7 buku yang akan mendukung Anda selama masa sulit dalam hidup

1. Membangun Kembali Diri Anda: Cara Memulihkan dari Trauma dan Menjadi Lebih Kuat oleh Scott Barry Kaufman dan Jordyn Feingold

Setiap hari seseorang memiliki seribu alasan untuk khawatir: ketidakpastian masa depan, konflik internal, kesulitan dalam hubungan, dan ketakutan akan kesehatan orang yang dicintai. Tetapi bagaimana jika ketidakstabilanlah yang menciptakan kondisi terbaik untuk pengembangan pribadi?

Dokter pengobatan positif Jordyn Feingold dan psikolog Scott Barry Kaufman sedang meneliti fenomena ini. Dalam bukunya, mereka mengkaji prinsip-prinsip pertumbuhan pasca-trauma – kemampuan seseorang untuk mengatasi situasi krisis dengan perubahan psikologis yang positif, yaitu dengan pandangan baru tentang diri sendiri dan dunia.

Menurut teori penulis, stres penderitaan menjadi katalisator perubahan yang tidak serta merta terwujud secara eksternal, namun membantu seseorang merasa lebih percaya diri. Namun, penting untuk diingat: trauma itu sendiri tidak membantu pertumbuhan; perkembangan difasilitasi oleh sikap seseorang terhadap hambatan hidup. Buku ini akan mengajarkan Anda untuk memandang kesulitan bukan sebagai ancaman, tetapi sebagai tantangan, dan menggunakannya untuk merangsang pertumbuhan pribadi.

Belilah buku

2. “Kekuatan Krisis: Transformasi Pribadi dan Peluang Baru di Masa Sulit”, Leonid Krol

Krisis adalah keadaan yang tidak nyaman dan tidak nyaman di mana seseorang tidak dapat terus bergerak di jalur yang biasa dan seringkali tidak tahu bagaimana menuju ke jalan yang benar.

Psikolog Leonid Krol membagikan petunjuk langkah demi langkah dengan rekomendasi dan latihan untuk mendiagnosis dan keluar dari berbagai masalah situasi krisis: hubungan yang rusak, kesalahan pekerjaan, keinginan yang tidak terpenuhi, pencarian eksistensial, kehilangan orang yang dicintai dan Tidak hanya.

Penulis mengajak Anda untuk menghadapi setan Anda dan menjelaskan mengapa untuk memecahkan suatu masalah Anda perlu bekerja sama dengannya. Tidak hanya untuk mengembangkan keterampilan baru, untuk tumbuh dan bertransformasi secara internal, tetapi juga untuk memperhatikan detail-detail kecil yang penting, belajar berperilaku dengan cara baru dalam keadaan lama atau, pada akhirnya, mengubah sikap terhadap masalah jika penyelesaiannya sedikit bergantung pada upaya yang dilakukan upaya.

Membeli

3. "Sembilan Prinsip Menjalani Kehidupan yang Bermakna: Mentalitas Crescendo" oleh Stephen R. Covey dan Haller Cynthia Covey

Salah satu krisis yang cepat atau lambat dihadapi hampir setiap orang adalah krisis makna. Biasanya, hal ini terjadi pada akhir titik balik dalam hidup: meninggalkan pekerjaan setelah bertahun-tahun mengabdi, menyelesaikan proyek besar, mencapai status tertentu, atau setelah pensiun.

Kegembiraan dari hasilnya dengan cepat digantikan oleh pemikiran bahwa hal terpenting sudah ada di belakang kita dan orang tersebut tidak mampu melakukan lebih. Yang bisa dia lakukan hanyalah menjalani keberadaannya dengan tenang dan damai.

Konsultan bisnis Amerika Stephen Covey menyarankan untuk melihat hidup Anda sebagai sebuah musik. Ini adalah komposisi langka yang dimulai dengan suara yang keras dan intens. Suara dalam lagu meningkat dari bar ke bar, dari akord ke akord. Begitu pula dalam hidup: makna keberadaan tumbuh dari pencapaian demi pencapaian. Anda hanya perlu mengingat bahwa hal terpenting selalu ada di depan. Dalam buku tersebut, penulis mengajarkan bagaimana menemukan makna pada usia dan status berapa pun.

Belilah buku

4. “Mengatasi Situasi Sulit: Stres, Kecemasan, Perubahan, Krisis, Masalah Hubungan,” Mike Annesley

Kemalangan tidak pernah datang sendirian. Seringkali, masalah di tempat kerja diperparah oleh krisis hubungan, dan kesulitan keuangan mempengaruhi kesehatan dan kehidupan sosial. Akibatnya, stres eksternal meningkat, dan kurangnya pemahaman tentang cara mengatasinya menyebabkan penurunan harga diri dan hilangnya kepercayaan pada diri sendiri.

Kabar baiknya adalah jarang sekali masalahnya bersifat unik. Ini berarti ada metode yang terbukti untuk menyelesaikannya, yang ditawarkan oleh psikolog dan penulis Mike Annesley untuk dipertimbangkan.

