Sindrom penipu: apa itu dan bagaimana untuk menyingkirkan itu
Hidup / / December 19, 2019
Psikolog Gail Matthews (Gail Matthews) menemukan bahwa sebagian besar orang yang telah mencapai sukses, Mengakui bahwa mereka merasa penipu ini atau periode kehidupan.
Untuk mengetahui apakah Anda salah satu dari mereka, menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Anda dikaitkan peruntungannya sukses, saat yang tepat, atau kesalahan?
- Apakah Anda setuju dengan pernyataan bahwa "jika saya bisa, maka siapa pun bisa"?
- Anda menderita karena cacat kecil dalam pekerjaan Anda?
- Anda merasa tertekan bahkan untuk kritik konstruktif, melihatnya sebagai bukti langsung dari ketidak sempurnaan Anda?
- Ketika Anda berhasil, Anda mendapatkan perasaan bahwa Anda semua lagi ditipu?
- Apakah Anda khawatir bahwa Anda "mengekspos" dan itu hanya masalah waktu?
Hal yang paling menarik dalam sindrom penipu - bahwa Anda sudah sukses. Masalahnya adalah bahwa Anda tidak dapat menerimanya.
Orang dengan sindrom penipu dengan isu-isu transformasi kompetensi mereka dalam perasaan batin. Anda dapat melihat Anda prestasi di resumeTapi secara emosional Anda terputus dari mereka. Kisah yang menceritakan tentang resume Anda, dan cerita yang Anda katakan kepada diri sendiri tentang diri Anda, jangan dermaga. Mari kita bicara tentang mengapa hal ini terjadi dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki situasi ini.
Apa sindrom penipu
Mengapa, ketika ada begitu banyak tahu-alls yang tidak tahu apa-apa, begitu banyak orang benar-benar cerdas tidak percaya pada diri sendiri?
Seluruh masalah dengan dunia adalah bahwa orang-orang bodoh dan fanatik selalu begitu yakin dari diri mereka sendiri, tetapi bijaksana begitu penuh keraguan.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), filsuf Inggris, matematika, tokoh masyarakat
Psikolog telah menemukan jawabannya: hal distorsi kognitifYang disebut efek Dunning - Kruger. Intinya adalah bahwa orang-orang bodoh adalah pengalaman cukup untuk benar mengevaluasi seberapa rendah keterampilan mereka, sehingga mereka yakin jenius, bahkan jika tidak. Di sisi lain, orang-orang dengan pengalaman menyadari seberapa sering keliru di masa lalu, dan karena itu cenderung meremehkan kemampuan mereka, bahkan ketika salah.
Banyak orang sukses dihadapkan dengan sindrom penipu, menggambarkan pengalaman mereka.
Karena perkiraan berlebihan yang diberikan penyebab hidup saya, saya sangat tidak nyaman. Saya harus memikirkan diri mereka sebagai penipu disengaja. Albert Einstein (Albert Einstein), pemenang Hadiah Nobel dalam Fisika
Saya menulis sebelas buku, tapi setiap kali saya pikir, adalah tentang - dan orang-orang akan menyadari bahwa aku tidak layak ini. Saya bermain catch-up dengan semua, dan saya sekarang telah tertangkap. Maya Angelou (Maya Angelou), penulis dan penyair Amerika
Saya selalu berharap untuk apa yang akan menjadi polisi, mengambil orang-orang biasa-biasa saja, dan menangkap saya. Myers Mike (Mike Myers), seorang produser aktor, komedian, penulis skenario dan film yang
Tetapi ironi adalah bahwa sindrom penipu bukan hanya orang-orang berbakat menderita, dan mereka yang paling bisa disebut pembohong.
Beberapa peneliti berpendapat bahwa sindrom penipu sama umum di kalangan pria dan wanita, yang lain - yang untuk perempuan itu lebih umum. Istilah "penipu syndrome" diciptakan oleh dua ilmuwan perempuan Paolini Clancey (Pauline R. Clance) dan Susan Imes (Suzanne A. Imes).
Berbagai penelitian pada tanaman telah menunjukkan bahwa perempuan sering mengevaluasi pekerjaan mereka lebih buruk dari yang sebenarnya, sedangkan pria sebaliknya. Ketika mahasiswa kedokteran diminta untuk menilai diri mereka sendiri, siswa mengatur diri mereka sendiri skor yang lebih rendah, dari anak laki-laki, mahasiswa, meskipun fakta bahwa, menurut penilaian guru, gadis-gadis itu maju dalam kelompok ini guys. Memeriksa seribu mahasiswa Harvard, para peneliti menemukan bahwa di hampir setiap subjek yang berkaitan dengan praktek hukum, perempuan mengatur diri mereka sendiri skor lebih rendah dari anak laki-laki. Situasi ini diperparah ketika wanita mengevaluasi dirinya di depan orang lain atau di daerah yang dianggap maskulin.
