Waktu luang yang berlebihan membuat orang tidak bahagia.
Miscellanea / / September 13, 2021
Anda perlu mencari jalan tengah.
Dengan bertambahnya jumlah waktu luang, seseorang mulai merasa lebih bahagia - tetapi hanya sampai titik tertentu. Ini dibuktikan oleh sebuah studi baruTerlalu banyak waktu luang hampir sama buruknya dengan terlalu sedikit / American Psychological Associationditerbitkan oleh American Psychological Association.
Para ilmuwan menganalisis data dari 21.736 orang Amerika yang berpartisipasi dalam survei skala besar, yang dilakukan pada 2012-2013. Relawan memberikan laporan terperinci tentang apa yang mereka lakukan dalam 24 jam terakhir - mencatat waktunya hari dan durasi setiap pelajaran - dan juga menceritakan betapa puasnya perasaan mereka. Analisis menunjukkan bahwa semakin banyak waktu luang yang dimiliki peserta, semakin bahagia mereka, namun pertumbuhan melambat pada level 2 jam dan mulai menurun sekitar 5 jam sehari.
Hasil serupa ditunjukkan oleh analisis survei yang dilakukan di antara 13.639 pekerja Amerika dari tahun 1992 hingga 2008. Dari daftar pertanyaan yang luas, para peneliti tertarik pada dua: "Berapa banyak waktu luang rata-rata yang Anda miliki pada hari kerja" dan "Seberapa puas perasaan Anda dengan kehidupan hari ini?" Situasinya serupa: tingkat kepuasan subjektif maksimum antara 2 dan 5 jam sehari. Pada saat yang sama, mereka yang bebas selama lebih dari 11,5 jam sehari secara signifikan lebih tidak bahagia daripada mereka yang berhasil mengalokasikan satu jam sehari untuk diri mereka sendiri (masing-masing 6,8 dan 7,2 poin dari 10).
Juga, para ilmuwan telah melakukan sejumlah tes teoritis dengan partisipasi lebih dari 6 ribu sukarelawan. Pertama, orang diminta untuk membayangkan dan menggambarkan perasaan mereka jika mereka menerima sesuatu jumlah waktu luang per hari (15 menit, 3,5 jam atau 7 jam) setiap hari selama 6 bulan atau lebih. Mereka kemudian ditanya seberapa puas, bahagia, dan puas yang akan mereka rasakan.
Peserta yang mempertimbangkan opsi dengan terlalu sedikit dan terlalu banyak gratis waktu menilai potensi kepuasan mereka lebih rendah daripada mereka yang "menerima" 3,5 jam waktu luang di hari. Pada saat yang sama, mereka yang mewakili 7 jam mencatat bahwa mereka akan merasa kurang produktif di lingkungan seperti itu, yang juga mengurangi kesejahteraan mereka.
Dalam percobaan berikutnya, perhatian khusus diberikan pada produktivitas. Para peserta kembali membayangkan situasinya - tetapi kali ini mereka "diberi" 3,5 atau 7 jam waktu luang per hari, tetapi pada saat yang sama mereka membuat pembagian tambahan dalam kedua kasus. Setengah dari peserta di setiap kelompok diminta untuk membayangkan menghabiskan waktu ini secara produktif (misalnya, melakukan latihan atau hobi), di sementara separuh lainnya menganggap menghabiskan waktu ini secara tidak produktif (menonton TV atau konten hiburan).
Akibatnya, mereka yang menyediakan lebih banyak waktu luang melaporkan tingkat kepuasan yang lebih rendah daripada mereka yang “menghabiskannya” secara produktif. Yang terakhir, pada gilirannya, melaporkan tingkat kesejahteraan yang sama dengan orang-orang dengan jumlah waktu luang yang moderat.
Dengan kata lain, hanya memiliki cukup waktu untuk diri sendiri tidak cukup - Anda perlu mencari cara untuk menghabiskannya dengan manfaat, jika tidak, Anda tidak akan bisa merasa bahagia. Para peneliti mencatat bahwa ini sangat jelas dirasakan oleh mereka yang berhenti dari pekerjaan atau pensiun.
Baca juga🧐
- 6 tips mencari waktu luang
- Bagaimana berhenti memikirkan pekerjaan sepanjang waktu
- Apa yang membuat kita lebih bahagia: waktu luang atau uang