10 cara untuk bersenang-senang sendiri

1. Jalan-jalan

Apakah Anda menghabiskan sebagian besar hari di dalam ruangan (kantor, rumah, kafe) plus apakah Anda pergi dari satu tempat ke tempat lain tidak dengan berjalan kaki, tetapi dengan transportasi? Jika ini tentang Anda - Anda sama sekali tidak memiliki cukup udara segar. Berjalan-jalan di suatu tempat di taman, taman, atau bahkan di hutan akan membantu memperbaiki situasi: dengan bantuannya Anda dapat menurunkan muatanOtak perkotaan: menganalisis aktivitas fisik luar ruangan dengan EEG seluler. otak dan menghilangkan kelelahan.

Ditambah lagi, berjalan di ruang hijau atau di jalan-jalan kota meningkatkan mood Anda dan dapat menyelamatkan Anda dari krisis kreatif. Toh, sambil berjalan, kreativitas meningkat.Berikan Ide Anda Beberapa Kaki: Efek Positif Berjalan
tentang Berpikir Kreatif sebesar 60%.

2. Dapatkan keterampilan baru atau tingkatkan yang lama

Jika Anda sudah lama bermimpi untuk meningkatkan bahasa Inggris atau belajar bermain gitar, inilah waktunya untuk melakukannya, sendirian. Untungnya sekarang, untuk menguasai keterampilan baru, tidak perlu mendaftar ke kelas dan pergi ke suatu tempat. Anda cukup mengaktifkan tutorial video, menginstal aplikasi seluler, atau mencari tutorial dan tutorial di Internet.

Jangan lupa bahwa satu pelajaran tidak akan cukup untuk menguasai keterampilan tersebut. Jadi, Anda perlu menghabiskan waktu luang Anda "untuk pelajaran" secara teratur. Untuk memastikan upaya Anda bermanfaat, buat rencana pembelajaran dan jadwal kelas.

3. Merenungkan

Sangat berguna untuk hanya duduk dalam diam, tenang dan tidak memikirkan apapun, berkonsentrasi pada perasaan Anda. Banyak orang sukses berlatih meditasi, termasuk David Lynch, Paul McCartney, dan Oprah Winfrey.

Latihan teratur akan membantu memperkuat sistem kekebalan, mengatasi depresi, dan meningkatkan hubungan sosial. Selain itu, Anda akan belajar mengendalikan emosi, menjadi lebih produktif dan lebih pintar.

Dianjurkan untuk berlatih meditasi secara teratur, idealnya setiap hari. Ini tidak memakan banyak waktu: 10-15 menit sudah cukup.

4. Membaca buku

Suatu malam dengan ditemani oleh cerita yang menarik atau non-fiksi yang menarik tidak hanya tidak membosankan, tetapi juga cara yang berguna untuk menghabiskan waktu luang Anda. Membaca membantu mengurangiMembaca 'dapat membantu mengurangi stres' stres, meningkatPengaruh Membaca pada Pertumbuhan Kosakata: Kasus untuk Efek Matius kosakata, percepatMembaca dan memecahkan masalah aritmatika meningkatkan fungsi kognitif orang usia normal: studi terkontrol secara acak kerja otak.

Dan dengan sebuah buku yang bagus, Anda dapat berfantasi dan bahkan menipu otak Anda untuk mempercayai apa yang Anda alami.Sebuah novel melihat bagaimana cerita dapat mengubah otak membaca acara secara langsung. Terbang ke luar angkasa atau berenang di lautan dari kenyamanan sofa Anda bukanlah ide yang buruk, bukan?

5. Kunjungi museum atau makan malam di kafe

Lakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan teman-teman Anda. Ini akan membantu Anda untuk melihat sesuatu secara berbeda dan menjadi lebih percaya diri seiring waktu: Anda akan lebih menghargai waktu dan keinginan Anda. Misalnya, di galeri Anda bisa berdiri di setiap gambar selama Anda mau: Anda tidak perlu terburu-buru atau, sebaliknya, menunggu lama. Dan saat makan sendirian, Anda akan mendapatkan rasa makanan yang lebih enak.

