10 mantra yang akan membuat hidup Anda lebih baik

Setelah dosen yang dikenal dalam psikologi dan penulis M terlaris J.. Ryan mendengar tentang cara yang tidak biasa pengembangan diri, yang digunakan Tibet biarawan. Idenya adalah untuk mengulang dirinya sendiri kata-kata mutiara singkat, bantuan meja pikiran negatif dan perilaku yang tidak diinginkan.

Idenya benar-benar menyukai penulis. Akibatnya, ia datang dengan mantra mereka sendiri dan untuk menggambarkan mereka di buku "Mengubah Kebiasaan".

Bagaimana prosedurnya

Apakah Anda tahu mengapa sangat sulit untuk menyingkirkan kebiasaan buruk? Faktanya adalah bahwa biasanya kita bertindak autopilot. kesadaran Anda tidak terlibat dalam proses, ketika Anda marah dan membawanya keluar pada orang lain, sekali lagi menunda tugas penting atau menyerah pada suasana hati pesimis.

Satu-satunya cara untuk mengubah perilaku tersebut - belajar mengenali perasaan mereka sendiri, pikiran dan tindakan. Anda merasa bahwa adalah tentang membuat langkah yang salah? Berhenti, berpikir dan membuat diri Anda untuk pergi ke arah lain. Ulangi pola ini berulang-ulang. Seiring waktu, hal itu akan membentuk hubungan saraf baru di otak yang bertanggung jawab untuk

kebiasaan sehat. Mekanisme autopilot yang sama mulai bekerja untuk Anda.

Satu-line slogan-slogan yang ditawarkan oleh Ryan, akan membantu untuk mencapai perubahan ini. Kondisi penting: jangan mencoba untuk menggunakan beberapa frase. Menemukan mantra yang cocok Anda di saat-saat kritis mental mengucapkannya. Lakukan setiap latihan selama mantra tidak "vestsya" dalam pikiran Anda. Kemudian turun ke yang berikutnya.

Yang frase akan membantu

1. Orang ini - guru saya

Pengulangan mantra ini - cara yang sangat sederhana untuk mendapatkan yang lebih baik dan hubungan membangun dengan orang lain. Perlakukan setiap orang sebagai guru. Jika Anda sedang marah, maka itu memberi Anda kesempatan untuk mengembangkan beberapa kualitas penting: kebaikan, kesabaran dan pengendalian diri. Anda dapat memperoleh manfaat dari pengalaman. Jadi mengapa membuang saraf Anda?

Fokus bukan pada orang lain, tetapi pada reaksi kita sendiri.

2. Kemarahan - mendidih takut

Ingat kata-kata ini, ketika Anda merasa bahwa siap untuk meledak menjadi sebuah omelan marah terhadap kenalan, teman, kolega atau kerabat. Anda akan dapat lebih mengontrol emosinya, jika menyadari, untuk iritasi Anda, ketakutan biasanya tersembunyi. Kami takut kehilangan kesempatan kepada orang lain mengecewakan, untuk melihat kehilangan gawang, untuk mencapai yang diinginkan, membuang-buang waktu... Lanjutkan Daftar ini sendiri.

Tidak memahami penyebab sebenarnya dari kemarahannya, orang tersebut kehilangan kontrol diri, dan akhirnya hanya memperburuk situasi. Memahami diri sendiri dan diam-diam berbagi perasaan dengan orang lain. Pendekatan seperti ini jauh lebih efektif ledakan kemarahan.

3. Berjalan melalui cara hidup sendiri

Kita dari usia dini diberitahu bahwa kita harus melakukan. Tidak ada yang salah dengan itu, karena anak harus mengikuti aturan demi keamanan. Namun, ada efek samping: sebagai orang dewasa, banyak dari kita yang takut untuk mengikuti keinginan Anda dan terus dibimbing oleh berbagai "keharusan". Kita takut untuk berdiri keluar dari kerumunan dan mengecewakan orang lain.

instalasi serupa melumpuhkan, mencegah menerima tantangan dan mencapai sukses. Itulah mengapa penting untuk sesekali mengingatkan diri sendiri: "Aku harus pergi cara mereka sendiri"

4. Hanya Saya bertanggung jawab untuk reaksi Anda

Anda sering menyalahkan orang lain yang mengalami emosi negatif? Kemudian Anda akan berguna kalimat ini. tidak ada yang bertanggung jawab untuk kemarahan Anda, iritasi, kesedihan. Ya, orang kadang-kadang melakukan hal-hal yang mungkin mengganggu Anda. Tapi begitu Anda memutuskan bagaimana bereaksi terhadap keadaan tertentu. Merasa meningkat, mengatakan mantra sederhana, tenang turun, dan kemudian lanjutkan. Jika tidak, Anda berisiko kehilangan kontrol diri dan melakukan sesuatu yang merusak.

