30 Janji Malam Tahun Baru Yang Akan Membuat Hidup Lebih Baik di Tahun Baru
Hidup / / January 06, 2021
Kesehatan
1. Membentuk. Ini adalah salah satu janji Tahun Baru paling populer. Januari adalah waktu yang tepat untuk mulai merawat diri sendiri. Biasanya di awal tahun, gym kosong karena semua orang berusaha memulihkan diri dari liburan. Manfaatkan ini - Anda harus lebih sedikit menunggu dalam antrean sampai peralatan yang Anda butuhkan gratis.
2. Menjadi lebih aktif. Gym itu bagus, tetapi jika Anda berolahraga dengan teliti tiga kali seminggu dan duduk di sofa sepanjang waktu, itu tidak akan berguna. Mulailah bergerak lebih banyak. Latih diri Anda untuk bangun dan meregangkan otot setiap setengah jam kerja santai. Berlari di pagi hari, berjalan alih-alih mengemudi, menaiki tangga, membeli gelang kebugaran, dan melacak aktivitas Anda. Orang yang tidak banyak bergerak cenderung mengalami kenaikan berat badan, masalah kesehatan, dan depresi. Namun dengan disiplin yang minimal, hal ini bisa dihindari.
3. Mulailah melakukan papan setiap hari. Ini adalah latihan sederhana namun sangat efektif. Ini akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot punggung, dan mengembangkan keseimbangan dan fleksibilitas.
Temukan💪
- Apa yang terjadi pada Anda jika Anda melakukan papan setiap hari
4. Pilih makanan sehat. Sulit untuk membuat pilihan yang disukai - jauh lebih mudah dan lebih cepat untuk pergi ke restoran dan makan makanan cepat saji. Tetapi nutrisi yang tepat akan menyelamatkan Anda dari masalah kesehatan, yang dikenal paling mahal. Belajar mengontrol apa yang Anda makan dan memperhitungkan jumlah kalori yang Anda makan.
5. Berhenti merokok. Mungkin tidak ada gunanya mengatakan seberapa besar bahaya merokok bagi kesehatan. Antara lain, kebiasaan buruk ini juga membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Berhenti merokok dan habiskan uang Anda dengan baik. Berhenti merokok memang tidak mudah, tetapi memungkinkan.
6. Tingkatkan kualitas tidur. Bukan hanya berapa lama Anda tidur, tetapi juga seberapa nyenyak tidur Anda. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama, jangan terlalu sering menggunakan gadget dan berhenti minum kafein di malam hari. Hasilnya, Anda akan menjadi lebih sehat, lebih mampu bekerja, dan suasana hati Anda akan meningkat secara signifikan.
7. Kurangi minuman beralkohol. Penyalahgunaan alkohol menyebabkan banyak konsekuensi yang tidak menyenangkan: masalah kesehatan, perhatian dan kinerja, depresi, kelebihan berat badan dan gangguan tidur. Minum lebih sedikit atau berhenti sama sekali - dan tubuh pasti akan melakukannya akan berterima kasih.
Perhatian
1. Berhenti menunda-nunda. Hambatan terbesar yang menghalangi kita mencapai tujuan kita adalah keinginan untuk bersantai dan melakukan hal yang tidak masuk akal daripada bekerja. Semakin Anda terbiasa dengan penundaan, semakin sulit untuk menenangkan diri dan melakukan sesuatu yang bermanfaat. Jadi berusahalah dan mulailah melawannya. Berurusan dengan penundaan sulit, tapi mungkin.
2. Tingkatkan konsentrasi. Musuh produktivitas lainnya adalah ketidakmampuan untuk fokus sepenuhnya pada satu hal. Kemampuan untuk memasuki apa yang disebut "keadaan aliran»Keterampilan yang sangat penting yang akan membantu Anda dalam pekerjaan, olahraga, kreativitas, dan kehidupan sehari-hari. Terakhir, atur notifikasi di ponsel cerdas Anda dan latih diri Anda untuk melakukan hanya satu tugas dalam satu waktu, dengan mengontrol perhatian Anda.
3. Belajar bermeditasi. Manfaat meditasi terbukti secara ilmiah. Ini mengurangi pengaruh proses inflamasi pada otak, memiliki efek positif pada sistem kekebalan, meningkatkan konsentrasi, dan membantu istirahat dan rileks lebih cepat. Mulailah bermeditasi - ini tidak membutuhkan banyak usaha, tetapi akan membawa manfaat besar bagi tubuh Anda.
