Cara berhenti menghakimi diri sendiri

berpikir kritis, tidak diragukan lagi, merupakan suatu keuntungan, namun penilaian berkelanjutan kami sendiri - berpikir tentang siapa kita, bagaimana kita masuk ke dalam masyarakat, bagaimana kita melihat dibandingkan dengan orang lain - itu adalah salah satu aspek yang paling merusak modern hidup.

Kami berada di budak dari pikiran berulang yang sama, mengingatkan bahwa kita kurang percaya diri dalam dirinya sendiri, telah dirugikan atau lupa - atau, sebaliknya, apa yang kita pintar, cantik dan menarik. Bahkan, kita menghubungkan diri kita sendiri dan sifat-sifat lainnya, tapi karena visi terbatas diri Anda memiliki harapan yang tidak realistis yang mengarah hanya kekecewaan. Dan ini tercermin dalam perilaku kita.

Kecenderungan untuk berpikir terlalu banyak tentang diri mereka sendiri, ditambah dengan keinginan konstan untuk membandingkan diri dengan orang lain hanya meningkatkan perasaan bahwa kita tidak bahagia. Tidak mengherankan, jumlah orang dengan depresi dan penyakit mental lainnya hanya tumbuh.

Sangat sering perilaku kita tidak ditentukan oleh keadaan sebenarnya urusan, dan pemahaman kita tentang hal itu.

Anda tidak harus membayar terlalu banyak perhatian pikiran-pikiran. Pertama, mereka kemungkinan besar akan tidak benar. Kita hampir tidak bisa disebut seorang hakim objektif sendiri. Biasanya kita membesar-besarkan kelebihan dan kekurangannya. Kedua, benar atau tidak, seperti self-kritik masih berguna, itu hanya membuat kita merasa lebih buruk.

Mengubah sikap Anda untuk pikirannya sendiri

Cobalah untuk pemberitahuan jika Anda mengacaukan hari Anda, beberapa saat bahagia atau hubungan dengan pikiran panik seseorang atau kritik. Memahami bahwa sering pikiran sangat negatif, bukan acara acara membuat kita merasa buruk.

Cara belajar untuk mundur dari seperti pikiran beracun?

1. Meninggalkan diri pengingat

Lem daun dengan pengingat untuk monitor (misalnya, dengan tulisan "Kau pikir kembali ...") atau menempatkan screen saver memotivasi pada ponsel Anda. Ini juga merupakan pengingat yang baik bisa menjadi gelang yang Anda pakai terus-menerus, atau bahkan tato bijaksana.

2. Perhatikan pikiran Anda

Cobalah untuk melatih diri untuk pemberitahuan, misalnya, tiga pikiran pertama yang datang ke pikiran Anda segera setelah bangun tidur. Apa yang Anda biasanya berpikir tentang sesuatu yang praktis dan lumrah atau segera mulai mengkritik dan mengutuk?

Dapatkah Anda membayangkan pengalaman sebagai aliran bergerak dari mobil yang lewat Anda. Kemudian beberapa berulang negatif berpikir - ini adalah polusi SUV besar, yang untuk sementara berdiri di samping Anda, dan kemudian meninggalkan - dan tidak mempengaruhi Anda.

ide-ide lebih dapat direpresentasikan sebagai aliran berisik, menarik Anda lebih dalam. Setiap kali Anda menyelam, mencoba untuk mengabaikannya dan muncul. Mengulanginya lagi dan lagi sampai Anda tidak akan masuk ke dalam kebiasaan dari hanya menandai munculnya pemikiran baru, dan tidak terpaku pada hal itu.

3. Gunakan aplikasi khusus

Ada banyak aplikasi yang diajarkan untuk berada di saat ini dan hanya mengamati pikiran Anda tanpa menghakimi mereka.

4. menerima kenyataan

• Daripada tersinggung dan marah karena apa yang tidak Anda lakukan, Bersukacitalah apa yang Anda miliki.
• Daripada khawatir tentang fakta bahwa Anda tidak dapat mengendalikan (pendapat Anda tentang orang lain, misalnya), fokus pada apa yang dapat Anda mengubah, dan sisanya dari rilis.
• Alih-alih menghakimi diri sendiri dan orang lain, dan menerima diri mereka sendiri dan orang lain seperti mereka.
• Daripada memanjakan hidup Anda, membayangkan bagaimana hal-hal "harus" menerima kenyataan bahwa tidak semuanya akan selalu berjalan seperti yang Anda inginkan.

Dan ingat, Anda - lebih dari diri Anda.