Apa itu microbarrier dan bagaimana mengelolanya untuk mencapai apa yang Anda inginkan

Rumah penerbitan "Penerbit Alpina" menerbitkan buku "Selasa reguler». Penulisnya Maria Dolganova, berdasarkan penemuan psikologi positif, menceritakan bagaimana jatuh cinta dengan kehidupan sehari-hari dan membuatnya cerah dan berkesan.

Misalnya, untuk menikmati hidup dan bergerak menuju tujuan Anda setiap hari, penting untuk dapat membangun atau menghilangkan rintangan - penghalang mikro. Cara melakukannya dijelaskan dalam kutipan dari bab "Ekosistem Pribadi".

---

Pada bagian ini […] kita akan berbicara tentang bagaimana membuat segala sesuatu yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan menjadi sesederhana dan semudah mungkin diakses. Kami akan memperhatikan ergonomi hidup Anda agar lebih mudah: di suatu tempat untuk mengurangi resistensi dan membuat hal-hal yang kurang menyenangkan yang tidak Anda sukai, di suatu tempat untuk memfasilitasi yang diperlukan, menyenangkan dan bermanfaat kelas.

Bagi kami, penghalang mikro tidak berarti apa-apa. Tidak masalah di mana letak sepatu ketsnya: itu akan terjadi

motivasi untuk berlari, dan Anda bisa mendapatkan sepatu kets dari rak paling atas lemari jika perlu.

Ini adalah khayalan. Microbarrier adalah kejahatan utama dalam kehidupan kita sehari-hari. Oke, mungkin bukan yang terpenting, tapi yang pasti paling berbahaya, karena kita terlalu sering tidak menyadari sejauh mana pengaruhnya terhadap tindakan kita.

Pemasar telah lama memahami bahwa manusia adalah makhluk malas, dan mereka sangat menyadari bahwa setiap langkah tambahan masuk saluran penjualan mengurangi jumlah orang yang akan beralih dari pelanggan potensial ke pelanggan nyata. Setiap tombol atau formulir tambahan yang perlu diisi di situs dalam perjalanan dari pencarian ke konfirmasi pesanan mengurangi jumlahnya. Setiap pertanyaan tambahan dalam kuesioner mengurangi persentase orang yang mengisinya sampai akhir. Kebenaran sederhana! Itulah mengapa raksasa ritel jaringan seperti Amazon telah lama beralih ke pesanan sekali klik: jika Anda ingin menjual dengan baik, Anda tidak dapat mempersulit pelanggan untuk beralih dari keputusan ke penyelesaian tindakan. Itu perlu dipersingkat!

Jika kita ingin membuat proses akuisisi lebih mudah kebiasaan baik atau melakukan tindakan yang bermanfaat, kita perlu berpikir seperti pemasar. Tugas kita adalah menyederhanakan jalan untuk diri kita sendiri sebanyak mungkin dan menghilangkan semua kemungkinan rintangan.

Hambatan mikro ada di mana-mana dan menyebabkan emosi negatif dan kesulitan yang terkadang tidak kita sadari.

Jika kita berasumsi bahwa untuk menyelesaikan suatu tugas (katakanlah, berolahraga di rumah), kita membutuhkan volume tertentu tekad, dan ketahanan internal kita cukup kuat, penghalang apa pun dapat memberi tip timbangan yang tidak ada pada kita keuntungan. Misalnya, dalam hal pelatihan, kendala mungkin adalah kebutuhan untuk mencari pelajaran video yang cocok - tidak lama, tidak membosankan, tidak terlalu intens, tetapi ada hasilnya. Ya, dan tidak ada halter di tangan, jadi latihan beban tidak baik. Jika Anda tidak memiliki solusi siap pakai - program olahraga atau vlogger favorit yang Anda suka bekerja sama, Anda mungkin tidak menyadari bagaimana penghalang kecil ini akan membuat Anda lambaikan tanganmu dan berjanji pada diri sendiri untuk kembali ke pertanyaan besok. Tentu saja, skenario serupa menanti Anda besok.

Biasanya, rintangan kecil dapat dengan mudah dihilangkan. Dalam contoh latihan di rumah yang sama, Anda mungkin terhalang karena tidak memiliki seragam olahraga atau sepatu lari yang bersih diselesaikan dengan membeli beberapa set pakaian dan sepatu olahraga khusus untuk rumah, di mana Anda tidak berlatih di jalanan. Mungkin Anda tidak memiliki tempat yang tepat untuk berlatih. Bisa dilengkapi, misalnya dengan memindahkan furnitur, namun jika harus dilakukan setiap saat, usaha Anda untuk rutin berolahraga di rumah akan sia-sia. ditakdirkan untuk gagal.

Microbarrier menciptakan gesekan tambahan: mereka harus diminimalkan, dan mekanismenya akan berfungsi sebagaimana mestinya.