Sheryl Sandberg (Sheryl Sandberg), petugas operasi dari Facebook, penulis
Para peneliti di Massachusetts Institute of Technology menemukan bahwa ketika jumlah siswa di lapangan telah berlalu bagi 15%, kinerja anak perempuan telah meningkat secara dramatis. Gadis yang menghadiri sekolah terpisah, untuk memiliki lebih tinggi aspirasi karirDibandingkan mereka yang terdaftar di sekolah biasa.
Kenyataannya dapat diubah di bawah pengaruh emosi. Ketika Anda merasa lelah, kinerja kognitif Anda menjadi lebih buruk. Rasa keterasingan sosial benar-benar (sementara) membuat Anda bodoh.
Dan jika Anda berada dalam situasi di mana stereotip yang mengatakan bahwa Anda tidak bisa menangani, Anda menjalankan pekerjaan lebih buruk dari yang Anda bisa. Gadis kurang berpengalaman dalam matematika daripada anak laki-laki? Tentu saja, jika Anda mengingatkan mereka tentang hal itu.
Menambahkan kolom untuk menunjukkan mengarah lantai tes untuk fakta bahwa perempuan mengatasi tugas-tugas yang lebih buruk daripada pria.
Tapi orang-orang juga menjadi perhatian. Perwakilan dari seks kuat, yang pada saat penelitian mengatakan bahwa meneliti test "kapasitas untuk empati, lebih baik dikembangkan di Wanita "menunjukkan hasil yang kurang dramatis dibandingkan orang-orang yang mengatakan bahwa tes Memeriksa" kemampuan untuk menangani kompleks informasi. " Dengan hasil skenario yang sama pada wanita tidak memiliki perbedaan yang signifikan.
Ketika Anda merasa seperti orang luar atau berurusan dengan persepsi negatif mereka sendiri kemampuanAnda bisa terkena sindrom penipu. Tetapi jika Anda benar-benar melakukan dengan baik, mengapa tidak bisa Anda menerimanya sebagai fakta dan bebas? Ada beberapa alasan.
lingkaran setan
Sindrom penipu secara langsung terkait dengan kecemasan dan takut kegagalan. Anda terus bergerak maju untuk mempertahankan penampilan... Tapi bahkan ketika Anda bekerja keras, sehingga Anda tidak punya inti, Anda hanya memperkuat keyakinan saya pada kenyataan bahwa Anda adalah seorang penipu. "Kamu semua ditipu lagi. Tapi kali berikutnya Anda sangat beruntung. "
Tidak mengherankan, para peneliti menemukan hubungan antara sindrom penipu dan takut gagal. Lagi pula, kita menghabiskan seluruh hidup saya mencoba untuk menghindari kesalahan. Dalam dunia penipu yang hanya ada hal seperti kritik konstruktif: hanya ada penghukuman. Dan kurangnya persetujuan dalam arti berfungsi sebagai bukti lain bahwa Anda adalah pembohong. Sebuah skor di bawah dari yang baik, dianggap sebagai muatan formal ini.
Dan Anda terus bekerja lebih keras, tetapi tidak merasa lebih baik. Seperti Jim Carrey (Jim Carrey) tentang sindrom penipu dan kerja keras berikutnya, "jika saya terus menganggap mereka tidak berharga, saya akan menjadi raja bisnis pertunjukan."
Anda merasa tidak hanya iznuronnym tapi kesepian. Anda tidak dapat memberitahu siapa pun tentang "rahasia" nya. Anda tidak bisa meminta bantuan, karena akan terlihat bangkrut.
Pada akhirnya, itu melelahkan. kerja keras, takut bahwa Anda "mengekspos", dan tidak dapat meminta bantuan - banyak stres. Akibatnya, Anda menempatkan diri melukai. Tapi ada cara lain untuk menangani sindrom penipu. Mari kita memikirkan mereka.
1. Fokus pada pelatihan
Psikolog Carol Duek (Carol Dweck) merekomendasikan untuk fokus pada proses belajar daripada hasil.
Orang dengan sindrom penipu sering berpikir mereka tidak cukup pintar. Dan kami yakin bahwa mereka tidak dapat menjadi lebih cerdas. Hal ini karena mereka fokus pada tujuan tertentu, seperti "Bagaimana saya bisa mendapatkan nilai tertinggi?" Alih-alih "Bagaimana saya bisa mendapatkan yang lebih baik?".
fokus pada perbaikan diri - adalah mengakui bahwa Anda tidak sempurna, tapi tahu bahwa Anda bisa mendapatkan yang lebih baik. Dan dengan tanaman tersebut benar-benar bisa. Setelah semua, bahkan jika Anda membuat kesalahan, Anda tahu, mereka telah belajar sesuatu yang baru.
Tapi untuk fokus secara eksklusif pada kinerja - jadi tenang setelah kematian. Ini adalah stres yang luar biasa, yang mendorong Anda untuk tindakan yang tidak sehat dan mungkin tidak etis.
