12 Rahasia Produktivitas yang Digunakan Selebriti
Miscellanea / / March 15, 2022
Anda dapat mencapai lebih banyak jika Anda memulai hari dengan hal-hal yang menyenangkan, membuat keputusan pada waktu tertentu dan membuat jurnal.
Kadang-kadang tampaknya seluruh dunia terobsesi dengan produktivitas dan kesuksesan, namun demikian, hanya sedikit yang mencapai puncak tangga lagu atau peringkat bisnis. Bagaimana orang-orang ini berhasil melakukannya? Di kolom 'My Monday Morning' di The Wall Street Journal, para selebritas membagikan rahasia mereka tentang apa yang membantu mereka tetap produktif dan mencapai tujuan mereka.
1. Jangan jatuh untuk "morning blues"
Senin pagi blues - keadaan kapan setelah akhir pekan sangat sulit untuk berkonsentrasi, berhenti menunda-nunda dan beralih dari istirahat ke tugas kerja. Tapi sepertinya Catherine Zethe-Jones tidak akrab dengan perasaan ini.
Catherine Zeta-Jones
Aktris.
Saya adalah salah satu dari orang-orang yang benar-benar menganggap Senin sebagai awal yang baru. Bahkan ketika saya masih kecil, saya ingat guru di sekolah berkata, "Oh, Monday morning blues." Saya tidak pernah, tidak pernah berpikir seperti itu, saya selalu menyukai awal yang baru.
Mungkin pagi bukanlah waktu yang paling mudah bagi Anda, terlepas dari hari dalam seminggu. Tetapi jika Anda menganggapnya sebagai awal yang baru dan awal dari periode produktif, itu akan membantu Anda mendapatkan suasana hati yang tepat.
2. Luangkan waktu untuk ritual pagi yang menyenangkan
Aktris dan penulis Amerika Fran Lebowitz, terkenal karena perannya sebagai Hakim Janice Goldberg dalam serial TVHukum dan ketertiban”, sarannya untuk lebih banyak menghabiskan waktu untuk aktivitas pagi seperti biasanya.
Fran Lebowitz
Penulis, aktris.
Saya tidak ingin menyombongkan diri, tetapi saya Albert Einstein dalam hal kopi. Saya membuat minuman terbaik yang pernah dicicipi siapa pun. Saya menggiling biji-bijian. Saya menggunakan porselen Melitta yang sangat kuno. Jadi, dibutuhkan sekitar 30 menit untuk menyiapkan secangkir kecil, tetapi itu sepadan karena kopinya luar biasa.
Mungkin rahasiamu bukanlah kopi. Misalnya, Anda mencintai dengan cara yang istimewa menyeduh teh, berjalan-jalan dengan anjing, melakukan yoga atau ritual pagi lainnya. Yang utama jangan terburu-buru kemana-mana dan beri diri Anda waktu untuk bangun agar tidak merasa lelah setelah sarapan.
3. Awali harimu dengan segelas air putih
Jurnalis Kanada dan mantan editor majalah Vanity Fair Graydon Carter mewarisi rahasia produktivitas dari neneknya.
Graydon Carter
Wartawan.
Setiap pagi saya mencoba untuk minum satu liter air sebelum membuat kopi. Ini dilakukan oleh nenek saya, yang meninggal pada usia 97, dan saya pikir itu kebiasaan yang baik. Saya pikir tubuh jauh lebih mudah jika hal pertama di pagi hari dia mendapat air pada suhu kamar, dan bukan secangkir kopi panas.
Para ilmuwan percaya bahwa minum air di pagi hari membantu normalisasiVinu A. Vij, Anjali S. Joshi. Pengaruh 'Water Induced Thermogenesis' terhadap Berat Badan, Indeks Massa Tubuh dan Komposisi Tubuh Subyek Kegemukan / Jurnal Penelitian Klinis dan Diagnostik bobot, menaikkanAnna N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. warga kehormatan. Dampak konsumsi air pada hidrasi dan kognisi di kalangan anak sekolah: Metode dan hasil dari uji coba silang di pedesaan Mali / PLoS One kinerja otak, meningkatkan suasana hatiNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Pengaruh perubahan asupan air pada mood peminum tinggi dan rendah / PLoS One, kondisi kulitM. Akdeniz, T. Tomova‑Simitchieva, G. Dobos, U. Blume‑Peytavi, J. Kottner/ Apakah asupan cairan makanan mempengaruhi hidrasi kulit pada manusia yang sehat? Tinjauan literatur sistematis / Riset dan Teknologi Kulit, berfungsi kencingBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci, dan Irwin H. Rosenberg. Ulasan Air, Hidrasi, dan Kesehatan / Nutrisi Dan kardiovaskularYusuf C. Watto dan William B. farquhar. Status Hidrasi dan Fungsi / Nutrisi Kardiovaskular sistem. Mungkin Anda harus mencoba metode ini juga?