Persiapkan ruang yang cukup untuk alas Anda, dekatkan sepatu kets Anda, unduh aplikasi olahraga, atau temukan video yang sesuai terlebih dahulu. Ini juga membantu untuk menyetujui dengan diri sendiri jam berapa Anda akan berlatih, dan mengikatnya dengan acara lain (misalnya, sebelum sarapan atau saat anak tidur siang). Tidak ada jaminan bahwa langkah-langkah ini akan berhasil jika Anda kurang tekad, tetapi dapat membuat fase awal yang paling sulit menjadi lebih mudah.

Prinsip yang sama juga berlaku di bidang lain. Jika Anda menghendaki Baca selengkapnya, sebagai permulaan, Anda harus memilih dan menyiapkan buku dan meletakkannya di tempat yang Anda rencanakan untuk dibaca. Jika Anda lebih nyaman membaca di ponsel, pertimbangkan untuk berlangganan layanan e-book. Dan jika Anda dapat menyerap buku secara paralel dengan hal lain, maka buku audio adalah pilihan Anda. Berlangganan, tambahkan beberapa judul menarik ke perpustakaan Anda dan mulailah mendengarkan! Bawa aplikasi ke layar utama ponsel agar tidak melupakannya. Beli headphone nirkabel agar Anda tidak perlu berjalan-jalan di rumah dengan ponsel Anda.

Beberapa langkah sederhana - dan sekarang Anda sudah rutin mendengarkan buku audio untuk pekerjaan rumah tangga, terus berjalan, dalam transportasi, dan dalam daftar Anda sudah ada dua puluh buku yang dibaca dalam enam bulan, bukan satu dalam setahun sebelum. Dan jika Anda mendengarkan pelajaran, bukan buku audio bahasa asing? Atau podcast profesional? Di sela-sela waktu, tanpa terasa, menyenangkan, Anda akan dapat bergerak menuju tujuan Anda, dan yang terpenting, itu akan menjadi mudah dan menjadi kebiasaan. Gaya gesekan akan dihilangkan.

Jika Anda memiliki hobi […], persiapkan terlebih dahulu perbekalan yang diperlukan! Agar mood tidak hilang setiap saat dan waktu tidak berakhir, saat Anda mencari segala sesuatu di sekitar apartemen, menariknya keluar, menatanya. Semuanya harus siap! Dan hanya menunggumu, seperti orkestra yang menunggu konduktornya.

Jika Anda ingin bersantai di malam hari dengan menonton film yang bagus dan menghabiskan setengah jam pertama mencari sesuatu untuk ditonton, Anda tersesat dalam pilihan, dan pada akhirnya semuanya diakhiri dengan seri yang dangkal, saya punya saran yang sama untuk Anda: bersiaplah di muka!

Miliki daftar film yang Anda minati. Buat daftar "untuk ditonton" untuk setiap layanan dengan melakukan sedikit riset dan dipersenjatai peringkat dan ulasan. Kemudian pada Jumat malam Anda akan memiliki solusi yang sudah jadi - Anda hanya perlu merasa nyaman di depan layar dan menyalakan film yang sesuai dengan suasana hati Anda.

Saat kita perlu memulihkan sumber daya, sebagai aturan, ini berarti kita tidak lagi memiliki kekuatan untuk mencari. Kami membutuhkan solusi yang sudah jadi, resep yang mudah dibuat. Anda perlu mengetahui alamat salon atau nomor telepon master jika badan meminta dipijat. Ada baiknya menyiapkan beberapa. tempat yang menarik untuk mengunjungi di kota jika Anda ingin bersenang-senang.

Dan keindahan microbarrier adalah tidak hanya dapat dihilangkan, tetapi juga dapat dibuat.

Prinsip dasar: kami menjaga semua yang baik, semua yang buruk kita bersihkan. Kalau mau makan yang kurang manis, keluarkan saja dari meja di lemari. Selama percobaan di kantin siswa, meja dengan kue dipindahkan ke sudut jauh, dan konsumsi kue menurun sebesar 14%. Ingin menghabiskan lebih sedikit waktu di ponsel Anda di malam hari? Colokkan pengisi daya ke soket bukan di meja samping tempat tidur, tetapi di dapur, dan tinggalkan telepon di sana semalaman. Bermimpi menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial? Matikan notifikasi, hapus pintasan aplikasi dari layar, hapus bookmark dari browser.

Biarkan imajinasi Anda pergi. Bagaimana saya bisa membuat tindakan yang diinginkan lebih mudah dan lebih menyenangkan? Cara mempersulit akses Anda sendiri berbahaya dan aktivitas yang tidak diinginkan? Belajarlah untuk mengelola penghalang mikro dan gunakan kemalasan manusia alami kita untuk keuntungan Anda.

Buku Normal Tuesday akan bermanfaat bagi mereka yang terjebak dalam rutinitas dan hidup dari akhir pekan ke akhir pekan. Dia akan mengajari Anda untuk menghargai kehidupan sehari-hari, mengisi setiap hari dengan emosi positif dan tidak menunda hidup untuk nanti.

Beli buku