Menurunkan 55 kg, menghilangkan jerawat, dan mendapatkan kembali kelenturan setelah cedera: 3 kisah nyata tentang bagaimana orang menemukan kekuatan untuk berubah

Memaksa diri Anda untuk berubah bisa sangat sulit. Tapi pahlawan kita membuktikan bahwa ini bukan mimpi yang mustahil. Salah satunya mengubah 10 dokter, yang lain mencoba menurunkan berat badan selama beberapa tahun dengan bantuan diet, dan yang ketiga pada suatu saat kehilangan bentuk yang telah dia pertahankan sepanjang hidupnya. Namun mereka tidak putus asa dan mampu mencapai apa yang mereka inginkan. Inilah cara mereka melakukannya.

"Jika aku tidak mencintai diriku sendiri, siapa yang akan mencintaiku?"

Seperti remaja lainnya, pada usia 15-16 saya mengalami ruam kulit. Siklus telah rusak. Tetapi tidak ada yang memberi tahu saya bahwa saya perlu memeriksa keseimbangan hormon. Saya baru saja pergi ke ahli kecantikan, melakukan pembersihan. Saya mencoba untuk tidak makan junk food, tanpa henti membersihkan perut saya. Tapi jerawat itu tidak hilang, malah sebaliknya menjadi lebih agresif. Pada titik tertentu, saya berhenti makan daging dan mencoba disembuhkan dengan akupunktur.

Setelah mendengarkan saran teman-teman, ibu saya berpikir bahwa seorang ahli fitologi akan membantu saya - seorang dokter yang berspesialisasi dalam ramuan dan persiapan herbal. Dan itu adalah kesalahan besar! Tentu saja, dia ingin melakukan yang terbaik, dan saya berterima kasih padanya karena telah mendukung saya. Saya tahu banyak pria yang diberi tahu: "Lupakan saja, semuanya akan berlalu, jangan dibesar-besarkan." Ibu saya selalu memperhatikan kesehatan saya.

Namun demikian, ramuan ajaib dan ramuan ahli fitologi tidak membantu saya, tetapi menyebabkan kejengkelan yang parah, yang masih saya miliki. pasca-jerawat.

Kemudian saya putus asa. Itu adalah waktu terburuk yang pernah ada. Saya bisa naik angkutan umum dan menarik perhatian orang asing. Pada saat yang sama, saya perhatikan bahwa mereka melihat ruam saya. Suatu kali seorang wanita mendatangi saya dan berkata: “Oh, gadis malang! Minumlah ragi bir."

Ketika Anda tidak mengerti apa yang terjadi dengan tubuh Anda, Anda menjadi gugup dan khawatir, tekanan sosial menghabisi Anda sepenuhnya. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat mengendalikan situasi dengan cara apa pun, Anda tidak tahu harus berbuat apa dan harus siapa yang harus pergi?.

Terkadang peradangan melambat, tetapi epik lain dimulai - mengelupas. Masa pemulihan setelah setiap prosedur terasa menyakitkan. Awalnya saya berjalan dengan wajah yang sangat merah, kemudian saya terlihat sangat kecokelatan, dan setelah itu kulit mulai terkelupas dan terkelupas. Pada saat yang sama, kerak tidak bisa dirobek begitu saja: mereka harus jatuh sendiri.

Kadang-kadang saya pergi ke kantor dokter dan mulai menangis. Aku mengamuk. Saya ingin memakai semacam topeng sehingga mereka tidak akan memperhatikan saya.

Saya ingat suatu kali kami duduk di kelas, dan guru berkata: "Saya ingin mengajukan pertanyaan kepada Diana." Saya pikir dia ingin menanyakan sesuatu tentang topik pelajaran. Tetapi sebaliknya, dia mengeluarkan: “Bagaimana dengan wajahmu? Apakah Anda pergi ke ahli kecantikan, apakah Anda sedang dirawat? "Itu bukan urusanmu," jawabku. Bagi saya, ini tidak dapat diterima. Saya adalah orang yang sangat kuat. Dan saya dapat menanggapi dengan kasar jika saya mendengar komentar yang tidak pantas ditujukan kepada saya. Tetapi ketika tidak ada seorang pun di sekitar, saya berantakan, seperti semua orang.

