9 tanda-tanda peringatan bahwa hidup Anda sekarang saatnya untuk perubahan sesuatu
Kesehatan / / December 19, 2019
Disclaimer: seringkali hal-hal yang tampaknya kita hal-hal sepele, seperti peningkatan volume pinggang atau tidur yang buruk mungkin prasyarat untuk penyakit serius. Anda perlu waktu untuk memperhatikan perubahan dalam tubuh dan mencoba untuk memperbaiki masalah sebelum menjadi diagnosis.
Sinyal yang tidak dapat diabaikan
1. Anda melempar dan berbalik di malam hari untuk waktu yang lama dan tidak mendengar jam alarm di pagi hari
Sering mimpi buruk - tanda kelelahan atau gaya hidup yang tidak sehat. Sebagai contoh, dapat menyebabkan insomnia alkoholPengaruh Alkohol pada Kualitas Tidur. Gairah untuk kopi, teh hijau dan makanan lain yang kaya kafein, terlalu sakit untuk tidur tepat waktu.
Meningkatkan bantuan tidur6 langkah untuk tidur yang lebih baik olahraga teratur dan kepatuhan. Juga mencoba untuk tidak menonton TV dan tidak memeriksa jaringan sosial pada smartphone Anda untuk malam - cahaya terang dari layar akan memberikan sinyal ke otak untuk tetap terjaga.
2. Anda telah berubah terasa berat
Jika celana jeans favorit Anda tiba-tiba berhenti konvergen di pinggang, atau, sebaliknya, mulai menggulingkan, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan kembali diet. Dalam kasus pertama, kasus mungkin bahwa Anda akan cepat memiliki sarapan sandwich, tidak membuat istirahat untuk makan siang, snack dan makanan cepat saji di makan malam datang dari sepanjang hari. Dan jika Anda menurunkan berat badan dengan cepat, rupanya, semuanya berbeda: makanan ringan di pagi hari, minum secangkir kopi di siang hari dan kembali sangat terlambat, pergi ke tempat tidur tanpa makan malam.
Untuk memperbaiki situasi, cobalah untuk membuat rencana makan, membuat kosong untuk minggu depan dan mengambil camilan tidak muffin atau cokelat, dan kacang-kacangan, buah-buahan, atau sayuran.
By the way, berat badan bisa berubah karena alkohol, karena mengandung banyak "kosong" kalori. Sebuah penggunaan lebih sering bir, anggur atau sesuatu yang lebih kuat dapat menyebabkan kerusakan pencernaan: memperlambat alkoholPeran alkohol dalam Gangguan Pencernaan gerakan makanan di saluran pencernaan.
Para ahli proyek akan mengambil semua yang paling sulit pada diri sendiri. Mereka akan membantu Anda membuat menu yang dipersonalisasi, menyiapkan daftar belanja berdasarkan pada anggaran Anda, berbicara tentang resep lezat dan sehat, belajar untuk menjaga buku harian makanan. Selain itu, pada awal kursus Anda akan menerima tutorial dengan tips pada produk memilih. Anda hanya perlu mengikuti aturan baru pasokan. By the way, Anda akan dapat memilih bagaimana ketat mereka.
Mendaftar untuk program
3. Anda merasa lebih mudah untuk tinggal di rumah daripada pergi ke bioskop atau kafe dengan teman-teman
Sehari malas di sofa kadang-kadang perlu orang. Tetapi jika Anda terus-menerus tidak mau meninggalkan toplenkoe Selimut, itu adalah layak dipertimbangkan. Mungkin alasan untuk keadaan ini - dalam diet seimbang dan gaya hidup telah duduk di tempat kerja, duduk di mobil atau kereta bawah tanah, duduk di depan TV, pergi tidur. Jangan begitu.
Cobalah untuk menambahkan lebih ke diet sayuran segar dan mulai latihan setidaknya 15 menit sehari. aktivitas fisik secara teratur akan menambah7 manfaat dari aktivitas fisik secara teratur Anda energi: oksigen dan nutrisi akan cepat memasuki sel-sel dan sistem kardiovaskular mulai bekerja lebih baik.
4. kulit tidak terlihat sehat
Jerawat dan jerawat dapat terjadi karena air yang buruk atau dana Kulit tidak cocok ini. Sebuah kaleng karena alasan lain. Misalnya, lesi di daerah hidung dikatakan tidak bahwa seseorang jatuh cinta dengan Anda, dan bahwa Anda terlalu lelahKonsekuensi Jerawat di Stres, kelelahan, Gangguan Tidur dan Aktivitas Seksual di tempat kerja atau studi. Jerawat di dahi - tanda diet yang tidak seimbang7 Makanan yang Bisa Penyebab JerawatDi dagu - ketidakseimbangan hormonpengobatan hormonal acne vulgaris.
Jika Anda melihat bahwa di muka sering mulai muncul ruam, mencoba untuk makan sesedikit mungkin produk susu dan permen, menyerah makanan cepat saji dan pergi ke dokter kulit.
