Apa yang tidak untuk mengatakan kepada orang ditutupi oleh emosi negatif
Kiat / / December 19, 2019
Seseorang dalam keadaan derajat kecemasan yang bervariasi keparahan, kehilangan kontrol atas hidup mereka. Mekanisme yang membantu kita untuk merasa bahaya dan mengambil tindakan tegas dalam keadaan darurat, mulai goyah di dunia modern. Sekitar, melihat orang di negara ini, berusaha entah bagaimana untuk mendukung dan membantunya tips, dan sering tips ini bukan berbahaya daripada berguna.
Menurut psikolog, kurangnya pemahaman dari tindakan lingkungan dan salah satunya dapat memperburuk situasi, membuat output dari negara yang tidak stabil bahkan lebih sulit.
Banyak yang relevan, menurut pendapat Anda, hal-hal yang dapat dikatakan dalam situasi seperti itu untuk menimbulkan efek paradoks - kecemasan hanya diintensifkan. Ini seperti pasir hisap. Upaya lebih drastis yang Anda ambil untuk keluar, semakin dalam Anda menyebalkan. Berbicara dalam situasi seperti orang yang banal "tenang down", kemungkinan besar Anda akan memperkuat kecemasan atau panik.
Bahkan, ada cara yang lebih efisien untuk bantuan, tidak memperburuk kondisi di orang ini.
1. Jangan khawatir tentang omong kosong
Apa yang Anda pikirkan omong kosong, bisa sangat penting dalam dunia orang lain. Mencoba untuk membuat positif situasi, warna terang, Anda, pada kenyataannya, meletakkan sesuatu yang sangat penting untuk individu ini. Sebelum kita berbicara seperti itu, cobalah untuk login keyakinan orang lain. Dalam keadaan kecemasan atau panik semuanya penting.
Tidak perlu untuk meyakinkan orang apa yang terjadi pada tidak penting. Sebaliknya, Anda harus menerapkan taktik promosi. Ingatkan dia bahwa ini terjadi padanya sebelumnya, dan dia berupaya dengan emosi ini. Hal ini membantu untuk mengatasi situasi saat ini dan keluar dari itu.
2. enak-enakan
Masalah kondisi tersebut adalah bahwa mereka sering tidak dapat dikendalikan. Pria itu akan senang untuk menetap, tapi dia tidak bisa. Membutuhkan pelatihan khusus dan bekerja pada dirinya sendiri, seperti ini, tim, kontrol mengambil dari keadaan emosi Anda.
Kate Hampris, seorang psikiater di Stanford University, menyarankan mengganti frase formula tidak efisien untuk kata-kata, panggilan untuk bertindak. Mungkin kita berjalan-jalan di taman? Renungkan? Zaymomsya sesuatu bersama-sama? Menenangkan aktivitas untuk mengalihkan perhatian orang.
3. Lakukan saja
Untuk sebagian besar situasi ini berlaku untuk segala macam ketakutan dan fobia. Seseorang sangat takut terbang, tetapi sebagai ini mendengar argumen menggoda "lakukan saja". Masalahnya adalah bahwa panggilan untuk bertindak di bawah paksaan atau dengan upaya untuk mengambil buruk dapat memperburuk rasa takut, penyebab serangan panik yang parah.
Hampris menyarankan menggunakan paradoks lain dari pemikiran kita, mengatakan ungkapan-ungkapan seperti "Aku minta maaf bahwa ini terjadi pada Anda." Empati dalam hal ini menciptakan perasaan manusia bahwa dia tidak perlu bertarung dengan pertarungan emosi, dan ia mulai tenang sekarang.
4. Semuanya akan baik-baik saja
Berbicara tentang ungkapan lama, Anda, pada kenyataannya, tidak pernah mencapai efek sedatif yang diinginkan. Itu karena Anda tidak percaya itu. Dan bagaimana semuanya akan baik? Mencoba untuk kepercayaan menanamkan uncommitted tidak dapat memperbaiki situasi hanya beberapa detik, dan kemudian orang itu dengan cepat Dia menganalisis segala sesuatu dari posisi mereka, dan tidak menemukan dan tidak mendengar alasan bahwa itu benar-benar akan menjerumuskan baik saja, bahkan lebih dalam putus asa.
Sebagai aneh kedengarannya, tapi, menurut Bia, ini adalah kesempatan untuk mengambil keprihatinan mereka, bukannya mencoba untuk mengusir itu, dapat memiliki efek yang lebih baik banyak.
5. Saya juga memiliki depresi. Apa yang harus dilakukan?
Teknik lain yang umum yang melibatkan keyakinan bahwa Anda sekarang sebagai buruk. Bahkan jika Anda mengalami stres yang sama, kecemasan, atau emosi yang sama, Anda, dalam hal apapun, tidak terpaku pada kondisi ini. Anda semua tahu bahwa depresi adalah menular. Ini harus bersama-sama dengan orang di negara ini, dan ia pasti mulai mengalami penurunan emosional.
Ketika Anda mencoba untuk menjaga lain di sebelah kanan untuk "kondisi yang sama", ada risiko untuk menciptakan sebuah "cross-makan" setiap emosi negatif lainnya. Hal ini tidak perlu untuk berduka bersama-sama. Yang terbaik akan menjadi gangguan bersama untuk beberapa tindakan positif: perjalanan bersama sama dan hobi lainnya.
6. minuman
Ada bahkan tidak perlu mengatakan apa-apa. Mabuk dan lupa - ini adalah omong kosong. Dalam jangka pendek, yang ada di sini sekarang, saya bisa membantu, tetapi dalam jangka panjang akan menyebabkan alkoholisme dan depresi klinis. Seiring waktu, masalah emosional saat "dengan dukungan" alkohol hanya mengintensifkan.
7. Aku entah bagaimana tidak melakukan sesuatu?
Terburuk dari semua, ketika emosi negatif adalah penderitaan dicintai. Jika Anda bukan penyebabnya, itu masih akan cenderung untuk menganggap kehadiran kesalahannya dan yang terjadi. Hal ini bisa mengakibatkan upaya untuk mengendalikan emosi manusia yang mengarah hanya untuk memperburuk masalah. Anda menyadari bahwa semua usaha Anda tidak akan membawa hasil apapun, dan merasa marah atau frustrasi. Menurunkan tangannya, Anda melangkah kembali dari masalah secara keseluruhan, dan yang dicintai mulai merasa ditolak, ditinggalkan, bersalah dalam kenyataan bahwa masalah emosional mengganggu orang lain.
Satu-satunya cara pasti untuk bantuan untuk meninggalkan upaya untuk menekan dan mengendalikan emosi orang-orang pribumi. Dukungan - ini adalah apa yang harus Anda lakukan dalam situasi seperti itu, tips sebelumnya akan membantu Anda berperilaku lebih benar.