Sedemikian rupa sehingga saya tidak melihat jalan keluar. Saya ingin duduk di rumah di bawah selimut. Meskipun saya orang yang mudah bergaul, saya sangat suka berjalan-jalan dan berfoto. Terkadang anak laki-laki memanggil saya berkencan, tetapi saya menolak - ada kerumitan.

Namun, jika saya masih harus keluar, saya mengoleskan alas bedak yang tebal pada diri saya sendiri. Dia tidak banyak membantu. jerawat Anda masih bisa melihatnya, mereka sangat besar.

Saya pikir kerabat membantu saya melewati itu semua. Mereka memperlakukan saya dengan pengertian dan selalu mendukung. Plus, menurut saya cepat atau lambat itu harus berlalu. Saya hanya hidup, dirawat, hidup, dirawat. Dan saya sedang mencari dokter yang baik.

Saya ingat ketika ada eksaserbasi, saya duduk dan melihat diri saya di cermin untuk waktu yang sangat lama. Dan pada titik tertentu - klik: “Sial, mataku sangat indah! Alis yang begitu indah! Nah, kulitnya - jadi apa?

Kemudian saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan: "Jika saya tidak mencintai diri saya sendiri, siapa yang akan mencintai saya?" Akibatnya, saya mengalami gelombang kekuatan yang sangat besar, saya memiliki energi untuk hidup. Saya mencoba mengingatkan diri saya tentang hal ini di saat-saat putus asa.

Selama perawatan jerawat, saya mengubah sekitar 10 ahli kosmetik. Delapan dari mereka mengatakan bahwa saya “hanya masalah perut” sampai akhirnya dokter terakhir mengirim saya ke dokter kandungan.

Hanya setelah ginekolog mengambil perawatan untuk saya, saya perhatikan bahwa setidaknya sesuatu mulai membaik. Setelah satu setengah bulan, saya praktis tidak memiliki elemen inflamasi.

Sekarang saya merasa lebih nyaman, kondisi kulit saya telah meningkat pesat. Tapi saya seorang realis dan saya sangat mengerti bahwa sangat sulit untuk menghilangkan jerawat selamanya.

Oleh karena itu, saya berencana untuk menjadi dokter kulit agar, pertama, selalu merawat kulit, dan kedua, membantu orang lain mengatasi penyakit ini. Lagi pula, saya sudah tahu bahwa jerawat bukanlah kalimat.

Nasihat: Anda perlu mencintai diri sendiri, belajar mendengarkan tubuh Anda dan bersabar. Benar, banyak kesabaran diperlukan - untuk mengatasi penyakit, dan agar tidak memperhatikan negatif sekitarnya.

“Saya sangat ingin melarikan diri dari orang-orang sehingga saya siap untuk menurunkan berat badan”

Ibu saya melahirkan saya di usia 22 tahun. Saya pikir pada saat itu dia belum siap untuk ini, karena dia terus minum dan berjalan. Dia hampir tidak memperhatikanku. Saya bisa tinggal di rumah selama beberapa hari tanpa makanan, benar-benar sendirian. Jadi ketika saya berusia tiga tahun, saya mendapat anoreksia. Begitu nenek saya mengetahui hal ini, dia segera membawa saya ke tempatnya.

Rupanya, karena takut saya akan mati karena kekurangan gizi, dia mulai menggemukkan saya. Kemudian saya mulai menambah berat badan. Saya suka makan. Terutama karena fakta bahwa saya perlu makan stres, kurangnya komunikasi dan cinta. Jadi, di usia 15 tahun, berat saya 95 kg dengan tinggi 170 cm. Dan pada usia 18 - sudah 120 kg dengan tinggi 175 cm. Saya memiliki ukuran pakaian 56-58. Dan juga RPP, kesepian dan neraka intimidasi.

Hampir setiap hari, anak laki-laki memukuli saya sepulang sekolah, meludahi punggung saya, menyeka kain lantai pada saya, menancapkan pulpen di tubuh saya. Dan, tentu saja, mereka memanggil nama.

Pelecehan itu beragam. Rumah saya mengalahkan. Jika di sekolah itu terjadi karena penampilan saya dan fakta bahwa saya adalah seorang "kutu buku", maka dalam keluarga itu hanya karena saya adalah anak yang tidak dicintai dan tidak diinginkan.

