Studi: bahkan semburan aktivitas satu menit dapat memperpanjang hidup
Miscellanea / / April 05, 2023
Mengejar bus atau menaiki tangga dengan cepat pasti akan membantu Anda.
Dalam sebuah studi baru, para ilmuwan dari University of Sydney telah mengkonfirmasi bahwa aktivitas fisik satu menit sepanjang hari dapat mengurangi risiko kematian dari semua penyebab. Pekerjaan disajikan dalam jurnal Nature Medicine.
Fokus penelitian ini adalah pada aktivitas fisik intermiten yang kuat. Contohnya adalah mengejar bus atau bahkan permainan yang sangat aktif dengan anak-anak. Untuk mempelajari manfaat semburan tersebut, para peneliti menggunakan data dari pelacak pergelangan tangan dari 25.000 orang yang tidak berolahraga atau berolahraga di waktu luangnya.
Sekitar 89% dari semua subjek memiliki aktivitas singkat di siang hari, dan 93% di antaranya berlangsung kurang dari satu menit. Ini terjadi rata-rata delapan kali sehari dengan total sekitar enam menit.
Berdasarkan data kesehatan selama tujuh tahun masa tindak lanjut, para peneliti dapat mempelajari hubungan antara aktivitas dan risiko kematian dini akibat kanker, penyakit kardiovaskular, dan keseluruhan “kematian dari semua alasan."
Dari 852 kematian yang tercatat selama masa tindak lanjut, para ilmuwan menemukan bahwa hanya tiga semburan aktivitas yang kuat di siang hari. dikaitkan dengan penurunan 38% dalam semua penyebab kematian dan kanker, dan penurunan 48% dalam risiko kematian kardiovaskular.
11 semburan aktivitas per hari berkorelasi dengan 65% penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan 49% penurunan risiko kanker, dibandingkan dengan tidak melakukan aktivitas sama sekali. Para ilmuwan juga membandingkan efek aktivitas satu menit dengan data dari 62.000 orang yang berolahraga secara teratur dan menemukan bahwa hasilnya serupa.
Penelitian kami menunjukkan bahwa manfaat yang serupa dengan latihan interval intensitas tinggi dapat diperoleh dicapai dengan meningkatkan intensitas tindakan acak yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, dan semakin banyak, semakin banyak lebih baik. Beberapa set yang sangat singkat selama tiga hingga empat menit sehari bisa sangat bermanfaat, dan ada banyak aktivitas sehari-hari yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan detak jantung selama sekitar satu menit Untuk pergi.
Emmanuel Stamatakis
penulis utama studi ini
Dengan kata lain, jika Anda dapat melakukan sesuatu dengan lebih cepat dan lebih energik di siang hari, maka patut dicoba - ini akan berguna.
Baca juga🧐
- Berlari untuk menurunkan berat badan: cara melatih dan makan untuk mencapai hasil
- Mana yang lebih baik - berlari atau jalan cepat
- Bagaimana berlari meningkatkan otak
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, Erborian, Yandex Market, dan toko lainnya