2. Bertujuan untuk penilaian "cukup baik"
Perangkat lunak Microsoft memiliki bug. Para pengembang sangat menyadari mereka. Dan itu bagus. Dalam Microsoft memulai setiap proyek, pasti mengetahui bahwa produk baru akan dirilis dalam kesalahan. Setelah semua, jika mereka ingin membuatnya sempurna, itu tidak akan pernah selesai. Benar-benar tidak pernah. Oleh karena itu, mereka fokus pada kriteria "cukup baik."
Hanya berhenti untuk mengharapkan dari dia keadaan permanen yang ideal. Sebaliknya, bertujuan untuk rasa nyaman pada tingkat yang memadai. Kenyataannya adalah bahwa bahkan terang dan paling berbakat dari kita menghabiskan sebagian besar waktu mereka melakukan tugas-tugas rutin yang tidak perlu melakukan sesuatu yang supranatural.
Profesor dari Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz) mengatakan bahwa "cukup baik" - ini adalah rahasia kebahagiaan.
Daripada mencoba untuk melestarikan ilusi bahwa Anda sempurna, mengakui bahwa tidak. Jangan mencoba untuk menjadi overconfident, Belajar bersimpati dengan diriku sendiri. Memaafkan diri saya sendiri jika sesuatu manja. Studi mengkonfirmasi bahwa samosostradanie memiliki keuntungan yang sama seperti kepercayaan diri, tapi tanpa kelemahan.
3. Hapus masker
Bahkan, menyingkirkan sindrom penipu sederhana: menghapus topeng. Jangan seorang penipu.
Jika kita tahu semua rahasia satu sama lain, bagaimana akan penghiburan.
John Churton Collins (John Churton Collins), kritikus Inggris
Tekanan, rasa sakit, ketidaknyamanan - semua karena kerahasiaan. Seperti yang telah kita didirikan, 70% dari orang-orang sukses di beberapa titik dalam hidup mereka merasa itu. Sejumlah besar orang akan melalui ini sekarang. Jadi jangan takut untuk menjadi mayoritas.
Dan jangan takut untuk berbicara dengan orang lain. Tidak, Anda tidak perlu mengirim ke semua teman-teman dan kolega email «aku pembohong." Menyalahi diri juga tidak diperlukan. Anda hanya perlu seseorang untuk berbagi apa yang Anda rasakan. Anda menderita dalam diam, karena diam.
Berbicara dengan orang lain - strategi yang efektif. Kita tidak bisa tahu apa yang terjadi di dalam pikiran orang lain, meskipun ada kemungkinan bahwa ia adalah sebagai bingung. Oleh karena itu, berusaha untuk belajar bagaimana berkomunikasi dengan orang lain. Ketika Anda melihat bahwa orang-orang yang Anda kagumi (atau yang takut), juga dari waktu ke waktu untuk khawatir tentang prestasi mereka, Anda dapat mengambil segar melihat mereka sendiri alarm.
Berbicara dengan seseorang yang Anda menduga memiliki sindrom penipu berwajah dan tahu bagaimana menghadapinya. Ketika Anda berbagi perasaan Anda, akan ada dua hal penting:
- Anda akan menemukan bahwa Anda tidak lagi seorang penipu. Anda tidak berpura-pura. Anda telah menghapus topeng.
- Anda memastikan bahwa orang lain akan mengalami hal yang sama. Anda tidak sendirian. Dan tidak perlu menyembunyikan.
Dan sekarang mari kita kembali dan mengambil keputusan untuk membuat langkah pertama dan paling penting adalah untuk menyingkirkan sindrom penipu.
hasil
Bagaimana menyingkirkan sindrom penipu:
- Fokus pada proses pembelajaran. Anda bisa mendapatkan yang lebih baik, jika Anda mencoba. Fokus pada hal itu.
- Dipandu oleh prinsip "cukup baik." Jangan mencoba untuk menjadi sempurna. Bahkan jika Anda membuat kesalahan, jangan diam di atasnya.
- Hapus masker. Bagi pengalaman Anda dengan seseorang yang tahu perasaan. Anda tidak sendirian.
Ini mungkin tampak bahwa Anda berjalan menyusuri jalan telanjang dan terbuka untuk mencongkel mata terlalu banyak hati dan pikirannya, dan semua yang tersembunyi dalam diri Anda, yang dipamerkan. Jika Anda merasakannya, Anda melakukan segalanya dengan benar.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), terkenal penulis fiksi ilmiah Inggris, penulis novel grafis dan komik
Jadi apa yang harus menjadi langkah pertama?
Rencana eksposur Anda sendiri. Sekarang. Menulis untuk orang dengan siapa Anda dapat berbicara tentang hal itu, dan membuat janji. Masing-masing dari kita adalah masker. Ini bagian dari kehidupan. Tapi mulai sekarang, jika Anda ingin memakai salah satu dari mereka, melakukannya bukan karena Anda adalah seorang penipu, tetapi karena superhero.