Postur terbaik untuk tidur
Kesehatan / / December 19, 2019
Para ilmuwan, ahli saraf telah menemukan bahwa bahkan posisi di mana Anda tidur, dampak yang signifikan pada kesehatan. Termasuk pertukaran cairan serebrospinal dan jaringan yang terjadi selama tidur. Dengan demikian, otak akan menyingkirkan akumulasi per hari dari informasi yang berlebihan.
Ernest HemingwaySaya suka tidur. hidup saya memiliki kecenderungan untuk berantakan ketika aku bangun, kau tahu.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan penyakit antara lain: kurang tidur dengan masalah kesehatan masyarakat. Bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup tidur, risiko penyakit kronis, termasuk seperti hipertensi, diabetes, depresi, obesitas, dan bahkan kanker, jauh lebih tinggi.
Oleh karena itu, tidur - penting. Ternyata, bahkan posisi di mana Anda tidur, secara signifikan mempengaruhi kualitas istirahat.
Ahli saraf mengatakan bahwa tidur tidak hanya mempengaruhi nafsu makan kita, suasana hati, dan libido, tapi juga mengaktifkan sel-sel tubuh, meningkatkan memori dan belajar informasi baru, dan membersihkan otak dari yang tidak perlu data. Yang terakhir ini sangat penting. Sama seperti kebutuhan tubuh untuk limbah output, otak perlu untuk menyingkirkan informasi yang tidak perlu.
Menurut penelitian oleh ahli sarafHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Pengaruh Tubuh Postur pada Otak Glymphatic Transportasi. Yang paling berguna dalam postur hal untuk tidur adalah tidur di samping.
Melalui studi ini, para ilmuwan telah menggunakan teknik kontras dinamis magnetic resonance imaging (MRI) untuk menampilkan cara glimfaticheskogo di otak. Dengan sistem ini, cairan tulang belakang ke dalam jaringan otak dan mengganti cairan (liquid di mana semua sel).
Pertukaran dua cairan memungkinkan otak untuk menyingkirkan produk-produk limbah akumulasi, seperti beta-amyloid dan tau protein. Zat kimia ini terkait dengan penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
"Sangat menarik bahwa sebagian besar orang dan bahkan hewan di alam liar hanya lebih memilih untuk tidur di sisi Anda - pemberitahuan ilmuwan dari University of Rochester (USA). - Ternyata, kami awalnya memilih untuk dirinya sendiri postur tidur paling efektif membersihkan otak Anda dari akumulasi di dalamnya untuk hari pertukaran produk ".
Namun, tidur di samping tidak hanya berguna untuk operasi yang tepat dari otak kita. Ini cocok bagi mereka yang rentan terhadap mendengkur, orang dengan sindrom apnea tidur, menderita sakit di leher dan punggung, serta wanita hamil. postur ini meluruskan tulang belakang, yang membantu dengan rasa sakit di punggung, dan secara otomatis membuka orofaring, sehingga lebih mudah untuk napas.
Rekomendasi untuk tidur paling nyaman
1. Berbaring di sisi Anda, tetapi tidak dalam posisi janin. Anda dapat sedikit menekuk lutut.
2. Pilih bantal yang nyaman. Ini harus cukup kaku untuk mendukung leher.
3. Tahan kaki bantal kecil. Ini akan membantu tulang belakang Anda untuk tetap dalam keadaan raspryamlonnom.
Kemudian Anda dapat menghitung domba.