Tidur yang sehat - kursus 2990 gosok. dari 4brain, pelatihan 5 pelajaran, Tanggal: 3 Desember 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Tampaknya maksud dan tujuan utama kursus ini sudah jelas - untuk membuat tidur Anda sehat dan nyenyak. Apa yang Anda perlukan untuk ini dan bagaimana kami dapat membantu Anda dalam hal ini? Untuk melakukan ini, Anda memerlukan pengetahuan tertentu.
✔ Bagaimana proses tidur bekerja dan mengapa itu penting bagi kehidupan manusia.
✔ Bagaimana memastikan tidur produktif yang sehat.
✔ Cara tidur nyenyak, cara tidur yang cukup, cepat tertidur dan mudah bangun.
✔ Jenis tidur apa yang ada dan dalam situasi apa tidur itu berguna.
✔ Apa saja gangguan tidur dan cara mengatasinya.
Tampaknya mengingat pentingnya tidur dalam hidup kita dan betapa besarnya manfaat tidur, kursus ini berpotensi menarik bagi semua orang. Namun, kategori orang tertentu sangat membutuhkan kursus ini.
Kami mengajak semua orang untuk menimba ilmu baru dan memperluas ilmu yang sudah ada. Pertama, izinkan saya memberi tahu Anda sedikit tentang kursus kami.
Pelajaran 1. Apa itu tidur?
Pada pelajaran pertama, Anda akan mempelajari apa itu proses tertidur, apa saja tahapan tidurnya, bagaimana otak mengetahui bahwa sudah waktunya untuk bangun, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan orang-orang dari berbagai usia untuk mendapatkan tidur yang cukup. Anda juga akan mengetahui jam berapa Anda harus tidur dan bangun serta alasannya.
Pelajaran 2. Apa yang terjadi saat tidur: fungsi otak, mimpi, hafalan, homeostasis
Pada pelajaran kedua Anda akan mempelajari proses apa saja yang terjadi dalam tubuh saat tidur, bagaimana pemulihan tubuh saat tidur, bagaimana tidur mempengaruhi kemampuan kognitif dan dari mana datangnya mimpi.
Pelajaran 3. Cara tidur yang benar dan selalu mendapatkan tidur malam yang nyenyak
Pada pelajaran ketiga Anda akan belajar bagaimana cara tidur nyenyak di malam hari, bagaimana memastikan kualitas tidur, apa yang Anda perlukan untuk itu dan apa yang harus dilakukan jika Anda tidak bisa tidur. Tentu saja, Anda akan segera dapat menerapkan rekomendasi tersebut.
Pelajaran 4. Jenis tidur
Pada pelajaran keempat anda akan mempelajari apa saja jenis-jenis tidur, apakah mungkin tidur cukup dalam 2 jam sehari dan Apakah hal ini wajar dirasakan, dan apa yang harus dilakukan jika tidak bisa tidur 8 jam dengan normal kontrak. Anda akan memahami cara mendapatkan tidur yang cukup dalam beberapa sesi tidur di siang hari sekaligus menjaga kesehatan normal.
Pelajaran 5. Masalah tidur
Dalam pelajaran lima Anda akan belajar tentang jenis gangguan tidur yang paling umum dan cara mengurangi ketidaknyamanan saat tidur berbagai gangguan, masalah tidur mana yang dapat diatasi secara mandiri, dan dalam hal apa perlu bantuan dokter.