuti burpee dalam 30 detik, istirahatkan sisa menit dan mulai interval berikutnya. Buat enam interval untuk setiap jenis - yang pertama, lalu yang lainnya.
Bagikan pengalaman olahraga Anda. Interval apa yang ingin Anda jalani?
Baca jugaπ§
- Latihan hari ini: 15 menit untuk mendapatkan tubuh yang kuat dan fleksibel + tantangan di akhir sesi
- Latihan Hari Ini: Perkuat perut Anda tanpa berkerut atau berderak
- Latihan Hari Ini: Bakar Lemak Saat Kopi Seduh