Para ilmuwan telah menemukan bahwa pulang kerja dari tempat kerja baik untuk kesehatan mental
Miscellanea / / April 06, 2023
Mereka harus disimulasikan bahkan untuk mereka yang bekerja dari rumah: lebih mudah memisahkan pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Para ilmuwan dari Universitas Rutgers dan Universitas Wayne (AS) melakukan penelitian untuk mencari tahu mengapa banyak orang mulai merindukan perjalanan selama pandemi COVID-19. Hal ini biasanya dianggap sebagai sesuatu yang rutin dan menyebalkan, namun ternyata ada juga manfaatnya.
Dalam sebuah artikel ilmiah diterbitkan dalam Organization Psychology Review, mereka menyimpulkan bahwa perjalanan pulang menjadi ruang transisi. Saat ini, seseorang tidak sepenuhnya terlibat dalam pekerjaan atau pekerjaan rumah tangga. Ini memungkinkan Anda untuk meninggalkan barang-barang dan bersiap untuk sisanya.
Tanpa periode penyangga seperti itu, batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi menjadi kabur, menyebabkan stres. Dan ketidakmampuan untuk menjauhkan diri dari pekerjaan adalah cara pasti untuk kelelahan.
Tahun ini, ilmuwan yang sama melakukan studi tambahan pada 80 relawan universitas. Artikel ilmiah masih menunggu publikasi, tetapi penulis bersama hasil awal.
Sebagian besar peserta yang diwawancarai mencatat bahwa perjalanan pulang memungkinkan mereka untuk secara mental "beralih mode" antara waktu kerja dan waktu pribadi dan pulih secara psikologis setelah seharian bekerja keras. Selain itu, semakin lama perjalanan tersebut, semakin tinggi subjek menilai pemutusan dari mode kerja dan tingkat relaksasi. Tetapi selama stres di jalan (tekanan dalam transportasi, kemacetan lalu lintas yang parah, dll.), Sebaliknya, efek menguntungkannya menurun.
Untuk memaksimalkan manfaat perjalanan, para ilmuwan merekomendasikan untuk tidak memikirkan pekerjaan saat berada di jalan. Sebaliknya, lebih baik mendengarkan musik atau podcast, menelepon orang tersayang, atau mengobrol dengan orang lain jika menggunakan transportasi umum.
Pada saat yang sama, durasi perjalanan tidak sepenting tidak adanya stres selama itu. Oleh karena itu, jika memungkinkan, ada baiknya memilih jalan yang lebih bebas atau angkutan umum yang tidak terlalu ramai, meskipun biayanya tambahan 5-10 menit perjalanan.
Mereka yang bekerja dari rumah juga akan mendapat manfaat dari simulasi keadaan transisi semacam itu. Untuk melakukan ini, cukup berjalan kaki 15 menit sebelum dimulainya hari kerja dan di akhir hari kerja.
Baca juga🧐
- 10 alasan mengapa kantor lebih baik daripada telecommuting
- Mobil atau taksi sendiri: apa yang lebih menguntungkan untuk dikendarai di Rusia
- Cara mengurangi stress jika pekerjaan sedang on fire dan anda sedang lelah