Anda juga tidak perlu mencari kompromi dalam selera. Jika Anda ingin pergi ke kafe Pan-Asian, silakan; melompat di atas trampolin - tolong; bioskop menayangkan maraton Hunger Games atau retrospektif Stanley Kubrick - tidak ada yang akan menilai Anda karena kesenangan bersalah atau menyebut film favorit Anda terlalu megah.

6. Menari

Mainkan saja lagu favorit Anda dan bersenang-senanglah. Tidak ada yang melihat Anda, silakan bergerak sesuka Anda. Ini akan membantu meningkatkan mood Anda dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Psikolog tari dan peneliti Peter Lovatt berkataMenari, berpikir, hormonbahwa selama gerakan ritmis mengikuti musik, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak endorfin daripada selama latihan lainnya. Plus, pada saat ini, pusat emosional otak terhubung - Anda bisa merasakan kegembiraan yang tak terbatas atau, sebaliknya, menangis. Bagaimanapun, itu akan menjadi pelepasan emosional yang berguna.

Dan tarian juga merupakan latihan aerobik, dan mereka, seperti latihan serupa lainnya, meningkatkan kerja jantung dan paru-paru, memperkuat otot, dan memperkuat tulang.

7. Pelesir

Ini adalah pengalaman luar biasa yang akan mengajari Anda kemandirian dan membantu Anda memperoleh keterampilan menemukan jalan keluar yang tidak standar dari situasi sulit. Selain itu, Anda dapat berkenalan baru dan menikmati keindahan di sekitar Anda sepenuhnya - yang terpenting, jangan terlalu terganggu oleh ponsel cerdas Anda.

Perjalanan bisa berskala besar (jika Anda tiba-tiba memutuskan untuk berlibur, tetapi Anda tidak memiliki perusahaan) atau kecil. Misalnya, jika Anda hanya memiliki satu hari luang, pergilah ke kota tetangga atau ke cagar alam terdekat. Perubahan pemandangan akan membantu Anda rileks, mengisi ulang emosi baru, dan mendapatkan pengalaman yang tak terlupakan.

8. Bekerja

Pergi ke gym atau tinggal di rumah: sebarkan matras olahraga atau cukup pindah ke karpet. Berlatih dengan tutorial video, gunakan aplikasi seluler, atau buat serangkaian latihan yang Anda ketahui sendiri.

Jika Anda rutin melakukannya7 manfaat aktivitas fisik secara teratur jam bebas Anda berolahraga - Anda akan menjadi lebih energik, meningkatkan kualitas tidur dan mood, mengurangi kemungkinan bertambahnya berat badan dan terkena diabetes tipe 2, banyak jenis kanker dan penyakit lainnya.

9. Rencanakan hari spa

Jika Anda selalu sibuk dengan sesuatu, bekerja keras, tidak memenuhi tenggat waktu dan sedang stres, hari spa adalah yang Anda butuhkan. Siapkan mandi busa, nyalakan lilin, mainkan musik, oleskan masker ke wajah dan rambut Anda dan rileks.

Atau manjakan diri Anda dan kunjungi spa. Biarkan para profesional merawat Anda di sana: mereka akan melakukan pijatan dingin dan balutan yang bermanfaat.

10. Tidur

Lebih dari setengah populasi orang dewasa di dunia sedang tidur51% Orang Dewasa Di Seluruh Dunia Tidak Cukup Tidur tidak cukup. Jika Anda salah satunya dan Anda sendiri jarang mendapatkan 8 jam yang ditentukan, mungkin cara terbaik untuk menghabiskan waktu luang Anda adalah dengan tidur.

Tampaknya Anda tidak akan melakukan sesuatu yang sangat berguna. Tapi ini hanya sekilas. Dengan menghilangkan kurang tidur, Anda bisa memecahkan banyak masalah: meningkatkan produktivitas, memperkuat kekebalan, berhenti makan berlebihan dan mendapatkan motivasi.