4 cara menghabiskan energi dengan bijak dan tidak berhenti di tengah jalan
Miscellanea / / January 27, 2022
Hidup adalah maraton, bukan lari 100m.
Elizabeth Grace Saunders
Konsultan manajemen waktu, pengusaha, penulis Invest Time Like Money
Hampir setiap orang mampu menjalankan bisnis baru dengan sekejap. Misalnya, membuat kesan yang luar biasa dalam beberapa minggu pertama di pekerjaan baru. Atau pergi ke gym dengan penuh semangat sepanjang Januari. Habiskan akhir pekan dengan antusias merencanakan penataan ulang furnitur dan perbaikan rumah Anda, seperti ahli sejati dari acara TV tentang perbaikan dan desain.
Tetapi setelah aktivitas pertama, inspirasi sering berlalu. Setelah beberapa bulan atau satu tahun, menjadi semakin sulit untuk bekerja keras, melatih atau melakukan perbaikan. Antusiasme dapat digantikan oleh kelelahan dan kelelahan, atau melompat dari tidak melakukan apa-apa menjadi hiperaktif dan kembali lagi.
Faktanya, rahasia sukses dalam pekerjaan (dan kehidupan secara umum) bukanlah seberapa bersemangat Anda mengerjakan tugas itu. Lebih penting adalah bagaimana Anda melanjutkan. Untuk menjaga energi dan dorongan yang Anda butuhkan untuk terus bergerak maju, Anda dapat mencoba empat cara menarik.
1. Tetapkan batas aktivitas atas dan bawah
Gagasan menetapkan tujuan sangat populer. Apalagi di awal tahun. Namun, tidak semua orang meluangkan waktu untuk memikirkan dan menuliskan langkah-langkah yang diperlukan untuk mengimplementasikan rencana ini. Jumlah yang lebih kecil lagi menentukan tindakan minimum dan maksimum harian untuk setiap tugas.
Dalam buku Effortless ("Tanpa Usaha") Greg McKeon menyarankan Anda untuk menetapkan jumlah tindakan minimum dan maksimum untuk setiap hari yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Misalnya, lakukan setidaknya lima, tetapi tidak lebih dari 10 panggilan ke pelanggan setiap hari untuk memenuhi target penjualan.
Metode ini dapat diterapkan dalam situasi yang berbeda. Katakanlah Anda berencana untuk menulis buku. Maka ada baiknya menetapkan batasan tertentu: menulis setidaknya 30 menit sehari, tetapi tidak lebih dari tiga jam, agar tidak kehabisan tenaga. Dan jika tujuannya adalah untuk mendapatkan diri Anda dalam kondisi fisik yang baik, rencananya mungkin pergi ke gym setidaknya tiga kali, tetapi tidak lebih dari lima kali seminggu. Anda akan berolahraga dan menemukan waktu untuk berkomunikasi dengan teman atau keluarga.
Batas-batas seperti itu membantu untuk tidak menyingkir, tetapi pada saat yang sama memberi ruang untuk bermanuver. Arti dari bottom adalah istirahat, tetapi tidak kehilangan ritme dan terus bergerak maju. Yang atas adalah batasan sadar sehingga upaya Anda di satu bidang tidak mencoret semua yang lain. sasaran dan minat.
2. Temukan kecepatan kerja yang nyaman
Untuk melakukan ini, ingat bagaimana Anda berperilaku ketika Anda menerima proyek baru. Menggigitnya dan bekerja hampir 24 jam sehari, tujuh hari seminggu? Atau sebagian besar waktu Anda tidak terburu-buru ke mana pun, tetapi Anda menekan gas tepat sebelum tenggat waktu? Atau mungkin Anda terombang-ambing di antara dua ekstrem ini: satu hari Anda bekerja dari subuh hingga tengah malam, dan di hari lain Anda tidur setengah hari?
Tergantung pada opsi yang dipilih, ada tiga strategi tindakan.
- Mereka yang termasuk dalam kategori pertama (sebut saja mereka "energik") perlu memberi diri mereka izin untuk beristirahat. Nyata. Tugas utamanya adalah memantau apakah Anda melampaui batas atas aktivitas dan menghentikan diri Anda tepat waktu. Jika tidak, Anda sendiri tidak akan menyadari seberapa dekat Anda dengan terbakar habis.
