Bagaimana toleransi terhadap ketidakpastian mengubah karakter dan sikap kita terhadap orang lain
Miscellanea / / May 24, 2023
Ketidaksukaan kita akan kurangnya informasi dibangun dalam diri kita oleh evolusi. Tapi ini bisa dilawan.
Pada 1980-an, HIV hampir tidak disebutkan di Uni Soviet. Diyakini bahwa ini adalah penyakit pelacur, homoseksual dan pecandu narkoba di Barat, tetapi di negara kita pada prinsipnya tidak ada. Oleh karena itu, orang awam tidak banyak mengetahuinya, dokter mendengar bahwa virus itu berbahaya bagi orang-orang di Afrika dan negara kapitalis, dan pejabat kesehatan mengabaikannya. Akibatnya, situasi dengan HIV bersifat reaksi berantai nuklir - keheningan menyebabkan konsekuensi yang meledak-ledak.
Salah satu tragedi tersebut adalah wabah di rumah sakit anak di Elista pada tahun 1988. Kemudian ditemukan gejala pada bayi dan ibunya, dan setelah dilakukan pemeriksaan, 79 orang tertular, 76 diantaranya adalah anak-anak. Penduduk setempat mulai menganiaya, mereka menyerukan agar keluarga tetangga mereka ditempatkan di bangsal isolasi dan bahkan "dilikuidasi". Dari Kalmykia, virus memasuki wilayah tetangga Rostov dan Volgograd, dan kemudian menyebar lebih jauh ke seluruh negeri. Serial ini keluar tahun lalu
Nol pasienberdasarkan kejadian-kejadian tersebut.Hitunganbahwa sekarang di Rusia ada sekitar 2 juta orang yang terinfeksi, setengahnya tidak mengetahui penyakitnya. Dan di saat yang sama, mitos tentang “homoseksual dan pecandu narkoba” masih hidup, orang HIV-positif dilecehkan, mereka takut, seolah-olah bisa menularkan melalui matanya. Jadi mereka ditendang keluar institusi medis, tempat rekreasi dan dengan bekerja.
Tetapi mengapa ini terjadi? Mengapa manusia beradab takut mengambil sifat binatang? Masalahnya adalah ketidakmampuan untuk menerima kondisi baru dan kurangnya informasi.
Apa itu toleransi ketidakpastian dan apa hubungannya dengan itu
Toleransi ketidakpastian adalah kemampuan manusia bertindak dalam menghadapi kekurangan informasi dan pada saat yang sama tidak merasa tidak nyaman. Kurang toleransi, semakin menakutkan seseorang untuk melakukan sesuatu dalam keadaan yang tidak terduga dan semakin kuat dia akan menolak perubahan. Karena masa depan tampak bermusuhan, orang seperti itu akan menjadi lebih cemas dan agresif, dia akan menentang perbedaan pendapat dan menyambut aturan ketat untuk semua orang.
Dengan demikian, dengan toleransi yang tinggi terhadap ketidakpastian, kecemasan berkurang, yang berarti seseorang lebih toleran terhadap dirinya sendiri dan orang lain. Diyakini bahwa ini biasanya dikaitkan dengan perkembangan kecerdasan emosional dan empati.
Bagaimana kita bereaksi terhadap situasi yang tidak dapat dipahami sangat bergantung pada budaya tempat kita hidup. Sosiolog Geert Hofstede ditawarkan indeks toleransi ketidakpastian, yang dapat digunakan untuk menggambarkan komunitas yang berbeda. Ini menunjukkan sejauh mana budaya tertentu memberi anggotanya rasa tenang atau kecemasan dalam situasi baru, tak terduga, berbeda dari biasanya.
Budaya penghindar ketidakpastian mencoba mengurangi risiko situasi seperti itu norma perilaku yang tegas, hukum dan peraturan, kecaman terhadap penyimpangan pendapat dan keyakinan secara mutlak kebenaran. Budaya yang mentolerir ketidakpastian lebih toleran terhadap pendapat yang berbeda dari biasanya. Mereka cenderung memperkenalkan lebih sedikit aturan, dan dalam hal filsafat dan agama, mereka mengandalkan pengalaman empiris dan relativisme, yang menyiratkan relativitas pengetahuan.
Apa yang Membuat Anda Menghindari Ketidakpastian
Dari sudut pandang evolusi, setiap organisme pasti makan, tidak dimakan dan meninggalkan keturunan. Tugas-tugas ini jauh lebih mudah diselesaikan jika Anda mengetahui semua masukan, karena dalam kondisi liar yang keras, satu kesalahan dapat menyebabkan bencana. Jadi orang secara harfiah diprogram melawan mengubah.
Ini juga tentang bagaimana otak kita bekerja. Realitas di sekitarnya penuh dengan rangsangan: kita merasakan bau, warna, suara, sentuhan orang, binatang, benda. Otak kita, seperti mesin analitik, harus memproses semua sinyal yang masuk. Sebagian besar kesimpulan dapat diperoleh di latar belakang berkat pengulangan. Oleh karena itu, tanpa ragu, kami mengupas pisang atau pergi bekerja dengan cara yang biasa. Segera setelah gambaran yang sudah dikenal itu runtuh, otak sangat perlu mengembangkan rencana tindakan baru. Ini membuatnya tidak nyaman dan memprotes setiap perubahan.
