10 buku yang akan membantu Anda memberikan dukungan psikologis dasar

1. “Bersikaplah lembut pada dirimu sendiri. Sebuah buku tentang bagaimana menghargai dan menjaga diri sendiri,” Olga Primachenko

Buku terlaris dengan sirkulasi setengah juta dari psikolog Olga Primachenko adalah buku referensi tentang cinta diri tanpa syarat. Di dalamnya terdapat tugas, latihan tertulis, dan latihan yang membantu Anda menjelajahi perasaan dan dunia batin Anda.

Olga menceritakan cara berteman dengan diri sendiri, berhenti bergantung pada eksternal persetujuan dan temukan keunikannya. Ini adalah jenis buku yang dapat Anda buka di halaman mana pun untuk dibawa ke ruang yang aman dan mendukung dan langsung merasakan gelombang kekuatan dan energi.

Belilah buku

2. “Biarkan dirimu merasakannya. Bagaimana berhenti menekan diri sendiri dan menemukan kekuatan sejati,” Yulia Bulgakova

Psikolog Yulia Bulgakova yakin: tidak ada perasaan buruk. Oleh karena itu, Anda tidak boleh menekan agresi, rasa iri, dan kemarahan dalam diri Anda - Anda harus dapat berinteraksi dengan mereka dengan benar.

Dalam bukunya, Julia menawarkan sistem praktik penulis yang bertujuan menerima emosi apa pun. Latihan akan membantu cintai dirimu sendiri dalam semua manifestasi dan membuka energi kreatif yang akan memungkinkan Anda bersinar dengan kekuatan penuh.

Belilah buku

3. "Tinggallah di sini dan saat ini. Panduan menuju kebahagiaan dan kemakmuran”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

Sebuah buku untuk mereka yang bosan dengan perlombaan abadi demi uang dan kesuksesan. Naval Ravikant, “filsuf di Twitter” dengan sejuta pengikut, menjelaskan mengapa karier hanyalah sebagian kecil dari kehidupan yang memuaskan.

Neil memberikan banyak nasehat yang akan membantu Anda menjadi lebih bahagia dan mempertahankan diri di dunia modern. Biasanya, mereka sederhana namun efektif: bekerja untuk diri sendiri, terus-menerus belajar, lakukan apa yang kamu suka saat kecil.

4. "Semua salah. Bagaimana keluar dari jalan buntu komunikasi yang kita tuju sendiri,” Maria Melia

Kita tersinggung oleh keluarga dan teman, bertengkar dengan rekan kerja, menumpuk ketidakpuasan terhadap atasan kita, dan akibatnya kita terjebak dalam kebuntuan komunikasi - kita menderita, tetapi kita tidak tahu bagaimana keluar darinya.

Buku karya pelatih terapis Maria Melia akan membantu Anda keluar dari perangkap, berhenti bertindak yang merugikan Anda, dan memulihkan komunikasi. Penulis akan memberi tahu Anda cara mengidentifikasi alasan psikologis atas perilaku Anda sendiri dan menemukan bahasa yang sama dengan rekan kerja yang introvert, tetangga yang pemarah, dan bahkan orang tua dalam obrolan sekolah.

Belilah buku

5. “Ini adalah seorang remaja! Bagaimana hidup dan berkomunikasi dengan anak-anak ketika mereka besar nanti,” Victoria Dmitrieva

Psikolog sering menyarankan untuk fokus pada dunia batin Anda. Namun suasana tenang dan mendukung di rumah tidak hanya bergantung pada diri kita sendiri, tetapi juga pada hubungan kita dengan orang lain. Buku ini didedikasikan untuk interaksi antara orang tua dan remaja, namun metode yang dijelaskan di dalamnya akan membantu menjalin kontak dengan semua orang dekat.

Prinsip dasarnya sederhana: jangan saling bertengkar, lawanlah perbedaan yang memecah belah. Psikolog keluarga Vika Dmitrieva berbicara tentang bagaimana berdiri di satu sisi ring dan menjadikan masalah sebagai musuh bersama dan batu sandungan.

