7 cara untuk bangun tanpa kafein
Bekerja Dan Belajar Kesehatan / / December 19, 2019
Jam tangan dilewatkan selama 2 jam digelar setengah hari. Sangat ingin tidur dan bekerja menjadi aliran monoton informasi yang tidak lagi dirasakan. Minum kopi dalam jumlah besar tidak bisa semua orang dan efeknya mungkin terlambat. Berikut adalah 7 cara untuk menghibur khusus tanpa kafein tanpa mengganggu alur kerja Anda.
1. nap ulang
Sampai akhir pekerjaan hanya beberapa jam, dan produktivitas Anda masih jauh dari salah satu yang pertama hari kerja. Cara Reset tidur siang? Sangat sederhana! Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk di kursi yang nyaman atau kursi dan memegang di satu tangan hal, Anda tidak keberatan menjatuhkannya. Pada jatuh harus membuat kebisingan cukup untuk bangun Anda jika Anda secara tidak sengaja tertidur.
2. Micro-proyek
Kadang-kadang diberikan beberapa menit beberapa proyek mikro yang menarik (ini mungkin Proyek pribadi Anda yang tidak milik kertas utama). Hal ini akan memungkinkan otak Anda untuk goyang dan re-start dengan pekerjaan monoton.
3. bracing
Sebagian besar jam kerja bagi pekerja kantor menghabiskan mana? Itu benar, di kursi di meja dan komputer. Merobek titik kelima selama beberapa menit dan kemudian melakukan beberapa latihan dasar yang akan membantu menghilangkan stres dan menghapus kelesuan. Dan kesehatan berguna, dan sebagai tumpangan tidur siang tangan!
4. kompetisi game
Permainan Kompetisi - cara yang bagus untuk berjabat sendiri dan memberikan doping otak Anda. Terutama baik adalah game yang termasuk kompetisi, strategi dan interaksi sosial. Misalnya, WeeWar.
5. cairan
Untuk menyelesaikan pekerjaan otak Anda membutuhkan air. Mayo Clinic merekomendasikan tiga jenis cadangan air resapan dari tubuh:
- Pemulihan. Ide untuk mengisi saham cairan yang Anda kehilangan selama hari kerja. Seorang dewasa kehilangan sekitar satu liter air setiap hari - melalui kulit penguapan, pernafasan, dll Artinya, Anda perlu memperkirakan kira-kira berapa banyak cairan Anda kehilangan dan hanya dalam waktu untuk mengisi cadangan.
- 8 8. 8 ons air 8 kali sehari (sekitar dua liter) - cara yang sangat mudah untuk diingat berapa banyak air yang Anda butuhkan untuk minum sekitar siang hari.
- Jumlah yang ditentukan. Di sini Anda perlu dokter dengan siapa Anda dapat membahas secara rinci berapa banyak cairan Anda harus minum per hari. Keputusan akan mengambil dokter, dengan mempertimbangkan berat badan Anda, usia, jenis kelamin dan status kesehatan.
Pada pukul 4 di mabuk sore secangkir air akan memberi Anda lebih banyak energi daripada secangkir kopi.
6. setiap telepon
Hubungi teman-teman Anda selama beberapa menit untuk membahas pertemuan mendatang, rencana untuk akhir pekan, atau hanya mengobrol tentang sesuatu yang menyenangkan dan menarik. Ini akan mengalihkan perhatian Anda, tidak mengambil banyak waktu dan Anda mendapatkan emosi positif ditambah sepotong bonus semangat yang membantu menyelesaikan pekerjaan.
7. latihan
Jika di samping kantor Anda memiliki kompleks olahraga, kolam renang, atau setidaknya taman, Anda hanya perlu mengambil keuntungan dari itu. Setelah sesi makan siang mulai bekerja akan lebih mudah. Berjalan saat makan siang, juga, belum dibatalkan - cara yang bagus untuk otak reboot dan tubuh.
Dan apa yang Anda lakukan untuk membuang tidur siang, otak restart dan dengan energi baru untuk mulai bekerja?