Mengapa Anda perlu tahu tentang toleransi terhadap ketidakpastian
Mengetahui kemampuan ini akan membantu Anda mengevaluasi tindakan Anda secara berbeda. Jika Anda memahami bahwa Anda merasa tidak nyaman dengan ketidakpastian, Anda dapat mengevaluasi tindakan Anda secara lebih objektif. Misalnya, Anda akan melihat bahwa beberapa dari Anda solusi didikte oleh keinginan untuk melarikan diri dari situasi yang tidak dapat dipahami, dan bukan oleh pertimbangan praktis apa pun. Jadi, Anda dapat melacak impuls ini dan memperlambatnya jika mengganggu kehidupan.
Selain itu, Anda akan dapat melihat orang-orang di sekitar Anda secara berbeda. Alih-alih marah pada orang yang secara agresif mendorong sudut pandang yang sudah ketinggalan zaman, Anda akan merasakan empati. Baginya, penyimpangan dari jalur begitu menakutkan sehingga dia tidak bisa menerima posisi Anda. Begitu pula dengan para nenek di pintu masuk yang mengutuk warna cerah rambut remaja itu. Sebagai orang dengan toleransi yang rendah terhadap ketidakpastian, mereka menganggap setiap perubahan sebagai ancaman terhadap keamanan mereka sendiri.
Mengetahui tentang toleransi terhadap ketidakpastian akan membantu Anda menemukan tim Anda. Jika orang-orang di perusahaan (atau bahkan di negara bagian) mengalami kesulitan menerima perubahan, mereka membutuhkan otoritas dan seperangkat aturan, mereka tidak mentolerir yang lain. pendapat, maka orang yang cocok untuk mereka harus bergerak di jalur karier yang terpukul dan tidak menonjol sebagai ganti stabilitas bersyarat. Jika pertumbuhan penting bagi Anda, pembelaan, kamu tidak takut untuk berbeda, kamu mungkin bahagia di tempat lain.
Apa yang seharusnya menjadi toleransi terhadap ketidakpastian
Jelas, semakin tinggi toleransi terhadap ketidakpastian, semakin mudah seseorang untuk hidup. Karena Anda tidak dapat mengontrol semuanya dan menyelamatkan diri Anda dari perubahan. Toleransi yang rendah membuat orang berpegang teguh pada masa lalu dan melihat dengan ngeri masa depan, yang bagaimanapun juga akan datang.
Untuk merasakan perbedaannya Lihat pada 10 perbedaan antara masyarakat dengan tingkat penghindaran ketidakpastian yang lemah dan kuat oleh Geert Hofstede.
Penghindaran Ketidakpastian Rendah | Penghindaran ketidakpastian tingkat tinggi | |
1. | Menerima ketidakpastian yang melekat dalam hidup | Merasakan ketidakpastian hidup yang melekat sebagai ancaman konstan yang perlu diperangi |
2. | Tingkat stres dan kecemasan rendah, kontrol diri tinggi | Tingkat stres tinggi, emosionalitas, kecemasan, harga diri rendah |
3. | Sedikit keluhan tentang kesehatan dan kesejahteraan pribadi | Lebih banyak keluhan tentang kesehatan dan kesejahteraan pribadi |
4. | Toleransi terhadap kepribadian menyimpang, perilaku: apa yang berbeda membuat penasaran | Intoleransi terhadap kepribadian menyimpang, perilaku: apa yang berbeda itu berbahaya |
5. | Tenang dalam situasi ambiguitas atau kebingungan | Perlunya kejelasan dan kejelasan struktural |
6. | Keyakinan bahwa guru diperbolehkan untuk mengatakan "Saya tidak tahu" | Keyakinan bahwa guru harus mengetahui jawaban atas semua pertanyaan |
7. | Tidak ada masalah dengan berganti pekerjaan | Kesediaan untuk mempertahankan pekerjaan bahkan ketika Anda tidak menyukainya |
8. | Penolakan aturan - tertulis atau tidak tertulis | Jiwa mendambakan aturan, meski tidak diikuti |
9. | Merasa bahwa warga negara mampu menilai secara rasional tindakan penguasa, dan pemahaman bahwa mereka yang berkuasa juga berpikiran demikian | Merasa bahwa warga negara tidak dapat menilai tindakan penguasa secara rasional dan tidak diperlakukan seperti itu |
10. | Dalam agama, filsafat, sains: relativisme dan pendekatan empiris | Dalam agama, filsafat, sains: keyakinan pada kebenaran tertinggi dan teori besar |
Dalam masyarakat dengan toleransi rendah untuk ketakpastiandi mana ada kontrol melalui tradisi, kekuasaan dan agama, peristiwa luar biasa yang sama terjadi seperti yang lainnya. Penghindaran hanya menghalangi Anda untuk beradaptasi, menerima kenyataan baru, dan menyelesaikan masalah yang muncul. Misalnya di Korea Utara dan Turkmenistan dalam waktu yang sangat lama ditolak coronavirus, tetapi menutup mata tidak membantu mengurangi jumlah kasus. Sebuah paradoks yang menarik telah muncul: tidak ada covid, tetapi kasus pneumonia menjadi sangat banyak.