Belilah buku

6. “Kebun binatang ada di kepala Anda. 25 sindrom psikologis yang menghalangi kita untuk hidup,” Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Oh! Tuhanku! Saya terlambat!" Banyak dari kita memikirkan hal ini berulang kali sepanjang hari, dan ini adalah tanda sindrom Kelinci Putih. Selain itu, buku ini menjelaskan sindrom siswa berprestasi, sindrom kehidupan tertunda, dan beberapa lusin kondisi lain yang dapat dikenali dan jarang diketahui orang modern.

Psikolog dan psikoterapis populer berbicara tentang masalah umum - dari Mikhail Labkovsky dan Tatyana Muzhitskaya hingga Olga Primachenko dan Olga Savelyeva. Dari buku ini Anda dapat mempelajari cara menghilangkan berbagai sindrom atau belajar hidup berdampingan dengannya dan menggunakannya sebagai keuntungan.

Belilah buku

7. “Ambil, berikan, dan nikmati. Bagaimana tetap memiliki banyak akal, apa pun yang terjadi pada Anda,” Tatyana Muzhitskaya

Guncangkan diri Anda, hidupkan kembali, perbarui. Mengatasi burnout, mengatasi krisis hubungan, mencari sumber energi baru. Terjebak dalam karantina Covid, psikolog Tatyana Muzhitskaya mencoba memecahkan sendiri masalah ini dan membagikan temuannya dalam sebuah buku. Hasilnya adalah skema “ambil - beri - nikmati” - sebuah sistem praktik psikologis yang mengajarkan Anda untuk mengekstrak energi untuk hidup dan kebahagiaan dari rutinitas.

Ketika Anda sedang naik daun dan sumber daya semakin melimpah, investasikanlah sumber daya tersebut pada lingkungan Anda. Ketika timbul kebutuhan untuk mengambil dari luar, lakukanlah tanpa takut meminta bantuan dan tanpa menundanya nanti. Semua ini dijelaskan lebih rinci dalam buku ini.

Belilah buku

8. “Bagaimana cara bertahan dari krisis. Praktik terapeutik yang akan membantu Anda mengatasi masalah kecil dan kesulitan serius,” Anna Bykova

Masalah dan tragedi adalah bagian integral dari kehidupan. Dalam buku ini, psikolog keluarga Anna Bykova menjelaskan cara mempersiapkan diri menghadapinya dan menawarkan alat yang akan membantu Anda beradaptasi dengan kondisi baru.

Di dalamnya dikumpulkan berbagai latihan dari beberapa bidang psikologis: dari terapi perilaku dan fisik hingga seni dan menulis. Mereka akan membantu memulihkan tidur dan nafsu makan secara bertahap dan menghidupkan kembali gerakan, serta membentuknya kebiasaan baru yang sehat dan lebih memahami diri sendiri melalui penjurnalan dan tulisan yang belum terkirim surat.

Belilah buku

9. “Lepaskan keteganganmu. Sebuah cara yang terbukti secara ilmiah untuk memutus lingkaran setan kecemasan dan ketakutan,” Jadson Brewer

Terkadang orang terus-menerus hidup dalam kecemasan tanpa menyadarinya. Kecemasan bisa bersembunyi di balik munculnya kebiasaan buruk. Jika Anda terus-menerus menunda-nunda, merokok, atau mengalami stres, mungkin masuk akal untuk mengatasi kecemasan Anda.

Psikoterapis Jadson Brewer telah mengembangkan metode yang terbukti secara ilmiah untuk membantu pelacakan mengulangi putaran pikiran gelisah, memahami alasan kemunculannya dan secara bertahap menyingkirkannya pemicu.

Belilah buku

10. “Hadiah laut. Sebuah buku tentang bagaimana mendapatkan kembali kegembiraan dalam hidup, Anne Morrow Lindbergh

Buku ini pertama kali diterbitkan pada tahun 1955, dan masih masuk dalam daftar terlaris. Dia mengajari Anda untuk menemukan keindahan dan kedamaian dalam hal-hal sederhana. Penulis Anne Morrow Lindbergh menceritakan perjalanan pelarian ke pantai dan bagaimana dia mengubah pengalamannya selama petualangan tersebut.

Ann yakin salah satu cara mengatasi masalah psikologis adalah dengan melihat kehidupan Anda dari luar. Setelah membaca, Anda akan memahami mengapa Anda perlu membenamkan diri dan menyendiri secara berkala, dan nada tenang penulis akan membantu Anda memperlambat dan menghabiskan waktu dalam kedamaian dan ketenangan.

Belilah buku