Kulit kering di siku, juga, merupakan tanda dari gaya hidup yang tidak sehat: Anda mungkin inginApa yang menyebabkan kering siku minum lebih banyak air, dan jika seorang perokok, berhenti merokok.
Hanya dalam 10 hari, Anda dapat mendengarkan 94 video tutorial dari para ahli saja: ahli gizi, dokter, pelatih, dan psikolog. Dan dua kali selama para ahli Program akan melakukan webinar secara online.
Mendaftar untuk program
5. Anda semakin menjadi masuk angin
Anda mulai bersin dan mengendus, setelah Anda pergi sekali tanpa topi pada musim gugur atau musim dingin. Mengobrol dengan kenalan - dan hari berikutnya turun dengan demam. Jika Anda mengenal diri sendiri, saatnya untuk mengambil kekebalan.
Ini akan membantu untuk memperkuatCara meningkatkan sistem kekebalan Anda diet seimbang, tidur yang sehat dan menghindari kebiasaan berbahaya. Masih mencoba untuk menghindari situasi stres - terutama mereka memukul sistem kekebalan tubuh.
6. Anda secara dramatis dan tidak perlu marah atau sedih
perubahan mendadak dalam suasana hati yang mungkin merupakan gejala dari tidur yang tidak sehatKinerja kognitif, Kantuk dan suasana hati di sebagian Sleep Dirampas Remaja atau diet yang tidak tepat. Misalnya, marah atau sedih Anda dapat membuatPenilaian Mood dan Kepribadian Selama Hipoglikemia di Subyek Manusia fluktuasi kadar gula darah.
7. Anda lebih jengkel. Namun Anda tidak bisa mengerti apa yang Anda inginkan dari kehidupan
Rekan menjentikkan jari atau prihlobyvaet keras ketika minum teh. Klient sering mengungkapkan ketidaksenangannya atas hal-hal sepele. Rumah tangga lupa untuk mencuci piring untuk diri mereka sendiri dan umumnya mengabaikan aturan prosedur. Jika semua mengarah ini Anda menjadi hiruk-pikuk, sekarang saatnya untuk mempertimbangkan kembali mode hari. Mungkin, Anda tidur sedikit, mendapatkan lelah dan buruk kurang gizi.
Hal ini diyakini bahwa rutinitas sehari-hari yang salah dapat menyebabkanDapat Pikiran Negatif Be Berhenti? mood kerusakan umum.
8. Anda baru saja bangun, tetapi lelah
Jika Anda tidur delapan jam tapi masih belum memetik keberanian dan tidak siap untuk keluar dari bawah selimut, menganalisis gaya hidup Anda. Ingat berapa banyak Anda bekerja dan berapa banyak sisanya kapan terakhir kali Anda makan dan dilatih selama seminggu terakhir. Lebih memeriksa jumlah vitamin dan mineral dalam darah - sering menyebabkan kelelahananemia defisiensi vitamin yang kurang dari mereka.
9. Antara naik taksi dan berjalan, Anda akan memilih yang pertama
Menemukan waktu untuk berolahraga bisa sulit, dan meninggalkan berjalan, dan apakah Anda menghilangkan diri dari latihan. Hal ini sangat penting untuk otot, kesehatan sendi dan kondisi fisik secara umum. Selain itu, selama aktivitas fisik, tubuh memproduksiBagaimana meningkatkan serotonin dalam otak manusia tanpa obat hormon serotonin dia merespon untuk suasana hati yang baik, kualitas tidur yang baik dan pencernaan.
Belum tentu untuk membuat 10.000 langkah setiap hari, bahkan dua setengah jam berjalan seminggu sudah cukupBerjalan untuk Kesehatan untuk menjaga kesehatan. Hal ini cukup sedikit - sedikit lebih dari 20 menit sehari. Cobalah untuk berjalan ke tempat kerja, dan jika tidak ada angkutan umum tidak dapat melakukan - pergi ke satu atau dua berhenti sebelumnya.
Cara memperbaikinya?
Bergabung untuk gaya hidup sehat! Dan itu tidak begitu sulit jika Anda mengikuti rencana ditulis dengan baik dan dukungan mendaftar. masing-masing peserta Tentu saja 10-hari "ZOZH dan Jackdaw"Didampingi oleh kurator: ia tidak akan merusak dan tetap semangat.
pada waktu kelas 15 menit sampai beberapa jam sehari. Selama kursus, Anda akan mendengarkan video tutorial beberapa, menyimpan buku harian makanan dan terlibat dalam praktek-praktek tubuh: mereka akan membantu mengurangi volume, mendapatkan kembali energi dan memulihkan mimpi yang sehat.
Para ahli "ZOZH dan Crows" akan berbicara tentang teknik penyembuhan diri, menjelaskan bagaimana menikmati latihan, dan membantu Anda untuk akhirnya pergi ke HLS. Jika Anda akan berjalan ke akhir program, Anda akan menerima hadiah sesuatu. Dan Anda juga akan dapat berpartisipasi dalam imbang dari 10 000 rubel: yang perlu Anda lakukan adalah untuk berbagi keberhasilan dan pengalaman mereka di lapangan.
menjadi zozhnikom