5. Bicara dan mendengarkan sama

mantra sangat berguna harus ingat lebih sering di rumah dan di tempat kerja. Jika selama hubungan seksual, Anda biasanya mengatakan monolog panjang, untuk mengganggu pembicara dan tidak memberikan orang sebuah kata dalam, pastikan untuk mengambil frase catatan ini.

Bahkan ada dua alasan. Pertama, banyak bicara berlebihan yakin orang lain mengganggu Anda. Kedua, menyerah mendengarkan aktif, Anda menghilangkan diri dari kesempatan untuk belajar sesuatu yang penting dan kehilangan kemampuan untuk memahami orang lain.

6. Percaya pada niat baik dari orang lain

Anda akan lebih mudah untuk hidup dan berkomunikasi, jika Anda belajar untuk melihat yang lain goodwill apriori. Ketika kita tidak puas dengan perilaku seseorang, kita cenderung berpikir bahwa ia sengaja mencoba untuk menyakiti kita. kesimpulan yang sama jarang yang benar.

Sebagai aturan, orang terlalu egois, dan mengapa mereka tidak datang ke membangun terhadap rencana jahat seseorang. Marah, Anda membuat kesimpulan yang salah tentang niat, pikiran, sifat orang lain. Hal ini dapat merusak hubungan apapun.

7. Pikiran lebih lebar dari "baik - atau"

"Saya dapat tinggal di yang tidak dicintai dan kehidupan yang layak, atau melakukan apa yang saya suka, tapi hampir tidak bisa mencukupi bertemu. " Sesuatu seperti itu Anda mungkin diucapkan sendiri atau mendengar dari kenalan. Ungkapan itu sendiri menciptakan rasa bahwa situasi tanpa harapan. Bahkan, orang sering membatasi diri untuk dua pilihan, tetapi sebenarnya ada banyak lagi.

Belajarlah untuk berpikir besar. Anda selalu bisa datang dengan setidaknya tujuh cara pemecahan masalah.

8. Pikirkan tentang baik

Pesimisme - itu hanya kebiasaan. Semakin Anda melihat buruk dan mengkhianati sebuah pikiran sedih, emosi negatif alami. Apakah Anda ingin menjadi lebih bahagia? Belajar untuk tune otak pada gelombang positif. Menangkap semua kebaikan yang terjadi pada Anda. Pikirkan tentang bagaimana mengubah hidup Anda ketika Anda akan mencapai tujuan Anda. Ingat saat-saat menyenangkan. Percayalah, setelah Anda berubah menjadi optimis benar.

9. Ketika semua prioritas - bukan berarti prioritas tidak ada

Dalam dunia sekarang ini, kemampuan untuk mendeteksi prioritas Hal ini sangat penting. Anda tidak punya waktu untuk menjawab semua panggilan dan surat, untuk merespon semua permintaan, untuk mengatasi semua perintah. Dan jika Anda mencoba, Anda akan memimpin diri sendiri kelelahan dan stres, dengan tidak ada masalah tidak melakukan sebaik mereka bisa. Kesimpulannya sederhana: untuk membuat hanya satu hal yang paling penting, tidak disemprotkan pada hal-hal sepele. Tentunya dalam buku harian Anda adalah apa yang dapat dihapus atau ditunda untuk nanti.

10. Kita hanya perlu mengambil langkah pertama

Orang-orang diperketat dengan karya-karya yang dimaksudkan untuk alasan yang berbeda. Kadang-kadang kita menghentikan takut gagal. Dan kadang-kadang penundaan ini terkait dengan keinginan untuk memiliki rencana yang jelas "benar-benar": kita jatuh ke pingsan, karena kita tidak dapat menghitung seluruh urutan tindakan, terutama jika kita melakukan tugas yang asing. Keputusan dalam hal apapun, satu hal yang perlu Anda lakukan langkah pertama, ia membawa Anda ke kedua dan sebagainya. Mengatakan mantra ini dan fokus pada yang paling adalah di mana Anda harus mulai.

---

mantra seperti - konverter kebiasaan. Menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari dan melihat bagaimana hal itu akan berubah menjadi lebih baik.

Membeli buku