5 situs dengan pelatihan gratis untuk tubuh yang sempurna

1. bebas Trainers

Di situs ini Anda akan menemukan delapan program gratis bagi orang-orang dengan berbagai tingkat pelatihan. Kelas untuk rumah dan gym, cardio, rencana pertumbuhan otot dan kekuatan, Latihan dengan ekspander dan bola kebugaran, Circuit Pelatihan dan program untuk mereka yang pertama kali datang ke gym. Semua ini gratis, Anda hanya perlu bergabung untuk melihat program di rekening saya.

Sebelum Anda memulai pelatihan, situs membantu untuk membuat jadwal yang baik dan mengambil beban. Anda menandai tingkat latihan fisik, berapa hari seminggu, rencana untuk melakukan, yang split lebih memilih pilihan lain. rencana pelatihan siap dimuat ke kalender Anda.

Dalam program ini Anda ditawarkan dua latihan pilihan. Anda dapat memilih untuk melakukan hanya satu hal, melakukan keduanya, atau bergantian mereka dari latihan untuk latihan.

Mengklik pada latihan apapun, Anda akan melihat tanda dengan kerja otot, melakukan aturan dan foto atau GIFCA. Jika ini tidak cukup, Anda dapat menyalin nama dan menonton video di YouTube.

Situs ini juga memiliki buku harian pelatihan Anda, kemampuan untuk menyimpan posting tentang kelas mereka dan menambahkan foto.

Dan bagi mereka yang ingin mengembangkan di perusahaan yang berpikiran, memiliki kemampuan untuk membuat grup. Ini mungkin berguna untuk motivasi.

Gratis Trainers →

2. latihan

Ini adalah harta nyata bagi mereka yang ingin terlibat dengan berat tubuh Anda dan tidak bertentangan dengan bar horizontal untuk membeli atau menemukannya di dekat rumah. Ada program dari monster kalisteniki, Nasihat tentang pengembangan berbagai latihan dan terjemahan Infographic dari situs asing.

Selain itu, akses gratis ke edisi terakhir dari program ini adalah "100 hari latihan jalan." Masing-masing terdiri dari beberapa blok besar informasi yang berguna untuk pendatang baru setiap: pelatihan, keteraturan, peralatan, gizi, bernapas dan banyak lagi.

Semuanya gratis dan tersedia tanpa registrasi dan langganan langsung di situs. Selain itu, ada sebuah aplikasi untuk iOS. Namun, itu lebih berguna bagi mereka yang berniat untuk berpartisipasi dalam "100 hari latihan jalan."

Workout.su →

3. Otot & Kekuatan

Ada banyak program untuk tujuan dan tingkat persiapan. Mereka dibagi ke dalam kategori: penurunan berat badan, membangun otot, meningkatkan kekuatan, dan sebagainya.

Dalam uraian program menyediakan peralatan bimbingan, pelatihan reguler dan tingkat. Jika program yang tepat untuk Anda, download PDF-File.

Dalam setiap latihan ada link ke halaman dengan deskripsi dan video demonstrasi latihan, sehingga Anda dapat menggunakan program bahkan tanpa pengetahuan bahasa Inggris. Jika tidak ada link, hanya menyalin nama di YouTube dan menonton video dengan teknik ini.

Selain itu, situs ini memiliki rencana diet yang berguna, untuk melengkapi nutrisi yang tepat pelatihan.

Otot & Kekuatan →

4. Exercise.com

Di sini Anda akan menemukan 638 latihan, 26 di antaranya gratis. Di sebelah kiri ada filter pada tingkat lantai, tujuan, jumlah pelajaran per minggu. Di sana Anda dapat mengatur filter untuk melihat hanya harga dan bebas.

Dalam program ini Anda melihat otot-otot target dan trainee daftar kualitas latihan dengan video, jumlah set dan repetisi, dan waktu istirahat antara set.

Di bagian bawah ada rencana makan siap dalam PDF file dengan berbagai jenis makanan sehat dan makanan ringan. Ini bukan hanya tips dalam gaya "memakannya, menghindarinya," rencana rinci yang menunjukkan kalori dan BZHU dan varian sepuluh hidangan tertentu.

Selain layanan, ada juga aplikasi mobile untuk iOS dan Android, Anda dapat merencanakan kegiatan dan perilaku diary pelatihan.

By the way, jika Anda memutuskan untuk membeli latihan, semua rencana PRO yang tersedia dengan berlangganan sebesar $ 99,99 per tahun.

Exercise.com →

5. WodSat

Jika Anda menyukai HIIT atau melakukan CrossFit, pastikan untuk mengunjungi WodSat tersebut. WOD generator ini (latihan hari) akan membantu Anda membuat program pelatihan yang tepat untuk setiap hari.

Dalam filter, Anda dapat menentukan kategori (AMRAP, 1RM, EMOM dan sebagainya), modalitas (senam, angkat besi, metkon dan kombinasinya), persediaan dan tingkat kerumitan. Sebagai hasilnya, Anda mendapatkan daftar yang cocok deskripsi WOD di Rusia.

Jika Anda tidak peduli untuk melakukan itu, ada WOD acak. Satu klik dan siap untuk mengebor pada Anda hari ini.

Selain itu, ada latihan deskripsi WodSat di Rusia, dan peralatan video. Hanya perlu diingat bahwa latihan yang kompleks, seperti brengsek atau output pada bar akan hampir mustahil untuk menguasai tanpa pelatih.

WodSat Kami memiliki aplikasi untuk iOS dan Android, sehingga akan nyaman untuk menggunakannya secara langsung di ruang atau CrossFit-kotak.

WodSat →

lihat juga

• 6 situs, yang akan menggantikan pelatih kebugaran Anda →
• Bagaimana membangun otot: program pelatihan yang ideal di gym →
• 13 aplikasi untuk membantu membuat program dan perilaku diary pelatihan →