Seperti musim gugur dan musim dingin bangun dengan mudah dan dalam suasana hati yang baik

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana sulitnya untuk bangun di musim dingin, ketika matahari belum terbit, dan Anda sudah harus bersiap-siap untuk bekerja? Bahkan setelah mandi, pengisian dan kopi Anda masih menguap dan tidur di pindahkan. Pada prinsipnya, masalah ini sudah terlihat pada musim gugur ketika itu baru sadar kemudian, dan pagi sebagian besar mendung. Kelesuan di pagi hari dijelaskan dengan sangat sederhana: tubuh tidak cukup cahaya. Bagaimana untuk menebus kerugian ini dan untuk bangun segar setiap saat sepanjang tahun, lihat artikel ini.

Pada awalnya, kita akan memahami asal-usul masalah. ritme sirkadian adalah manusia, yaitu, jadwal internal tubuh kita, secara langsung tergantung pada jumlah cahaya. Visual reseptor merespon tingkat dan mengirim cahaya sinyal ke otak, dan kemudian mulai produksi hormon yang diperlukan untuk tidur dan bangun.

Pada pagi hari, tubuh berhenti memproduksi melatonin (hormon tidur), dan kortisol (hormon semangat), sebaliknya, meningkat. Sebagai hasil dari konfigurasi ini dari tubuh Anda secara bertahap akan bangun dan mulai pagi hari tanpa rasa kantuk dan suasana hati yang buruk.

Di musim dingin dan musim gugur, jumlah cahaya di pagi hari secara signifikan berkurang, dan ritme sirkadian tubuh yang tidak sejalan dengan jadwal kerja kami. Jadi, untuk memberikan diri Anda keberanian di pagi hari, Anda perlu cukup cahaya. Tetapi hanya mengubah cahaya terang setelah bangun - itu bukan solusi terbaik. Tubuh Anda tidak siap untuk kebangkitan, Anda mengalami stres dari suara alarm yang tajam, dan kemudian lagi, dan tiba-tiba menyalakan lampu setelah gelap.

Jadi, Anda perlu sesuatu yang sedekat mungkin dengan kondisi alam, "Dawn pribadi" Anda, yang akan menyerang sebelum waktu ketika Anda ingin bangun secara bertahap menyala di kamar tidur Anda dan dengan lembut membangunkan Anda.

Dan kemungkinan seperti itu ada. Ini "pribadi matahari", diwujudkan dalam Terang Wake-up Light bangun dari Philips.

Sunrise di kamar tidur Anda

Wake-up Light - perangkat kecil dalam kasus putih ramping pada kaki non-slip. Philips sekarang menawarkan tiga model alarm yang bentuk yang agak berbeda dari perumahan, manajemen dan fungsi.

Namun, terlepas dari model, dari alarm bangun Cahaya adalah fitur yang berguna tertentu - mereka terjaga tidak hanya suara tetapi juga cahaya. Pertama-tama, cahaya.

Anda menempatkan alarm untuk waktu tertentu, dan selama setengah jam sebelum akan mengeluarkan suara pertama, bangun mulai Cahaya fajar simulasi. Dalam waktu 30 menit semua tubuh alarm memancarkan cahaya lebih intens, kemerahan pertama sebagai matahari terbit dan kuning kemudian cerah hingga mencapai 200 lux (lux atau 300 dalam model HF3520 / 70 dan HF3510 / 70).

Dan hanya setelah itu, secara bertahap berkembang, suara sinyal - suara alam atau FM-radio untuk memilih dari.

Selama sebagai Service "fajar", tubuh Anda mulai mempersiapkan kebangkitan.

Pada saat mencapai intensitas cahaya maksimum, Anda sudah di ambang tidur dan terjaga, dan paru-paru terdengar cukup alami untuk bangun. Selain itu, dengan jam alarm Wake-up Light telah secara radikal mengubah perasaan di pagi hari.

Seperti yang kita digunakan untuk bangun selama musim dingin? Di luar jendela musim gugur atau musim dingin akhir, orang mengantuk pada mengembara sinyal alarm tajam dalam gelap untuk tombol lampu, dan kemudian lain cemberut dari cahaya terang 10 detik, tertidur di kamar mandi dan selama sarapan.

Dengan jam alarm bangun Cahaya di kamar tidur Anda setiap hari ada datang musim panas pagi, fajar lembut di alam nuansa menerangi tempat tidur Anda, dan kicau burung berjalan sisa-sisa tidur - semua yang Anda butuhkan untuk bangun tersenyum.

92% dari pengguna setelah tes Wake-up Light telah mengkonfirmasi bahwa simulasi fajar membantu untuk bangun lebih mudah dan memberikan suasana hati yang baik di pagi hari, yang Hal ini tidak mengejutkan: wake cahaya jauh lebih ringan dan lebih efektif daripada suara tajam tiba-tiba, dan saat ini tubuh memiliki cukup waktu untuk mempersiapkan baru hari.

Pengaturan dan Fitur Lanjutan

Terlepas dari kenyataan bahwa ritme sirkadian dalam semua orang beroperasi pada prinsip yang sama, intensitas cahaya yang diinginkan bisa berbeda. Oleh karena itu, pencipta Cahaya bangun menambahkan 20 pengaturan intensitas cahaya, dengan mana Anda dapat mengatur alarm untuk diri mereka sendiri.

Anda dapat memilih suara alarm dari dua, tiga atau lima pilihan, tergantung pada model. Atau bangun untuk suara radio.

Bagi mereka yang suka sedikit berbohong di tempat tidur, adalah fungsi dari sinyal yang tertunda. Kita perlu flip untuk tubuh perangkat, dan itu adalah dalam menanggapi sinyal sentuhan untuk keterlambatan 10 menit.

Pada malam hari cahaya alarm disesuaikan dengan pencahayaan ruangan, sehingga Anda tidak perlu menyesuaikan lanjut itu - Wake-up Light meredupkan lampu sendiri, agar tidak mengganggu Anda.

Selain itu, model HF3520 / 70 dan HF3510 / 70 memiliki penurunan fungsi tambahan, yang akan membantu untuk menyetel ke tidur dan mudah untuk menyelam ke dalamnya.

Selama meniru yang telah ditentukan Jasa matahari terbenam - cahaya terang secara bertahap memudar, dan suara alam secara bertahap mereda. Pengaturan yang sempurna untuk meditasi sebelum tidur, berpikir tentang hari atau rencana untuk masa depan.

Selamat pagi sepanjang tahun

Tentu saja, tidak ada alarm tidak akan membantu Anda merasa lebih baik di pagi hari, jika Anda tidur empat jam setiap malam. Tetapi bagi mereka yang peduli tentang kesehatan dan kualitas tidur mereka, saya telah menghapus TV dari kamar tidur dan tidak memungkinkan menggantung diri di Internet, berbaring di tempat tidur, bangun Cahaya akan langkah lain untuk tidur yang sehat dan kebangkitan.

Secara umum, tidak peduli apa waktu Anda memutuskan untuk bangun - ketika fajar suram telah tiba atau sebelum matahari muncul di atas cakrawala, karena di kamar tidur Anda akan memiliki fajar sendiri.

Wake-up Light dari Philips