4. Berlatih tanpa turun dari tempat tidur
Ikon gaya dan perancang busana pemenang penghargaan Dupper Dan berusaha untuk memulai hari produktifnya sedini mungkin. Jika banyak rekan Dan berencana pergi ke gym saat makan siang - dan karena itu sering melewatkan latihan, maka Dapper sendiri bahkan tidak perlu meninggalkan kamar tidur.
Rapi Dan
perancang busana.
Berbaring di tempat tidur, saya melakukan 150 leg raise. Lalu saya melakukan sekitar 600 squat, masing-masing 300 jenis. Setelah itu, saya duduk di sepeda latihan dan melakukannya selama 20 menit.
Untuk orang yang tidak siap, pelatihan seperti itu terlihat cukup ekstrem. Tetapi Anda dapat memilih alternatif - misalnya, lakukan pengisian atau temukan kompleksyang secara bertahap menjadi lebih sulit.
5. Pastikan untuk merapikan tempat tidur Anda di pagi hari
Pemain depan klub basket profesional "Cleveland Cavaliers" Kevin Love mengaku paginya diawali dengan merapikan tempat tidur. Love melakukannya dengan pacarnya dan menganggap rutinitas paginya sebagai kunci malam yang menyenangkan.
Kevin Cinta
Pemain bola basket.
Ini adalah hadiah, karena pada akhirnya tempat tidur Anda pasti akan rapi, segar dan bersih. Anda tahu sebelumnya bahwa akan menyenangkan bagi Anda untuk masuk ke kamar di malam hari, menyelesaikan urusan Anda dan berbaring untuk beristirahat.
Tempat tidur yang dirapikan mungkin merupakan langkah terpenting dalam perjuangan melawan rumah kekacauan. Dibutuhkan beberapa menit, tetapi itu membantu untuk menghibur dan membuat ruangan lebih nyaman.
6. Berjalan lebih banyak
Pakar hubungan dan psikoterapis terkenal Esther Perel percaya pada kekuatan luar biasa dari berjalan kaki setiap hari. Mereka mengisinya dengan energi, membantunya beralih, mengubah lingkungan dan meningkatkan produktivitas selama hari kerja.
Ester Perel
Psikoterapis.
Keluar dari rumah jika Anda bisa. Saya melakukan sesi terapi dua jam ketika saya berjalan. Saya bahkan tidak menyadari bahwa saya sedang berjalan, tetapi ada energi dalam tubuh saya. Dan itu benar-benar mengubah pekerjaan saya.
Ada banyak cara memotivasi diri untuk lebih sering keluar rumah. Jika Anda melakukan ini secara teratur, maka jalan kaki akan segera menjadi bagian dari hidup Anda, membantu Anda menjadi lebih produktif, mencegahElaine M. Murtagh, Marie H. Murphy, dan Janne Boone-Heinonen. Berjalan — langkah pertama dalam penyakit kardiovaskular / Pendapat terkini dalam kardiologi penyakit jantung, memperbaikiF. Wang, S. Boros. Pengaruh latihan jalan kaki setiap hari pada kualitas tidur pada dewasa muda yang sehat / Ilmu Olah Raga untuk Kesehatan tidur dan suasana hati.
7. Luangkan waktu untuk hal yang paling penting
Pendiri Amazon Jeff Bezos, yang baru-baru ini menduduki puncak daftar orang terkaya di planet ini, menganut satu aturan ketat.
Jeff Bezos
Pengusaha, pendiri Amazon.
Saya biasanya membuat keputusan penting sekitar pukul 10:30. Saya akan membahasnya malam sebelumnya, tidur, dan membuat pilihan saya di pagi hari.
Ilmuwan catatan'Tidurlah' itu bagus, saran berbasis sains, saran penelitian / ScienceDailybahwa tidur sangat membantu untuk membuat pilihan. Dan jika sulit bagimu untuk memutuskan bahkan di pagi hari, itu akan berguna tips ini.
Namun, para peneliti di Harvard Business School memikirkanHaruskah Anda Tidur di atasnya? Pengaruh Tidur Semalam pada Preferensi Subjektif Pilihan Berbasis / Harvard Business Schoolbahwa tidur tidak mempengaruhi keyakinan bahwa pilihan yang dipilih benar-benar tepat. Karena itu, ada baiknya mencoba kedua opsi dan memutuskan mana yang lebih efektif untuk Anda.
8. Buat daftar tugas yang jelas dan terstruktur
Jurnalis, penulis, dan penyiar Amerika Anderson Cooper melihat dasar produktivitasnya dalam menyusun daftar. Tapi dia tidak segera memahami rahasia keefektifan teknik ini.
Anderson Cooper
Jurnalis, penulis dan presenter TV.
