31/12/2020
0
dilihat
Kelelahan - kursus RUB 7.900. dari MIF, pelatihan 1 bulan, tanggal 30 November 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Untuk merebut hidup Anda sendiri dari cengkeraman kelelahan dan stres.
Anda akan melihat perbedaan antara kelelahan normal, kelelahan, dan depresi. Belajar mendengarkan sinyal tubuh Anda dan belajar bagaimana membantu diri Anda sendiri. Anda akan memahami cara menemukan sumber daya dalam diri Anda dan mengelola emosi Anda, menguasai praktik relaksasi sederhana, dan melatih ketahanan terhadap stres.
Kami tidak memberikan instruksi ajaib tentang cara membangkitkan kekuatan super dalam diri Anda, atau grafik produktivitas kerja yang aneh, atau nasihat tentang cara mengatur pekerjaan dan kehidupan dengan “bijaksana”. Hanya praktik kerja. Apakah Anda baru saja mulai mendidih atau sudah mendidih sekuat tenaga, tunggu sebentar. Ini akan menjadi lebih mudah.
Tiga pahlawan akan mengikuti kursus bersama kami: Katya, Mila, dan Sergey. Masing-masing punya cerita tersendiri. Dengan menggunakan contoh mereka, akan lebih mudah untuk memahami mengapa pekerjaan atau keluarga favorit pun dapat menyebabkan kelelahan.
Karakternya sangat berbeda, tetapi pada titik tertentu mereka semua merasa bahwa hidup telah mengambil arah yang salah. Apa kesalahan yang mereka lakukan dan bagaimana Anda bisa belajar memperhatikan tanda-tanda peringatan dalam hidup Anda? Kami akan membicarakan hal ini selama kursus. Psikolog Maria Danina akan membantu Anda mengetahuinya.
Neuropsikolog, spesialis pelatihan, salah satu pendiri proyek Be smart dan CogA, yang tugasnya adalah mengubah kompleks ide-ide dari ilmu saraf, ilmu kognitif dan psikologi menjadi teknik yang dapat diakses untuk mengembangkan otak dan meningkatkan kualitas hidup.
Psikolog dengan 10 tahun pengalaman dalam pekerjaan penasehatan dan psikokoreksi, termasuk dengan orang-orang dengan gangguan mental dan disabilitas. Dia melakukan praktik psikoterapi, menggunakan metode kotak pasir Jungian, dan menggunakan teknik terapi seni dalam karyanya.
1 MINGGU
Pelajaran 1: Mengenal Burnout
dan menentukan risiko kita"
Mari kita bicara tentang fenomena burnout: sanggah mitos, cari tahu faktor-faktor yang memperparah kondisi tersebut.
Webinar: “Kontrol dan penerimaan adalah dua sisi kesejahteraan emosional”, Evgenia Dashkova
MINGGU 2
Pelajaran 2 “Strategi yang tidak efektif dan efektif melawan kelelahan”
Mari kita lihat strategi utama yang membantu melawan kelelahan dan kesalahan paling umum.
Webinar: “Keyakinan sebagai sumber kelelahan - bagaimana cara mengubahnya?”, Aglaya Dateshidze
MINGGU 3
Pelajaran 3: Keterampilan Proaktif vs. Frustrasi dan Menyerah
Mari belajar memecahkan masalah tanpa terjerumus ke dalam stres. Mari jelajahi tujuan dan prioritas kita yang sebenarnya, bicarakan nilai-nilai yang dapat Anda andalkan dalam situasi sulit. Buka 29 November pukul 12:00
Webinar “Nilai-Nilai Sebagai Penopang Maju”, Maria Danina
MINGGU 4
Pelajaran 4 “Mengelola emosi: tubuh, gambaran, perhatian”
Mari kita kembangkan perawatan diri. Kita akan belajar bagaimana mengelola emosi dalam tiga tingkatan: jasmani, kiasan, metakognitif.
Webinar “Menyayangi diri sendiri”, Ekaterina Onokoy
BONUS
Webinar “Sumber daya saya: membangun rencana individu untuk mengatasi kelelahan Anda berdasarkan kekuatan Anda”, Maria Danina
Webinar “Kelelahan di tempat kerja”, Olga Polishchuk
Webinar “Perhatian dan praktik ketahanan stres yang berorientasi pada tubuh”, Ekaterina Onokoy
Berlangganan
YOU MIGHT ALSO LIKE
-
-
31/12/2020 -
01/01/2021