3 alasan psikologis kelengkapan
Kesehatan / / December 19, 2019
1. makan berlebihan emosional
Kita semua telah mendengar ungkapan "merebut stres". Namun pada kenyataannya, Anda dapat merebut setiap keadaan negatif: kesedihan, depresi, kecemasan, depresi.
Proses ini disebut emotional eating, atau makan emosional, dan menyiratkan kekurangan suasana hati yang baik karena sumber daya terbukti dan tersedia - makanan.
Ilmu menegaskan hal itu. Secara khusus, studi ilmuwan Swiss Apakah gaya kepribadian pengaruh makan dan pilihan makanan? efek langsung dan tidak langsung Ini membuktikan bahwa orang-orang rentan terhadap neurotisisme, emosi negatif merebut hidangan manis dan gurih.
Ini juga telah berulang kali dikonfirmasi Kegemukan, obesitas, dan depresi: review sistematis dan meta-analisis studi longitudinal hubungan antara obesitas dan depresi. Dan dalam hal ini ada saling ketergantungan: orang yang menderita kelebihan berat badan lebih rentan terhadap depresi dan mengalami depresi lebih cenderung kegendutan.
psikiater Amerika James Gordon (James Gordon) mengungkapkan salah satu mekanisme aksi dari lingkaran setan ini. Makanan tinggi gula dan lemak, katanya, bisa untuk waktu yang singkat untuk meningkatkan keadaan emosional. Namun, semakin seseorang mengkonsumsi mereka, semakin baik semakin buruk dan berpikir tentang dirinya. memperburuk depresi ini, yang mengarah ke bahkan lebih banyak makanan, dan bersama dengan kilo tambahan.
2. Harga diri yang rendah dan masalah tanggung jawab
Untuk waktu yang lama ia berpikir bahwa rendah diri - merupakan salah satu konsekuensi dari kelengkapan. Tapi para peneliti dari King College London pada tahun 2009 menyimpulkan masalah emosional masa kanak-kanak dan persepsi diri memprediksi kenaikan berat badan pada model regresi membujurhal yang dapat menjadi sebaliknya.
Para ilmuwan mengumpulkan informasi mengenai parameter fisik dari self-assessment dan 6500 anak-anak sepuluh tahun. 20 tahun kemudian, para peneliti menghubungi mereka lagi dan menemukan bahwa anak-anak dengan harga diri yang rendah sering menderita kepenuhan dewasa.
Juga menemukan hubungan antara obesitas dan rendahnya tingkat tanggung jawab. Para ilmuwan berpikir bahwa orang-orang yang cenderung untuk atribut keberhasilan dan kegagalan mereka untuk keadaan eksternal, lebih mungkin untuk menderita kelebihan berat badan.
dependensi ini dapat diwujudkan dalam hidup Anda dalam skenario yang berbeda. Misalnya, jika seseorang tidak merasa bertanggung jawab atas apa yang terjadi, ia bisa hidup dengan keyakinan bahwa tidak mengontrol tubuhnya. Atau apakah ia menganggap dirinya cukup berkemauan keras untuk sampah aditif. Hasilnya adalah himpunan bobot, yang untuk orang dengan harga diri yang rendah hanya menegaskan teori mencela diri sendiri nya.
3. kekerasan
penelitianAsosiasi Anak Pelecehan Seksual dan Fisik dengan Obesitas dan Depresi pada Wanita Tengah-Usia membuktikanHubungan Antara Pelecehan Anak dan Dewasa Obesitas antara California WanitaItu trauma masa kecil akibat kekerasan seksual, fisik atau verbal, secara signifikan meningkatkan risiko penambahan berat badan di masa depanberat badan dan obesitas pada orang dewasa dan penyalahgunaan dilaporkan sendiri di masa kecil.
psikoterapis Amerika Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) menjelaskan bahwa dalam kasus ini, lemak menjadi semacam baju besi. Misalnya, bagi wanita yang memiliki pelecehan seksual menjalani, kelengkapan - itu adalah cara untuk membuat tubuh Anda non-seksual, dan dengan demikian melindungi diri dari perhatian laki-laki.
Alasan lain harus dilakukan dengan kekuatan emosional. Orang-orang yang memiliki trauma masa kecil lebih rentan terhadap depresi, dan bahwa, seperti yang telah dikatakan, meningkatkan risiko penambahan berat badan.
Akhirnya, makan berlebihan bisa menjadi reaksi terhadap kronis teganganYang secara sadar atau tidak sadar mengalami orang dengan pengalaman kekerasan di masa kecil. Evolusi dikembangkan sehingga dalam situasi stres, tubuh mencoba untuk menumpuk lemak lebih banyak untuk bertahan hidup. Oleh karena itu, orang-orang yang terus-menerus di bawah tekanan, terpaksa menunda semua kalori waktu "untuk hari hujan."
Apa yang harus dilakukan
1. Untuk menghadapi penyebab kenaikan berat badan
Pertama, Anda perlu memahami bagaimana pentingnya serius dalam hal ini adalah aspek psikologis. Sangat mungkin bahwa alasan utama adalah kelengkapan karakter medis, atau dalam budaya yang salah, makanan dan gaya hidup tidak sehat.
Namun, orang-orang yang telah lama dan berhasil berjuang dengan berat badan berlebih cenderung berpikir tentang hal pertama. Bagi mereka, upaya untuk menemukan akar psikologis dari masalah - langkah yang diperlukan di jalan menuju pemulihan.
2. Kesepakatan dengan makan berlebihan emosional
Akan ada dukungan yang baik diinformasikan makanan, yang merupakan makanan lambat dan sengaja membuat. Saran tua yang baik yang Anda butuhkan untuk mengunyah makanan dengan baik (dan lebih berguna), yaitu, ketika Anda merasa lapar nyata, dan untuk melakukannya jauh dari TV dan komputer, selama tidak ada dicabut.
Juga, bukannya merebut emosi mereka harus mulai untuk mengekspresikan. Sebagai contoh, membuat catatan atau mencoba praktek menulis lainnya, berbicara dengan seorang teman tentang masalah atau pada akhirnya, tuangkan pengalaman dalam kreativitas.
3. Untuk mengatasi masalah psikologis
kesadaran akan fakta sederhana bisa untuk orang-orang dengan tingkat rendah tanggung jawab langkah pertama untuk menurunkan berat badan: mereka memutuskan kapan dan apa yang mereka makan. Bagi orang-orang dengan trauma masa kecil merupakan pergeseran signifikan dari pemahaman apa manfaat memberi mereka ekstra berat dalam konteks cedera.
Tapi, karena kita masih berbicara tentang masalah psikologis, tanpa bantuan dari seorang spesialis, kemungkinan besar, bisa tidak.
Menghubungi seorang terapis profesional atau bergabung dengan kelompok swadaya (untuk orang yang menderita makan terlalu banyak, ada) dapat menjadi kunci utama untuk penyembuhan.
untuk catatan
Kegemukan dianggap bahwa jika indeks massa tubuh (BMI) lebih besar dari 25 orang. Obesitas dimulai dengan 30. Cari tahu indeks massa tubuh Anda dapat di sini.