Karena itu, saya mulai takut pada orang. Jadi, pada usia 18, saya mencapai puncak emosi dan berpikir: "Saya harus lari." Di mana? Saya memutuskan bahwa entah bagaimana saya bisa naik kapal dan berlayar jauh, jauh sekali. Untuk melakukan ini, perlu menjadi juru masak, atau navigator, atau pelayan.

Aku tidak ingin menjadi kucing. Untuk profesi navigator, seseorang harus tahu matematika dengan baik (tetapi saya tidak), dan wanita enggan membawanya ke sana. Tetapi untuk naik kapal pesiar sebagai pramusaji, dua syarat harus dipenuhi: menguasai bahasa Inggris dengan baik dan memiliki parameter tubuh tertentu.

Saya mengerti bahwa dengan 120 kilogram saya, mereka tidak akan membawa saya ke sana. Itu menjadi motivasi besar. Saya masih tidak mengerti bagaimana itu terjadi, tetapi saya sangat ingin melarikan diri dari orang-orang sehingga saya siap menurunkan berat badan. Dan inilah kliknya. Otak berkata: "Ya, sudah waktunya!" Dan segera setelah saya memutuskan, berat badan mulai hilang.

Saya tidak menetapkan sendiri tujuan menurunkan berat badan ke angka tertentu. Awalnya saya menimbang 120, tetapi secara sadar mulai menurunkan berat badan dari 110. 10 kg entah bagaimana tidak sengaja terkelupas! Saya sendiri tidak menyadarinya, saya hanya mulai lebih sering bergaul dengan teman-teman saya.

Kemudian saya berpikir: “Hmm, sekarang 110. Biarkan saya mencoba menurunkan berat badan hingga 100. Saya turun ke 100, menetapkan sendiri tujuan kecil lainnya - menurunkan berat badan menjadi 95. Jadi, selama enam bulan, saya menambahkan langkah-langkah ini.

Untuk menurunkan berat badan, saya mengubah pola makan saya. Saya tidak bermain olahraga. Berjalan adalah satu-satunya aktivitas. Misalnya, alih-alih naik bus, dia sekarang berjalan - dan tidak di sepanjang jalur terpendek, seperti biasa, tetapi di sepanjang jalur terpanjang, yang 15 menit lebih lama.

Saya memotong hampir semua yang manis dan berlemak. Omong-omong, saya seharusnya tidak menyerah pada yang kedua - kemudian, ketika kualitas kulit dan rambut saya memburuk, saya menyadari bahwa itu kesalahan. Saya juga mulai makan lebih sedikit, tetapi tanpa menghitung kalori. Saya hanya mengambil porsi yang sangat kecil. Di suatu tempat saya mendengar bahwa pada suatu waktu Anda perlu makan sebanyak yang pas di telapak tangan Anda.

Bulan pertama sangat sulit, tetapi kemudian saya terbiasa. Kemudian saya tinggal bersama nenek saya dan dia biasanya tidak peduli apa yang saya makan - "berbahaya" atau "berguna". Ketika dia menawarkan beberapa kue, saya menolak begitu saja. Pada awalnya, nenek saya yakin bahwa tidak ada yang akan berhasil untuk saya. Tapi, syukurlah, dia tidak memaksakan apapun padaku. Dan kemudian saya bahkan mulai bersukacita karena saya tidak makan permen - itu ekonomis.

Pacar kuliah saya juga tidak percaya pada saya. Seseorang melihat upaya saya dan mendengus: "Apa-apaan ini, lebih baik makan semuanya dan tidak menyangkal apa pun." Yang lain hanya memutar matanya, dan di belakangnya berkata bahwa saya tidak akan berhasil. Dia di atas mendevaluasi usaha saya. Saya bahkan mencoba meyakinkan semua orang bahwa saya jatuh cinta dengan mantan pacarnya dan karena ini saya kehilangan berat badan. Saya pikir dia sangat iri padaku.

Ketidakpercayaan semua orang ini mendorong saya. Pikiran "Saya akan menunjukkan kepada Anda apa yang bisa saya lakukan" menambah motivasi pada keinginan yang sudah kuat untuk melarikan diri.

