Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda menyerah karbohidrat per bulan
Kesehatan / / December 19, 2019
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
sakit kepala konstan
sakit kepala mengganggu dapat terjadi dalam satu hari tanpa karbohidrat. Dan itu adalah efek samping diprediksi, terutama jika Anda sebelumnya tidak membatasi dirinya untuk gula.
Sistem tubuh digunakan untuk mendapatkan energi dari karbohidrat, yang dengan cepat dipecah menjadi glukosa. Dengan tidak adanya sumber akrab tubuh mulai menggunakan lemak untuk energi, tapi ia perlu waktu untuk menyesuaikan. Oleh karena itu, dalam beberapa hari pertama atau minggu pusing dan sakit kepala akan sahabat konstan Anda.
kelelahan
Tidak adanya jelas dan sederhana bagi tubuh sumber energi pasti akan mengarah pada fakta bahwa Anda terus-menerus akan merasa lelah dan mengantuk, dan di pagi hari hanya derek mampu merobek menjauh dari Anda atau bantal besi akan. Dengan kurangnya tubuh glukosa masuk ke dalam hemat daya modus dan daya beli terutama pada proses pendukung kehidupan: pernapasan, otot jantung, dan sebagainya. pekerjaan Anda dan studi dalam prioritas tubuh tidak termasuk.
belajarπ
- Mana kelelahan kronis dan bagaimana untuk menang
perubahan suasana hati
Tanpa karbohidrat, Anda tidak akan menjadi pendamping begitu menyenangkan untuk orang lain. Namun, lekas marah konstan, ayunan suasana hati dan hidup Anda tidak membuatnya lebih mudah untuk diri sendiri. Alasan untuk perubahan ini - dalam hubungan dekat antara karbohidrat dan tingkat kesenangan hormon serotonin. Lekas ββmarah - ini bukan hal terburuk yang bisa terjadi. Diet rendah karbohidrat sering mengarah ke depresiLow-carb State of Mind.
Gangguan makan
Mungkin kurangnya karbohidrat dalam diet akan disertai dengan kembung. Sembelit - salah satu konsekuensi kemungkinangizi rendah karbohidrat dan metabolisme terlalu ketat pembatasan diet. Efek ini mungkin karena dehidrasi yang disebabkan oleh kurangnya karbohidrat dan sejumlah kecil serat dalam diet, jika Anda makan cukup biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Masalahnya dapat diatasi jika Anda minum cukup air dan makan cukup serat.
Namun, adalah mungkin, dan cukup efek sebaliknya diet - diare. Jangan menganggapnya sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat: mengancam semua dehidrasi yang sama dan pencucian nutrisi dari tubuh sebelum pencernaan. Jika alasannya adalah justru diet yang dipilih salah, diare tetap berlangsung kembali ke diet seimbang. Dalam kasus lain perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Ketidakmampuan untuk fokus
kasus rutin akan membawa Anda lebih banyak waktu, sebagai langkah pertama dalam usaha apapun akan berusaha untuk fokus. Untuk fokus, otak membutuhkan pasokan konstan energi. Kurangnya itu mengarah ke sumber-sumber gangguan.
Selain itu, studi menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat jauh lebih negatifDiet Rendah carb Apakah Buruk Untuk Berpikir Dan Memori mempengaruhi pada kemampuan kognitif daripada seimbang, bahkan dengan total kalori yang sama.
dehidrasi
karbohidrat delayApakah sehari-hari berat membantu Anda menurunkan berat badan? air dalam tubuh, sehingga mereka penurunan tajam dalam diet akan menyebabkan hilangnya cepat beberapa kilogram. Tapi lemak tidak relevan, itu hanya pada cairan.
Namun, ketika diet rendah karbohidrat, Anda akan terlihat lebih baik, tubuh akan menjadi lebih menonjol. Namun, koin memiliki sisi lain: Anda berisiko kehilangan terlalu banyak air, yang memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda. Kurangnya kelembaban juga menyebabkan sakit kepala.
kelaparan
Tubuh akan mengambil tindakan balasan sangat membatasi karbohidrat dalam diet, dan kemudian akan pergi dari ultimatum menuntut kembalinya sumber energi yang biasa. Menggerutu perut akan selalu meminta bagian baru, dan setiap bau makanan akan menyebabkan air liur cepat. makanan Dibutuhkan porsi yang signifikan dari pengalaman anda.
Jadilah di lookoutπ
- 13 alasan mengapa terus-menerus lapar
Mengubah kebiasaan makanan
Tidak adanya karbohidrat cepat akan membuat Anda tampilan baru untuk produk-produk yang mengandung gula. Setelah beberapa saat Anda menemukan apa yang mungkin menjadi buah manis dan susu. Dalam hal ini, semakin lama Anda lakukan tanpa permen dan gulungan, semakin mudah akan meninggalkan mereka.
penurunan berat badan
Jika Anda menghilangkan karbohidrat, keseimbangan akan cepat atau lambat acara penurunan berat badan. Alasan untuk ini dapat memiliki dua.
- Ketosis. Ketika jumlah karbohidrat dalam diet sangat kecil, tubuh mulai digunakanKetogenik diet: Apakah yang paling rendah karbohidrat diet yang baik untuk Anda? sebagai metabolisme energi dari asam lemak dan badan keton. Untuk memasukkan ketosis, Anda perlu mengonsumsi cukup lemak.
- Pengurangan dari total kalori. Prinsip yang semua diet bekerja: untuk mengkonsumsi kurang dari Anda menghabiskan. Jika Anda baru saja mulai makan lebih sedikit karbohidrat dan umumnya mulai makan lebih sedikit, penurunan berat badan - konsekuensi logis.
perubahan hormon
Kekurangan kalori dan karbohidrat dapat mengubah tingkat produksi hormon ini.
- T3 - hormon tiroid. penelitianDiet-induced perubahan dalam metabolisme hormon tiroid selama kelebihan gizi. Hal ini menunjukkan bahwa diet yang kaku dapat mengurangi hormon, dengan kurangnya karbohidrat mempengaruhi tiroid kelenjar lebih kuat dari diet seimbang makronutrien.
- Kortisol - hormon stres. Kekurangan karbohidrat meningkatinteraksi Diet-hormon: protein / alter rasio karbohidrat timbal balik kadar plasma testosteron dan kortisol dan globulin mengikat masing-masing dalam manusia produksinya, yang negatif mempengaruhi pengoperasian sistem utama tubuh.
- Testosteron. Menurut penelitian, diet rendah karbohidrat mengurangiinteraksi Diet-hormon: protein / alter rasio karbohidrat timbal balik kadar plasma testosteron dan kortisol dan globulin mengikat masing-masing dalam manusia produksi ini hormon seks.
lihat jugaπ§
- Apakah lemak jenuh membunuh kami
- 5 hal yang akan terjadi pada Anda setelah menyerah gula
- Para ilmuwan telah bernama penyebab dari minum kopi serius setiap hari