Bagaimana meningkatkan toleransi Anda terhadap ketidakpastian
Melakukan itu bisa sangat sulit. Lagi pula, Anda perlu belajar mengendalikan rasa takut, untuk meyakinkan otak yang khawatir.
Jangan keras pada diri sendiri, ambil langkah kecil menuju tujuan Anda dan minta bantuan. terapi perilaku kognitif (KPT). Jika kita menerima bahwa semua pikiran, perasaan, dan tindakan kita saling berhubungan, dengan mengubah satu, Anda dapat mengubah yang lain. Cukup berpura-pura bahwa Anda sudah bisa mengatasi kecemasan.
Ikuti pikiran Anda
Pertama, coba ingat semua yang Anda lakukan untuk mencoba merasa lebih percaya diri atau menghindari ketidakpastian. Misalnya, tanyakan Milik orang lain pendapat, mengecek ulang, mencari sumber informasi lain, menunda atau bahkan menghindari beberapa keputusan. Untuk efek terbaik, tulis semuanya.
Korelasikan tindakan tersebut dengan situasi tertentu dan komit ke memori atau daftar. Peristiwa mencemaskan bisa berupa membeli hadiah, merencanakan liburan, atau bahkan memilih pakaian untuk piknik.
Dengan cara ini Anda akan memahami tindakan apa yang ditentukan oleh rasa takut, dan Anda akan dapat melacak situasi kecemasan dengan lebih baik.
Praktik
Jika Anda sudah mengetahui dalam situasi apa Anda merasa sulit untuk mengatasi ketidakpastian, cobalah memilih yang sederhana dan bertindak seolah-olah Anda tenang. Misalnya, cobalah untuk tidak membaca ulang email sebelum mengirimnya atau mencari ulasan sebelum menonton film.
Berolahragalah secara teratur dan lama kelamaan Anda akan merasakannya lebih nyaman dalam situasi ini. Ketika ini terjadi, lanjutkan untuk mengatasi situasi yang lebih sulit. Singkatnya, bersikaplah seperti Anda berada di gym ketika Anda ingin membentuk otot, dan ketidakpastian diterima sebagai bagian normal dari kehidupan.
Analisis perasaan Anda
Jika Anda merasa sulit untuk bertahan dari beberapa situasi yang tidak mungkin kontrolAnda dapat mencoba bertanya pada diri sendiri. Misalnya:
- Apa yang saya rasakan sekarang?
- Bagaimana kecemasan ini memengaruhi kondisi saya, hubungan dengan orang lain, kemampuan bekerja, dan terlibat dalam hobi?
- Apa yang harus saya lakukan?
Dengan bantuan analisis, akan lebih mudah untuk menghadapi ketidakpastian. Jika ketegangan menumpuk, istirahatlah.
Nilailah tanda-tanda objektif dan diskusikan opsi yang memungkinkan
Untuk memudahkan pengambilan keputusan, cobalah untuk mengevaluasi secara objektif data, bukan pikiran-pikiran mengganggu yang disarankan pikiran Anda. Coba tanyakan pada diri sendiri:
- Apa yang bisa terjadi?
- Apa yang telah terjadi dalam situasi serupa?
- Apa hasil terburuk yang mungkin terjadi? Seberapa besar kemungkinan ini terjadi?
- Apakah ada cara untuk mengatasi kemungkinan konsekuensi negatif?
- Jika saya tidak melakukannya, apa ruginya?
Terimalah bahwa segala sesuatunya bisa salah
Tidak semua situasi bisa kabur, kita tetap harus hidup dalam ketidakpastian dan mengambil keputusan. Kecemasan yang berlebihan hanya akan merugikan. Ingatlah bahwa meskipun Anda pernah melakukan kesalahan, kemungkinan besar Anda bisakah kamu mengatasinya, seperti biasa dikelola.
Dalam situasi penting, seperti membeli mobil, Anda bisa mencoba mengumpulkan informasi sebanyak mungkin. Tetapi jika kita berbicara tentang membeli kemeja, bahkan jika nanti Anda menyesali keputusan impulsif tersebut, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Baca juga👥
- Nomor Dunbar: benarkah kita tidak boleh memiliki lebih dari 150 hubungan sosial?
- Bagaimana efek pengamat menjelaskan pembunuhan di depan saksi mata
- Eksperimen Milgram: Bagaimana Kebiasaan Ketaatan Dapat Mengarah ke Hal-Hal yang Mengerikan
- Ekonomi perilaku: mengapa kita membelanjakan uang dengan tidak bijaksana dan apa yang harus dilakukan
- Hukum Murphy: Mengapa Anda harus bersiap untuk yang terburuk dan berharap yang terbaik