4. Biasakan menikmati hal-hal kecil. Kebanyakan dari kita menantikan kebahagiaan di masa depan. Kita berkata pada diri kita sendiri: "Sekarang saya harus berusaha keras dan mencapai ini dan itu, dan kemudian saya pasti akan menjadi lebih bahagia." Tapi menunda emosi positif itu bodoh. Mulailah menikmati hal-hal kecil seperti secangkir cokelat panas beraroma atau berjalan-jalan di udara segar, dan Anda akan lebih bahagia sekarang.
Pelajari pertanyaannya🧘♀️
- 8 alasan untuk menjadikan perhatian sebagai kebiasaan
5. Menjadi lebih terorganisir. Latih diri Anda untuk mengatur waktu dengan cara yang sama seperti Anda mengelola keuangan. Buat daftar tugas dan tujuan untuk masa depan. Mulailah pada Malam Tahun Baru dan tuliskan tujuan untuk tahun tersebut, karena jauh lebih mudah untuk berkonsentrasi pada tugas tetap. Tetapkan tanggal dan prioritas aktivitas Anda agar Anda dapat melakukannya tepat waktu. Untungnya, ada banyak hal untuk ini manajer tugas.
6. Mulailah membuat buku harian. Itu baik untuk kesehatan anda dan membantu menertibkan pikiran dan perasaan mereka. Dengan bantuan catatan, Anda akan menjadi lebih baik dalam memahami diri sendiri dan belajar mengendalikan emosi Anda.
Pengembangan diri
1. Baca lebih banyak. Bacaan - cara yang bagus mempelajari hal-hal baru, belum lagi fakta bahwa hal itu berdampak positif pada kemampuan mental, melatih daya ingat dan memperluas kosakata. Terakhir, ini hanya aktivitas menarik yang sangat menyenangkan.
2. Pelajari lebih banyak hal baru. Orang dewasa modern belajar sesuatu hanya jika itu berguna bagi mereka di tempat kerja. Namun, inilah cara kami membatasi wawasan kami dengan serius. Biasakan untuk mempelajari hal-hal baru yang menarik secara rutin. Setel beranda Anda ke Wikipedia dan baca artikel unggulan setiap pagi. Tonton video konferensi TED sambil sarapan dan tingkatkan bahasa Inggris Anda juga. Dengarkan podcast dan buku audio alih-alih radio saat bepergian.
3. Belajar bahasa baru. Yang utama adalah itu berguna. Beberapa orang rajin mempelajari beberapa bahasa Swahili atau bahasa Jepang untuk perkembangan umum. Tetapi mempelajari bahasa seperti itu tidak akan memotivasi Anda. Lihatlah manfaat praktisnya: Setelah Anda mempelajari bahasa yang Anda inginkan, Anda dapat melakukan perjalanan ke negara tempat bahasa itu digunakan. Atau mulai kenalan bisnis dengan speakernya.
4. Temukan hobi. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan sesuatu yang menarik. Belajar memainkan alat musik, menggambar, memahat, merajut, menari, menulis prosa, apapun. Pertama, melakukan apa yang Anda sukai mengurangi stres. Dan kedua, itu hanya cara yang bagus untuk bersenang-senang.
5. Belajar memasak. Banyak orang menolak memasak: pria percaya bahwa ini adalah pekerjaan "non-pria", dan wanita tidak ingin "berubah menjadi juru masak". Tapi ada banyak manfaatnya belajar memasak. Anda akan dapat mengontrol apa dan bagaimana Anda makan, menghemat uang untuk perjalanan ke restoran, makan lebih sehat dan menyenangkan orang yang Anda cintai dengan keterampilan memasak Anda. Belum lagi, memasak sendiri memang santai dan menyenangkan.
Relaksasi
1. Pelesir. Anda tidak harus kaya untuk melihat dunia: ada pilihan anggaran. Anda akan mendapatkan kesan baru, santai, dan Anda akan memiliki sesuatu untuk diingat dan sesuatu untuk diberitahukan kepada teman-teman Anda.
2. Habiskan lebih banyak waktu di alam. Orang tidak diciptakan untuk duduk di dalam empat dinding sepanjang hari. Aktivitas di luar ruangan membuat kita lebih bahagia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kreativitas. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa tahun depan Anda akan lebih mungkin pergi ke alam (tidak, hanya membuka jendela tidak dihitung).
