10 makanan sehat untuk karantina di rumah
Berita / / January 02, 2021
Baru-baru ini otoritas Jerman diterbitkan daftar makanan yang diperlukan untuk karantina sepuluh hari akibat wabah virus corona. Daftar tersebut telah disusun untuk satu orang, dan inilah isinya:
- 20 liter air minum;
- 3,5 kilogram sereal, roti, kentang atau pasta;
- 2,5 kilogram sayuran dan kacang-kacangan kalengan;
- 4 kilogram buah kering dan buah kaleng;
- 2,6 kilogram produk susu;
- 1,5 kilogram daging, ikan, telur atau bubuk telur;
- 0,4 kilogram minyak;
- gula, madu, tepung, kaldu kubus, biskuit dan coklat.
Daftar ini sudah ada dikritik Alexander Gofshtein, mantan kepala Pusat Pelatihan Penyelamatan Rusia. Menurutnya, perlu menimbun bukan dengan daging dan susu, tetapi dengan makanan kaleng yang komposisinya mengandung air - mereka akan menghemat konsumsi air minum, dan memiliki lebih banyak kalori.
Berdasarkan daftar dari otoritas Jerman dan dengan mempertimbangkan pendapat Gofshtein, kami telah menyusun sepuluh produk teratas kami yang dibutuhkan dalam kondisi karantina rumah.
1. Air minum
Jika Anda tidak memasang filter, pastikan untuk menyimpan air kemasan. Ini akan selalu berguna, terutama jika air tiba-tiba dimatikan selama karantina.
2. Sereal
Soba, Nasi, barley mutiara dan sereal lainnya merupakan sumber utama karbohidrat kompleks. Untuk mendiversifikasi set seperti itu akan membantu bulgurdengan rendah indeks glikemik.
3. Semacam spageti
Pasta gandum durum kayaProduk sampingan gandum durum sebagai sumber nutrisi yang berharga vitamin kelompok B, E, PP dan mineral bermanfaat.
Temukan🧐
- Bagaimana memilih dan memasak pasta dengan benar
4. Kentang
Sumber yang tak tergantikanKomposisi asam amino dan nilai gizi empat spesies kentang Amerika Selatan yang dibudidayakan asam amino, karbohidrat, kalium dan serat. Juga ini mudah disiapkan lauk untuk menggantikan sereal.
5. Makanan kaleng
Rebusan, ikan kaleng, buah-buahan dan sayuran kalengan adalah gudang zat berguna dengan umur simpan yang lama.
6. Daging
SumberKomposisi gizi daging merah protein, besi dan seng. Daging dapat disimpan di dalam freezer selama masa karantina.
Mencoba🧐
- Hidangan daging untuk para pecinta kuliner asli
7. Ikan
Sumber asam lemak omega-3 dan omega-6, penting untuk pengaturan metabolisme.
8. Buah kering
Buah atau beri kering bukan hanya camilan sehat, tapi juga sumber vitamin dan mineral.
9. Madu
Pengganti gula, kondusif penghancuran bakteri patogen, normalisasi sistem pencernaan dan tekanan darah.
Jangan salah🧐
- Bagaimana membedakan madu asli dan palsu
10. Cokelat
Sumber kafein dan teobromin yang meningkatkan tingkat energi. Sangat berguna coklat pahitbebas dari pewarna dan pengawet.
Apa yang akan Anda sediakan sebelum karantina? Tulis di komentar.
Baca juga🧐
- Beresiko: kelompok orang mana yang terkena virus korona merupakan ancaman terbesar
- WHO telah menghilangkan mitos dan rumor utama tentang virus corona. Inilah yang seharusnya tidak Anda percayai
- "Bahkan tulangnya sakit": orang Inggris itu menceritakan apa yang terjadi padanya setelah terinfeksi virus corona