Apa yang harus makan untuk menghindari keriput: 14 produk yang berguna
Kesehatan / / December 19, 2019
Lindungi kulit Anda dari efek berbahaya, membuatnya halus dan sehat dengan memasukkan makanan ini dalam diet Anda.
1. alpukat
studi menunjukkanHass alpukat Komposisi dan Potensi Efek KesehatanBahwa alpukat membantu mengatur berat badan dan memiliki efek positif pada kesehatan kulit. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung dalam produk ini, melindungi kulit dari kerusakan UV. Dalam kombinasi dengan asam lemak tak jenuh ganda, itu mempertahankan elastisitas kulit. Beberapa peneliti juga percaya bahwa alpukat memiliki efek penyembuhan luka.
alpukat mengandung kalium, natrium, magnesium, vitamin C, E, K1, B6, asam folat, niasin, asam pantotenat, riboflavin, kolin. Dengan demikian, sifat menguntungkan tidak terbatas penampilan.
2. ikan merah
Dengan usia, fungsi penghalang kulit sel berkurang, permukaan wajah kehilangan kelembaban intens. Hal ini mempengaruhi kemampuannya untuk pulih. ikan merah yang terkandung dalam jenuh ganda asam lemak omega-3 dan omega-6 memperkuatJoseph C. Maroon, Omega-3 untuk Optimal Life: Mengapa Anda Perlu Minyak Ikan membran sel epitel.
Hal ini membantu untuk mempertahankan kelembaban. kulit menjadi lebih elastis, dan kerutan di atasnya tidak berubah menjadi keriput. Selain itu, omega-3 dan omega-6 dikurangiEfek dari diet tinggi lemak kaya baik omega-3 atau omega-6 asam lemak pada imbas UVB karsinogenesis kulit di SKH-1 tikus kerusakan pada kulit dari sinar ultraviolet, yang juga merupakan efek positif pada penampilannya.
3. tomat
Tomat - bukan hanya bahan yang biasa untuk salad musim panas. Dalam tomat mengandung vitamin C, yang memainkanVitamin C dan Kesehatan Kulit peran penting dalam sintesis kolagen untuk elastisitas kulit. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ia mampu mengurangi dampak negatif dari radiasi ultraviolet.
lycopene pigmen karotenoid, yang bertanggung jawab untuk warna merah dari sayuran, juga membuatKarotenoid dan perlindungan terhadap radiasi UV matahari. kontribusi pada perlindungan terhadap sinar UV.
4. wortel
Wortel - salah satu sumber terbaik dari retinol dan beta-karoten, yang melindungikorelasi yang signifikan total karotenoid dermal dan dermal lycopene dengan kadar plasma masing-masing pada orang dewasa yang sehat. kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dalam kombinasi dengan tanaman akar yang terkandung dalam wortel vitamin D menjadi antioksidan kuat yang mencegah penuaan yang cepat dari kulit.
5. produk susu
Kulit yang sehat adalah lebih elastis, sehingga kerutan terbentuk di atasnya tidak secepat. probiotik bantuanefek kesehatan dari probiotik pada kulit. kembali ke negara tersebut. Mereka mampu mencegah berbagai penyakit kulit, reaksi alergi untuk mengurangi atau mengurangi hipersensitivitas kulit.
6. minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung vitamin A, D dan E, yang masing-masing berguna untuk kulit. Retinol atau vitamin A melindungikorelasi yang signifikan total karotenoid dermal dan dermal lycopene dengan kadar plasma masing-masing pada orang dewasa yang sehat. kulit dari foto-penuaan. Vitamin D menurun1,25-dihidroksivitamin D3 dan analog melindungi keratinosit primer manusia terhadap kerusakan DNA imbas UVB. paparan sinar UV, mengurangi peradangan. Vitamin E - antioksidan alami, yang mencegahMenemukan hubungan antara gizi dan penuaan kulit destruktif peroksidasi lipid kulit.
7. teh hijau
Minuman mengandung polifenolTeh hijau dan kulit.Yang memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-karsinogenik. Zat mencegah efek berbahaya dari sinar UV, dan dalam kombinasi dengan tabir surya yang mampu mencegahfotoproteksi kulit dengan polifenol alami: anti-inflamasi, antioksidan dan mekanisme perbaikan DNA. kanker kulit.
8. kunyit
rempah-rempah ini telah digunakan sebagai obat di zaman kuno. Kurkumin, yang memberikan warna kuning, memilikiKurkumin sebagai agen penyembuhan luka. diucapkan anti-inflamasi, anti-karsinogenik, aktivitas anti infeksi dan bertindak sebagai antioksidan. berakselerasi zat penyembuhan luka. The pulih kulit lebih cepat dan lebih lama terlihat muda.
9. kiwi
Vitamin C dan E, yang terkandung dalam buah ini adalah outputManfaat kesehatan dan obat penting: Buah Kiwi racun dan melindungi kulit dari sinar UV. Ini kerusakan mencegah dan menjaga orang muda.
10. jahe
Jahe mampu melindungiHerbal Medicine: Biomolekuler dan Aspek Klinis. 2nd edition. kanker kulit, radikal bebas mengeluarkan. Ia juga memiliki efek anti-inflamasi.
11. labu kuning
jeruk labu kuning Ini menunjukkan adanya di dalamnya antioksidan beta-karotenMenemukan hubungan antara gizi dan penuaan kulit. Seiring dengan vitamin C, yang bertanggung jawab untuk produksi kolagen, asisten yang hebat dalam hal kecantikan. Sebagai bonus tambahan - kandungan tinggi serat, yang menormalkan membantu perut, yang juga memiliki efek positif pada kulit yang sehat.
12. kacang-kacangan
Kebanyakan kacang mengandung vitamin E. Terutama banyak dalam hazelnut, almond dan kenari. Zat ini bertanggung jawab atas penghapusan racun dan perlindungan kulit terhadap sinar UV. Efeknya diperkuat koenzim Q10. penelitianPengaruh asupan makanan koenzim Q10 pada parameter kulit dan kondisi: Hasil dari acak, terkontrol plasebo, studi double-blind. Ini menunjukkan bahwa secara signifikan mengurangi kerusakan musiman dalam kualitas kulit, mengurangi keriput dan membuatnya lebih halus.
13. telur
telur mengandung asam amino glisin, prolin dan Licinius diperlukan untuk menghasilkanAsam amino dan signifikansinya untuk Anti-penuaan kolagen dan elastin memungkinkan kulit untuk meregangkan dan mengembalikan formulir tersebut. Kuning juga kaya akan vitamin A, D dan E.
14. coklat
Antioksidan flavonoid mencegah efek negatif dari sinar UV dan mencegah mereka dari merusak komponen seluler penting. penelitianKakao bioaktif Senyawa: Signifikansi dan Potensi untuk Pemeliharaan Kesehatan Kulit menunjukkan efek anti-inflamasi dan cokelat. Tapi untuk penuaan pencegahan tidak akan bekerja genteng apapun, dan hanya cokelat hitam dengan kandungan tinggi kakao.
lihat juga
- Apakah benar bahwa beberapa produk tidak dapat digabungkan →
- 7 produk untuk pertumbuhan otot →
- 7 produk yang lebih berguna daripada tampaknya →