Dengan setiap kilogram yang saya hilangkan, saya mulai lebih mencintai diri sendiri. Ketika timbangan minus 20, saya terkejut: “Orang-orang mulai memperhatikan saya! Mereka bahkan tidak menggertak." Dan ketika saya menjatuhkan 25 lagi, maka pada saat kelulusan, banyak teman sekelas tidak mengenali saya. Mereka bertanya: "Apakah Anda punya yang baru?"

Akhirnya, ketika "65" muncul di timbangan, saya pikir saya harus berhenti. Pada saat itu, saya tidak lagi ingin bekerja di kapal.

Namun, setelah beberapa tahun aku perpisahan yang sulitsetelah itu saya menambah berat badan lagi. Dan memiliki pengalaman penurunan berat badan yang sukses di belakang saya, saya berpikir: “Oke, sekarang saya akan makan, dan kemudian saya dapat dengan mudah membuangnya! Aku pernah mengalami ini sebelumnya." Tapi itu tidak berhasil seperti itu. Awalnya saya mendapatkan 5 kilogram, lalu 5 lagi.

Ini terjadi beberapa kali. Segera setelah saya melepaskan sesuatu, saya kembali memakan kilogram yang hilang. Itu menyedihkan: Saya takut masyarakat akan sekali lagi berhenti menerima saya. Saya pikir saya tidak memiliki cukup kemauan. Tapi semuanya ternyata lebih sulit.

Pada bulan Oktober, saya pergi menemui dokter untuk pemeriksaan. Ahli endokrin mengirim saya untuk USG kelenjar tiroid, di mana saya mendengar: "Oh, Anda memiliki kecurigaan kanker!" Dari saat saya diberi pendahuluan diagnosis, sebelum saya tahu bahwa ini adalah kelenjar jinak biasa yang dimiliki banyak orang, lewat bulan. Saat itulah saya berpikir tentang kesehatan.

Sehingga keinginan untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi motivator baru. Saya pergi ke psikoterapi, mendaftar dengan pelatih, dan mulai makan dengan benar lagi.

Setelah bekerja dengan seorang psikolog, saya menyadari bahwa hubungan saya dengan nutrisi terkait dengan gangguan mental yang perlu diobati. Saya punya RPP.

Dan, berdasarkan pengalaman, saya dapat mengatakan bahwa diet dalam hal ini tidak berhasil. Anda bisa duduk di diet kubis atau keto, tetapi jika ada masalah berat badan, maka dalam 99% kasus mereka ada di kepala. Dan hal pertama yang harus dilakukan adalah pergi ke psikoterapis.

Dan yang kedua adalah menemukan pelatih yang baik yang akan memberikan latihan fisik dan melakukan diet, dengan mempertimbangkan gangguan ini. Sekarang saya mencoba untuk menjaga keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, menghitung kalori (tanpa fanatisme), dan juga menganut prinsip makan intuitif.

Jika ada dua piring di depan saya, satu dengan kentang goreng dan yang lainnya dengan sayuran, maka saya akan berpikir: apa yang Anda inginkan lagi sekarang? Jika saya tidak makan kentang sekarang, apakah saya akan melepaskannya nanti, makan berlebihan? Apakah saya membutuhkannya?

Ketiga kali ketika saya mencoba menurunkan berat badan, saya memiliki motivasi yang berbeda. Pertama kali adalah ketakutan gila orang dan keinginan untuk melarikan diri. Yang kedua - faktor eksternal: “Oh, saya menjadi lebih baik! Apa yang akan teman-teman saya pikirkan tentang saya? Dan mungkin itu sebabnya itu tidak berhasil untuk saya. Ketiga, keinginan untuk meningkatkan kualitas hidup. Dan sejauh ini berhasil.

Nasihat: pertama Anda harus memilih yang tepat motivasi. Saya tahu banyak orang yang menurunkan berat badan bukan karena mereka benar-benar menginginkannya, tetapi karena masyarakat mengatakan: "50 kg itu seksi." Mungkin Anda harus menetapkan tujuan yang tidak terkait dengan penurunan berat badan. Misalnya, motivasi diri Anda dengan fakta bahwa kelebihan berat badan mencegah Anda bermain dengan anak-anak atau bepergian di pegunungan. Dan apa pun motivasi yang Anda pilih, yang utama adalah percaya bahwa semuanya pasti akan berhasil.