Saya punya daftar tugas. Baru-baru ini saya disarankan untuk merampingkannya dan itu banyak membantu saya. Seseorang menyarankan - tampaknya sangat jelas - untuk membagi item ke dalam kategori "Penting dan mendesak", "Penting dan tidak mendesak", dan kemudian hanya "Lakukan".
Cooper juga mencatat bahwa dia mencoba untuk segera mencoret daftar dua atau tiga hal. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada hal-hal yang paling penting.
9. Tetapkan tujuan besar
Scott Galloway, seorang profesor di Stern School of Business di New York University, mengembangkan sistem penetapan tujuannya sendiri. Setelah itu, ia telah mempertahankan tingkat produktivitas yang tinggi selama bertahun-tahun.
Scott Galloway
Profesor di Leonard N. Stern di Universitas New York.
Saya ingin menjadi pemikir paling berpengaruh dalam sejarah bisnis. Dan saya bekerja seolah-olah saya sudah menjadi satu. Saya memiliki tujuan untuk satu atau tiga tahun, tetapi saya tidak memiliki banyak peretasan produktivitas selama seminggu.
Pencapaian dapat direncanakan, misalnya dengan menggunakan peta mental. Ada juga pendekatan lain, tujuan-tindakan akan membantu meningkatkan kehidupan dan dalam langkah-langkah kecil, tetapi terus bergerak menuju mimpi.
10. Simpan acara di atas kertas dan analisislah
Nora O'Donnell, pembawa acara saluran CBS Amerika, mengakui bahwa membuat catatan harian membantunya mencatat pencapaiannya.
Nora O'Donnell
Wartawan, pembawa acara TV.
Ketika saya mengambil alih menjalankan CBS Evening News, seorang teman lama saya berkata, “Tuliskan saja satu kalimat setiap hari karena Anda akan mengalami tahun yang paling luar biasa dalam hidup Anda. Saya jamin Anda akan memiliki buku pada akhirnya."
Setiap hari kita bisa mengikuti cerita kita dari barisan depan. Ketika saya membuat catatan, saya merenungkan apa yang terjadi pada siang hari.
Banyak orang terkenal membuat buku harian. Pelajaran ini membantu untuk belajar dari pengalaman, mengingat lebih banyak, mengambil yang terbaik dari setiap hari. Singkatnya, jika Anda sedang menunggu tanda untuk mulai buku harian, maka ini dia.
11. Tetap tenang bahkan di saat krisis
CEO dan Presiden Ariel Investments Mellody Hobson menyarankan untuk tetap tenang dan tidak panik, bahkan jika semua orang melakukannya. Menurut Hobson, krisis dapat mendorong keputusan impulsif, tetapi ini pasti akan menyebabkan kerugian.
Melody Hobson
CEO dan Presiden perusahaan investasi Ariel Investments.
Warren Buffett memiliki kutipan di mana dia pada dasarnya mengatakan, "Beli kepanikan." Hanya saja sangat sulit bagi orang untuk memahami kerusakan yang tidak dapat diperbaiki yang mereka lakukan pada portofolio mereka ketika mereka menjual aset dan mengalami kerugian. Jika Anda bisa melewati masa-masa sulit, itu pasti akan menguntungkan Anda.
Saat krisis, buat kesalahan terutama mudah. Tetapi jika Anda belajar untuk istirahat, maka banyak kerugian dapat dihindari.
12. Berlangganan barang yang Anda beli secara teratur
Supermodel Naomi Campbell sering bepergian dan mencoba mematuhi aturan kebersihan khusus di setiap perjalanan. Misalnya, dia selalu membawa selimutnya sendiri, banyak bungkus tisu antibakteri dan bahkan pakaian pelindung. Campbell berlangganan beberapa item ini agar tidak melacak pembelian dan menghemat waktu.
Tetapi langganan bermanfaat tidak hanya bagi mereka yang terus-menerus bepergian. Misalnya, Anda dapat mengatur pengiriman bahan kimia rumah tangga, produk tahan lama, makanan hewan peliharaan, perlengkapan seni yang Anda gunakan sepanjang waktu. Mereka akan dibawa kepada Anda secara teratur, misalnya, sebulan sekali - ini akan menghemat waktu Anda dan membantu Anda menjadi lebih produktif.
Benar, format ini terkadang gagal. Supermodel itu mengungkapkan bahwa suatu kali langganannya tidak berhasil karena jas hazmatnya habis dan dia panik saat tidak ke mana-mana. Tetapi secara umum, opsi ini sangat membantu untuk tidak menyimpan daftar di kepala Anda sepanjang waktu. belanja.
Baca juga🧐
- Kiat produktivitas sederhana yang entah bagaimana kami abaikan
- Peretasan produktivitas yang mematikan
- Pelajaran produktivitas dari si kecil