Latihan hari ini: 5 menit aktivitas ringan untuk suasana hati yang baik

Karena pandemi virus corona, banyak dari kita yang tidak pulang pergi bekerja, tidak berjalan, dan umumnya bergerak terlalu sedikit. Saatnya memperbaikinya! Cobalah latihan singkat dan mudah dari empat latihan ini - ini pasti akan memberi Anda kekuatan.

Jumping jack

Olahraga akan menghangatkan otot dan meningkatkan detak jantung Anda. Bergerak dengan kuat. Lakukan 20 kali.

Berjalan dengan tangan mendukung berbaring

Jika Anda tidak tahu cara melakukan push-up, cukup berhenti sambil berbaring dan kembali. Lakukan 20 dari latihan ini.

Squat udara

Cobalah jongkok dalam jarak penuh - tidak di bawah paralel pinggul Anda ke lantai. Jaga punggung tetap lurus. Buat 20 squat.

Angkat Pelvis Bersila

Angkat panggul dari lantai dan kembalikan kembali. Lakukan 20 repetisi.

Selesai! Anda menakjubkan! Jika beban tidak cukup, istirahat sebentar dan lakukan dua putaran lagi.

Apakah Anda berolahraga saat di rumah?