Latihan hari untuk membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres

Berdiri sekarang. Buka jendela, nyalakan musik, dan lakukan empat latihan ini. Bahkan jika tidak ada kekuatan dan kesedihan. Apalagi kalau sedih.

Pisahkan dengan belokan

Lakukan dengan penuh semangat, lompat dengan setengah jari kaki, dan jaga tumit Anda tetap di lantai. Jaga tangan Anda di depan Anda atau kenakan ikat pinggang Anda. Buat 20 dari ini.

Menyentuh bahu dalam posisi berbaring

Letakkan telapak tangan di bawah bahu, kencangkan perut agar punggung bawah tidak menekuk. Jika Anda kehilangan keseimbangan, sentuh punggung tangan alih-alih bahu Anda - ini akan membuatnya lebih mudah.

Lakukan 20 repetisi, 10 di setiap lengan. Gantilah lengan Anda setiap waktu. Luangkan waktu Anda - lakukan dengan kecepatan Anda sendiri.

Menunduk ke samping dan melintang

Lipat lengan Anda di depan Anda dan lakukan gerakan lunge ke samping. Usahakan untuk menjaga punggung tetap lurus dan duduk sampai pinggul Anda sejajar dengan lantai. Kemudian kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan lunge ke belakang secara menyilang.

Lakukan gerakan lunge 10 kali ini dengan satu kaki dan kemudian lakukan gerakan yang sama dengan kaki lainnya.

Memutar

Tekan punggung bawah ke lantai, sobek hanya tulang belikat. Jangan meletakkan tangan Anda di atas kepala: biarkan pers bekerja, bukan lehernya. Lakukan 20 kali.

Jika membaik, tetapi hanya sedikit, ulangi saja kompleksnya lagi. Lakukan 3-5 putaran seperti yang Anda rasakan. Dan pastikan untuk menulis di komentar bagaimana rasanya.