“Secara paradoks, kurangnya tujuan dan tenggat waktu yang jelas membantu saya”

Saya telah membuat koreografi sejak kecil dan selalu bisa melakukan split. Tapi 1,5 tahun yang lalu, tiba-tiba ada perubahan: saya terluka, dan semua upaya saya di masa lalu dibatalkan. Ini adalah kisah tentang bagaimana saya mencoba untuk mengembangkan kembali fleksibilitas.

Mercury retrograde berguling saya hari itu. Semuanya menjadi kacau di pagi hari ketika ponsel saya dicuri (iPhone baru, dibeli seminggu sebelumnya). Saya terisak dan memutuskan bahwa tenis akan tetap bersatu dengan hati yang patah - saya telah bermain untuk waktu yang lama, saya sangat menyukainya dan banyak berlatih.

Tetapi ketika saya berada di lapangan, hujan mulai turun. Saya tidak ingin segera pergi - tiba-tiba itu akan berakhir sekarang dan saya masih akan memberikan jalan keluar untuk energi negatif. Tapi di beberapa titik, saya hanya terpeleset di tanah basah. Kakiku terbelah, aku terjatuh, melukai bagian belakang paha kananku yang parah.

Dalam tiga hari pertama setelah cedera, itu menyakitkan bahkan hanya untuk berjalan. Untuk bulan berikutnya, saya hampir tidak bisa menyentuh lutut saya. Itu menyakitkan secara fisik dan menyiksa mental. Kemunduran besar setelah bertahun-tahun melakukan peregangan dan yoga penguncian setiap hari.

Saya menonton video dan foto mantan saya asana. Sungguh memalukan bahwa satu insiden bodoh mengambil semua kemajuan dan menghilangkan fleksibilitas tubuh saya. Saya merasa kesal karena kehilangan hasil.

Ini seperti menulis 100 halaman ijazah dan tidak menyimpan file. Perasaan yang Anda tulis ulang persis seperti yang saya alami.

Tetapi perlu untuk menerima kenyataan bahwa tubuh telah menjadi berbeda: lebih sedikit plastik, kurang mudah diatur. Saya mulai berolahraga ketika rasa sakit yang akut hilang. Tiga bulan pertama sangat sulit. Saya mencoba melihatnya bukan sebagai "kembali ke bentuk sebelumnya", tetapi sebagai babak baru, latihan yang lebih sulit.

Paradoksnya, saya terbantu oleh kurangnya tujuan yang jelas dan tenggat waktu. Saya mencoba untuk berada di sini dan sekarang, untuk tidak menekan diri saya dengan pemikiran bahwa fleksibilitas tidak dapat dikembalikan, dan akan membutuhkan waktu lama untuk pulih sepenuhnya.

Saya bisa duduk di tali lagi hanya setelah 1,5 tahun. Lipatannya juga hampir kembali. Fleksibilitas, tentu saja, tidak sama seperti sebelum cedera, tapi saya senang dengan kemajuan dan terus bekerja. Saya mencoba untuk tidak membebani diri saya sendiri, tidak menetapkan kerangka waktu dan tujuan, tetapi hanya mendengarkan tubuh. Ini sulit karena saya adalah orang yang ingin mencetak gol.

Nasihat: jika Anda sudah lama menginginkan sesuatu, tetapi belum melakukannya, pikirkan, apakah Anda benar-benar membutuhkannya? Memotivasi diri sendiri tidak apa-apa. Namun jika setiap langkah melewati rintangan, mungkinkah tujuan ini tidak begitu penting? Untuk apa yang benar-benar Anda inginkan, ada waktu dan energi.

Namun - tip klasik tentang seni langkah kecil. Anda tidak harus langsung membuatnya keren dan spektakuler agar semua orang berkata “wow”. Anda perlu melakukan sedikit, dengan kemampuan terbaik Anda dan dengan senang hati, tetapi setiap hari. Dalam satu tahun, dua atau lima, semuanya dengan sendirinya akan menjadi keren dan kuat.