Semua situasi diambil dari pengalaman pribadi penulis atau para ahli yang dihubungi selama penyusunan buku. Berbagai masalah hidup disinggung: ketakutan dan kecemasan, rendahnya harga diri, rasa gugup yang berlebihan, kegagalan, masalah kesehatan, cinta dan cobaan yang sulit. Menganalisis masalahnya, psikolog memberikan solusi "cepat" yang akan membantu meminimalkan stres, dan menawarkan instruksi yang lebih rinci untuk menangani situasi secara mendalam.

Belilah buku

5. “Menerima dan bertahan dari kehilangan, kesedihan, duka: Bagaimana belajar menikmati hidup kembali,” Alexander Ryazantsev

Krisis apa pun tidak ada artinya jika dibandingkan dengan kehilangan orang yang dicintai. Namun perasaan kehilangan yang tidak dapat diperbaiki juga dapat muncul dalam situasi lain: saat perceraian yang menyakitkan, atau hilangnya kepribadian orang yang dicintai karena penyakit serius. Rata-rata, dibutuhkan setidaknya satu tahun untuk mengatasi kesedihan tersebut. Namun, upaya harus dilakukan untuk membantu jiwa melawan dan kemudian pulih.

Psikolog Alexander Ryazantsev telah mengembangkan algoritmanya sendiri untuk mengatasi kesedihan. Itu dibangun berdasarkan penelitian dan pengalaman selama dua puluh tahun dengan ribuan pasien. Algoritme ini didasarkan pada kebutuhan untuk mengatasi kerugian. Jika tahapan utama kesedihan - penolakan, kemarahan, kesedihan dan rasa bersalah - tidak dilalui, orang tersebut akan terjebak dalam kehilangan, menjadi terisolasi di dalamnya dan tidak dapat bergerak menuju makna hidup yang baru. Akibatnya timbul akibat psikologis dan fisik: depresi, masalah makan, penyakit.

Alexander Ryazantsev menganalisis setiap tahapan dalam mengatasi kehilangan dan dalam bukunya memberikan rekomendasi praktis baik bagi mereka yang pernah menghadapi kehilangan maupun bagi mereka yang berada di dekatnya dan ingin membantu.

6. Semuanya Menyebalkan: Buku Harapan oleh Mark Manson

Semakin bahagia hidup seseorang, semakin besar perhatiannya terhadap permasalahan dunia luar. Dan memang ada “semuanya menyebalkan”: alami bencana, peperangan, pemanasan global dan tidak ada harapan bahwa masalah-masalah ini akan diselesaikan dengan cepat dan tanpa rasa sakit.

Namun, Mark Manson, penulis buku terlaris internasional “The Subtle Art of Not Giving a F*ck,” menyarankan agar kita tidak lagi mengharapkan yang terbaik dan percaya pada keadilan global. Sebaliknya, ia menawarkan cara lain yang paradoks untuk hidup bahagia - belajar menerima kenyataan apa adanya. apa adanya, dengan segala masalah dan kesusahan, dan fokuslah pada kualitas hidup Anda sendiri saat ini kondisi.

Untuk argumen yang mendukung teorinya, ia beralih ke karya Nietzsche, Newton dan Plato. Buku yang dihasilkan terdiri dari bab-bab pendek yang dapat dibaca secara kronologis atau sebagai esai yang berdiri sendiri.

Belilah buku

7. “Badai Sempurna: Cara Bertahan dari Krisis Psikologis”, Ekaterina Sigitova

Pada musim semi tahun 2020, ketika seluruh dunia dilanda ketakutan akan hal yang tidak diketahui akibat merebaknya pandemi, seorang psikoterapis Ekaterina Sigitova mengumpulkan sekelompok orang yang berpikiran sama untuk bertahan hidup dari perubahan mendadak dan kehancuran bersama harapan, kegagalan dan kerugian yang terkait dengan situasi tersebut. Ternyata, betapapun dalamnya krisis, mekanisme kelangsungan hidup mereka tetap sama. Setelah menyusun hasil pertemuan mingguan, Ekaterina mendapatkan lokakarya universal tentang cara keluar dari situasi sulit apa pun.

Bagian teoretis dari buku ini dikhususkan untuk bagaimana mendukung diri sendiri selama masa-masa sulit, menemukan kekuatan dalam ketakutan dan ketidakpastian, dan mengatasi emosi. Bab-bab tersebut dilengkapi dengan contoh-contoh dari pengalaman pribadi dan profesional penulis, serta latihan praktis untuk masing-masing dari sepuluh tahap yang diperlukan untuk mengatasi badai emosional.

Psikolog menyarankan untuk tidak terburu-buru dan tidak mencari tips cepat membantu diri sendiri di dalam buku. Akan lebih efektif jika mengikuti teknik ini langkah demi langkah, melakukan kerja mendalam dengan kesadaran untuk mengatasi gelombang dan keluar dari badai.