Cara mendapatkan dari kopi yang paling digunakan dan kenikmatan
Makanan / / December 19, 2019
1. Kafein tidak untuk otak kita?
Jika Anda minum kopi di moderasi, itu akan memberi Anda dorongan energi. Dan jika terlalu bersemangat sedikit, Anda bisa mendapatkan efek sebaliknya: kelemahan, kelelahan, dan bahkan kecemasan.
Masalahnya adalah adenosin, yang terakumulasi dalam tubuh, membuat kita merasa mengantuk. Kafein memiliki struktur mirip dengan adenosine, dan karena itu dapat sebagian memblokir aksinya, memungkinkan kita untuk bangun setelah secangkir kopi.
Dosis mematikan kafein adalah 150 mg / kg. Ini berarti bahwa dengan berat 70 kilo Anda perlu minum sekaligus sekitar 70 cangkir kopi, sehingga berakhir dengan kegagalan. Untungnya, Anda tidak secara fisik mampu melakukannya.
Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana kopi mempengaruhi otak, menjelaskan dalam video ini.
2. Dapatkah saya minum kopi sebelum latihan?
di moderasi kopi berguna tidak hanya di pagi hari, tetapi hanya sebelum memulai latihan. Kafein membantu untuk menghibur dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Peringatan! Jika Anda memiliki penyakit jantung, mengenai mug kopi sebelum latihan dan dapat diragukan.
Secangkir kecil kopi atau kafein tablet sebelum pelatihan mempercepat metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kopi dapat melatih lebih lama dan lebih efektif, dan mengurangi rasa sakit pada otot setelah latihan yang dilakukan sehari sebelumnya.
3. Apakah kopi tidur?
Kafein adalah hal yang sangat multifungsi. Dia bahkan mampu membantu mereka yang benar-benar ingin tidur.
Jika Anda ingin tidur siang dan bangun lebih segar, coba yang disebut mimpi kopi. Resep sederhana: secangkir kopi dan dua puluh menit istirahat. Kali ini akan cukup untuk kafein menembus otak. Minum kopi dan pergi, bersantai. Dua puluh menit - dan Anda dapat mengubah beberapa bukit-bukit kecil.
4. Dapatkah saya Larks minum kopi di malam hari?
Banyak orang menghindari akhir resepsi kopi karena takut perevozbudilsya tidak tidur sepanjang malam. Bahkan, kafein memiliki properti untuk menembak jatuh ritme sirkadian dimana tubuh kita tahu apa yang harus pergi ke tempat tidur.
Masalah ini burung lebih akrab. Secangkir kopi sebelum tidur mampu mengubah kekasih yang kuat untuk bangun pada jam awal burung hantu nyata yang paling luar biasa. Namun, untuk memprediksi bagaimana kopi akan mempengaruhi orang tertentu tidak mungkin. Seperti kata pepatah: Anda mencoba - tidak tahu.
5. Di mana lagi selain kopi, kafein dapat ditemukan?
Ada kesalahpahaman luas bahwa persentase tertinggi kafein mengandung kopi. Hal ini tidak sepenuhnya benar. Jika Anda tertarik dalam minuman yang dirancang untuk melawan kelelahan dan kantuk, maka lihatlah teh, limun dan energi. Beberapa varietas konten teh kafein tinggi sehingga mereka tidak dapat dibandingkan dengan bahkan kopi yang kuat.
6. Apakah mungkin untuk mengatur jumlah kafein?
Kafein dalam teh bertindak sedikit berbeda dari pada kopi. Perbedaan utama adalah bahwa dosis dapat disesuaikan. Kandungan kafein dalam teh tergantung pada jenis, suhu dan durasi infus.
Hal ini diyakini bahwa sebagian besar kafein dalam varietas teh hitam. Jika teh tidak diisi dengan air mendidih, dan air dipanaskan sampai 70 derajat, kandungan kafein di dalamnya berkurang. Tapi semakin lama diseduh teh, semakin kafein di dalamnya.
7. Apa kopi untuk memilih?
Banyak orang berpikir bahwa konsentrasi kafein dalam kopi tergantung pada tingkat kacang memanggang. Bahkan tidak. Hal ini diperlukan untuk memperhatikan jenis pohon kopi. Lebih lembut dan lebih halus Arabica mengandung lebih sedikit kafein dan robusta yang kuat dia dua atau tiga kali lebih.
8. Ketika minum kopi?
Anda sangat keliru jika Anda percaya bahwa waktu ideal untuk secangkir kopi - itu 10 menit pertama setelah bangun. 8:00-09:00 diproduksi sebagian besar kortisol - hormon yang mempengaruhi kegiatan kami untuk hari. Dan itu berarti bahwa tubuh kita mampu bangun sendiri tanpa bantuan dari kopi.
Jika Anda bangun tidak bekerja, maka dari sudut pandang ilmiah waktu terbaik dari penerimaan kopi adalah periode 9:30-11:30. Mengapa - Anda belajar dari video.
9. Cara mengatasi kecanduan kopi?
Untuk mengurangi jumlah konsumsi kopi atau tidak ada sampah dari itu harus bertahap. Beralih ke teh atau bergantian antara kopi berkafein dan kopi tanpa itu.
Jika Anda mulai melihat bahwa tidak mendapatkan kopi kesenangan yang sama seperti sebelumnya, membuat detoks bulanan. Cobalah untuk tidak minum kopi, untuk reboot tubuh Anda dan mendapatkan kembali sensitivitas yang hilang.
10. Berapa banyak yang harus Anda minum kopi?
dosis kecil kafein akan cukup untuk menghibur sedikit dan membawa pikiran dalam rangka. Berkala untuk meningkatkan kinerja, mengkonsumsi minuman cangkir kecil setiap setengah jam. Jika opsi ini tidak sangat mudah, hanya tuangkan diri seluruh mug, tetapi tidak minum dalam satu tegukan, dan meregangkan kesenangan.