Baca juga🏞
- 10 alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam
3. Kurang duduk di depan komputer. Seperti yang disebutkan, duduk sepanjang hari itu tidak sehat, jadi Anda perlu menyediakan waktu sebanyak mungkin untuk bergerak. Tapi permainan komputer adalah cara yang menarik dan menyenangkan untuk bersenang-senang, dan Anda tidak ingin menyerah sama sekali. Solusinya adalah dengan membeli konsol game atau menghubungkan komputer Anda ke TV dan melengkapinya dengan gamepad nirkabel. Ini akan memungkinkan Anda untuk bermain dalam posisi yang nyaman tanpa membungkuk di depan monitor. Dan jika Anda membeli keset untuk konsol, Anda juga akan mendapatkan aktivitas fisik ekstra.
4. Mulailah pendidikan budaya. Pergi ke bioskop itu bagus, tetapi ada cara hiburan yang lebih estetis: teater, orkes simfoni, konser, galeri seni, atau pameran. Anda tidak hanya akan bersenang-senang dan bersenang-senang, tetapi Anda juga akan belajar sesuatu yang baru.
Kehidupan sosial
1. Bertemu orang baru lebih sering. Meskipun Anda seorang introvert, hidup tanpa komunikasi itu membosankan. Mulailah mencari teman baru untuk bergaul. Ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga berguna, karena kenalan yang tidak berarti dari waktu ke waktu dapat berkembang menjadi persahabatan sejati, minat romantis, atau ikatan bisnis.
2. Menjadi lebih percaya diri. Memenuhi janji Tahun Baru sebelumnya bisa jadi rumit saat Anda malu tentang semua orang dan segalanya. Jika Anda tidak dapat mengatasi rasa malu Anda, ada beberapa teknik sederhana.
3. Menjadi lebih sopan. Bagaimana kita berperilaku dan apa yang kita katakan tergantung pada bagaimana orang lain memperlakukan kita. Mulailah memantau ucapan Anda, hilangkan kata-kata kasar dari kosakata, dan belajarlah untuk menjadi lebih sopan dan lembut dengan orang lain.
4. Kurangi waktu di media sosial. Tidak ada pesan suara dan emotikon yang dapat menggantikan komunikasi langsung. Karena itu, habiskan lebih sedikit waktu di jejaring sosial. Menghapus sepenuhnya dari Internet, tentu saja, adalah langkah yang terlalu radikal, tetapi berkala detoksifikasi digital tidak ada salahnya.
Pekerjaan dan keuangan
1. Mulailah membuat anggaran. Jika Anda tidak memiliki kendali atas berapa banyak uang yang Anda hasilkan dan ke mana perginya, jangan heran bahwa dana terus-menerus berkurang. Instal aplikasi penganggaran atau kuasai Excel lama yang bagus untuk memvisualisasikan keuntungan dan pengeluaran. Biasakan memasukkan nomor dari kuitansi toko dan kuitansi sewa. Ini akan memberi Anda gambaran lengkap tentang situasi keuangan Anda.
2. Dapatkan lebih. Jika kenaikan yang ditunggu-tunggu masih belum juga datang, cari cara alternatif untuk menghasilkan pendapatan. Cobalah menjadi pekerja lepas dan bekerja dari jarak jauh, atau cari pekerjaan paruh waktu.
3. Mulailah menabung dan menabung. Tabungan sangat luar biasa kebiasaan baik. Berhentilah membuang-buang uang dengan membeli barang-barang bermerek dan smartphone baru yang tidak berbeda dengan yang lama. Dengan cara ini Anda dapat menghemat uang untuk sesuatu yang sangat penting.
4. Hasilkan uang dari hobi Anda. Jika Anda melakukan sesuatu yang memberi Anda kesenangan dan penghasilan, Anda akan menjadi lebih kaya dan bahagia pada saat yang bersamaan. Cobalah kerajinan tangan Anda, merajut, melukis, floristry, fotografi, atau blogging, dan kemudian menghasilkan uang Hobi Anda.
Baca juga🧐
- Layanan dan aplikasi untuk membantu Anda menepati janji Tahun Baru Anda
- 11 buku harian untuk membantu menepati semua janji Tahun Baru
- 6 tips untuk mereka yang ingin menepati janji Tahun Baru