- Mereka yang termasuk dalam kelompok kedua (dengan syarat: "lambat"), penting untuk memantau batas bawah aktivitas. Anda perlu menenangkan diri dan melakukan tindakan minimum setiap hari sebelum memperlambat atau beralih ke hal lain.
- Orang-orang dari kelompok ketiga (“tidak stabil”) harus mengikuti kedua batasan tersebut. Jangan melebihi yang teratas, sehingga besok Anda memiliki kekuatan untuk menyelesaikan secara kualitatif setidaknya yang paling bawah.
Seperti yang ditulis McKeon dengan bijak dalam bukunya, "Jangan lakukan lebih dari yang Anda bisa hari ini agar Anda bisa pulih besok."
3. Luangkan waktu untuk pemulihan
Istirahat dan aktivitas berat harus diselingi. Jadi orang di malam hari sedang tidur, dan tanpa hari libur tidak mungkin bekerja produktif di hari kerja. Bahkan atlet kelas atas pun terkadang istirahat dari latihan.
Jika Anda selalu aktif bergerak menuju tujuan Anda, Anda perlu merencanakan liburan Anda dengan hati-hati. Saya hanya orang seperti itu, jadi saya mencoba untuk membongkar waktu luang saya. Misalnya, dua kali seminggu saya tidak bangun jam 5:15 untuk berenang, tetapi tinggal di rumah dan membaca artikel menarik, merenungkan hidup atau hanya tidur. Dan saya juga secara sadar menyisihkan waktu di akhir pekan dan di malam hari untuk mengobrol dengan orang-orang baik. Selama periode seperti itu, saya tidak melihat jam, tetapi hanya menikmati percakapan dan mengikuti arus.
Jika Anda termasuk dalam kategori “lambat”, pastikan Anda menyelesaikan jumlah minimal langkah yang direncanakan sebelum beristirahat. Dengan kata lain: Anda juga perlu istirahat, tetapi hanya ketika Anda telah bergerak maju dalam mencapai tujuan Anda.
Penting bagi pekerja yang “tidak stabil” untuk beristirahat dan memulihkan diri pada hari-hari ketika produktivitas mencapai maksimum. Selama periode seperti itu, Anda perlu mencari waktu untuk makan siang yang tenang dan penuh, dan juga istirahat kecil setiap jam untuk pemanasan. Dan, tentu saja, Anda tidak boleh begadang. Jika Anda pergi tidur tepat waktu, besok Anda dapat melanjutkan perjalanan ke tujuan tanpa kehilangan energi.
4. Rencanakan istirahat Anda
Untuk menjaga stamina, Anda harus bekerja dengan kecepatan yang stabil dan nyaman. Ada hari-hari ketika Anda perlu mengadakan beberapa pertemuan bisnis berturut-turut atau melakukan satu demi satu tugas tanpa gangguan. Ini adalah keniscayaan. Namun, penting untuk diingat bahwa strategi seperti itu tidak dapat berjalan dalam jangka panjang.
Ada baiknya menyisihkan setidaknya beberapa jam sehari atau seminggu ketika Anda bisa bernapas dengan tenang. Bahkan lebih baik: temukan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas utama sehingga Anda dapat membenamkan diri dalam pekerjaan dan tidak gelisah karena mendekat tenggat waktu. Misalnya, saya tidak berkonsultasi pada hari Rabu. Hal ini memungkinkan saya untuk menyisihkan waktu untuk hal-hal penting lainnya, seperti menulis artikel.
Hidup bukanlah lari cepat, ini adalah maraton. Agar tetap produktif, sehat, dan bahagia baik di dalam maupun di luar karier, Anda perlu menjaga stamina. Ini akan membantu untuk tidak kelelahan di tengah jalan dan mengakhiri semua proyek.
Baca juga🧐
- Otot apa yang paling sering diabaikan dan bagaimana melatihnya?
- 8 cara untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di Internet
- 9 daftar sederhana yang akan membantu Anda menjadi lebih produktif
Layar AMOLED, lensa keren, dan harga bagus: mengapa Anda harus melihat lebih dekat pada smartphone Infinix NOTE 11