Penelitian baru untuk memperjelas bagaimana meditasi meningkatkan kesehatan kita

Para ilmuwan dari University of Carnegie - Mellon menegaskan efek menguntungkan dari meditasi pada dirasakan tubuh manusia dalam kasus kanker, depresi, gangguan stres pasca-trauma, HIV dan penuaan.

Pengaruh positif dari meditasi sadar pada kesehatan manusia telah lama dianggap agak mistik. Namun, pada akhir Januari dalam jurnal Biological Psychiatry berada diterbitkan Data yang dikonfirmasi efek ajaib dari perspektif ilmu saraf.

Banyak orang yang skeptis tentang manfaat meditasi sadar. Kami menghitung dampaknya pada otak manusia dan menunjukkan bahwa meditasi sadar dapat meningkatkan kesehatan.

David Creswell (David Creswell), spesialis di bidang psikologi, psikoneuroimunologi, dan ilmu saraf sosial

Tampaknya bahwa faktor kunci adalah untuk mengurangi peradangan karena pengaruh meditasi sadar tentang hubungan otak.

peradangan kronis - panjang, di luar kendali, aktivitas pelindung dari sistem kekebalan tubuh yang terjadi bahkan tanpa adanya infeksi atau kerusakan. Ini adalah dasar dari penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, Alzheimer dan bahkan depresi.

Studi kami menyoroti bagaimana meditasi sadar mempengaruhi proses otak dan peradangan.

David Creswell

35 orang dewasa non-bekerja berpartisipasi dalam studi. Setengah dari mereka selama tiga hari berlatih meditasi sadar, dan lain-lain hanya beristirahat. Hal ini diikuti oleh scan otak dari masing-masing. Juga tes menyumbangkan darah untuk kehadiran biomarker sebelum studi dan empat bulan setelah itu.

Scan otak menunjukkan bahwa meditasi sadar komunikasi yang lebih baik dari otak yang bertanggung jawab untuk pikiran mengembara santai dan konsentrasi tinggi. Biasanya, daerah-daerah tersebut tidak bekerja sama. Tapi hubungan mereka membantu tubuh mengatasi lebih baik dengan stres, yang memicu peradangan. Tes darah juga menegaskan bahwa tingkat peradangan pada mereka yang bermeditasi, lebih rendah.

perbedaan dalam dampak dari relaksasi sederhana dan ilmuwan meditasi sadar menjelaskan efeknya bertahan lebih lama.

Berbeda dengan liburan biasa, yang ditujukan untuk relaksasi tubuh, tetapi sedikit bantuan dalam situasi stres sehari-hari, meditasi sadar mengajarkan Anda bagaimana menjadi lebih terbuka dan penuh perhatian terhadap tayangan mereka, bahkan negatif.

David Creswell