Cara melepas "telinga" di pinggul
Olahraga Dan Kebugaran Program Pendidikan / / December 28, 2020
Iya Zorina memahami apakah diet dan olahraga, krim, suntikan, dan prosedur lain akan membantu.
Mengapa “telinga” muncul di pinggul?
Karena lemak subkutan menumpuk di bagian luar paha. Pada saat yang sama, "telinga" tidak selalu menunjukkan kelebihan berat badan: penampilannya tergantung pada bagaimana jaringan adiposa didistribusikan.
Ada beberapa jenis reseptor pada sel lemak tubuh (adiposit)Distribusi heterogen situs pengikatan adrenoseptor beta dan alfa-2 dalam sel lemak manusia dari berbagai timbunan lemak: konsekuensi fungsional, Alfa 2 - gen reseptor adrenergik dan kandungan lemak tubuh dan distribusinya: The HERITAGE Family Study. Beberapa memulai serangkaian reaksi untuk pemecahan lipid, sementara yang lain mengganggu proses ini. Karena yang terakhir, lemak terakumulasi di tempat-tempat tertentu - yang disebut zona jebakan.
Jumlah reseptor ini diatur secara genetikMassa depot lemak regional dipengaruhi oleh varian gen penyandi protein dan sangat bergantung pada jenis kelamin. Pada pria, "perangkap" lebih sering berada di perut, pada wanita - karena estrogen tinggi
Pengurangan lemak topikal - juga di pinggul dengan bokong.Namun, variasi dimungkinkan di sini. Misalnya, jika seorang wanita memiliki "jebakan" di perutnya dan pantat, tapi tidak di bagian luar paha, dia tidak akan memiliki "telinga" meski kelebihan berat badan.
Apakah mungkin untuk menghilangkan "telinga" di pinggul?
Ya, jika Anda menghilangkan lemak dari adiposit di paha luar. Dua metode dapat digunakan untuk ini:
- Penurunan berat badan total melalui diet dan olahraga. Saat lemak hilang, ukuran telinga akan mengecil atau hilang sama sekali.
- Penghancuran lemak lokal dengan bantuan prosedur kosmetik atau operasi.
Bagaimana cara menurunkan berat badan agar "telinga" di pinggul lebih cepat hilang?
Metode standarnya adalah diet dan aktivitas fisik. Tidak mungkin membuat bagian tubuh mana pun menurunkan berat badan lebih cepat. "Telinga" secara bertahap menurun seiring dengan penurunan persentase lemak. Artinya, semakin cepat Anda menurunkan berat badan, semakin cepat Anda melihat garis pinggul yang mulus.
Namun perlu diingat bahwa penurunan berat badan berkualitas tinggi saat daun gemuk, bukan air, Apakah proses yang panjang. Apalagi jika ingin menyimpan hasilnya dalam waktu lama.
Pengurangan diet sebanyak 500 kalori per hari, banyak sayuran dan buah-buahan tanpa pemanis, sereal, rendah lemak daging dan ikan, penolakan permen dan makanan bertepung - makanan seperti itu akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga 1 kilogram minggu. Pada saat yang sama, Anda tidak akan menderita kelaparan, dan setelah itu Anda tidak akan mendapatkan kembali berat badan yang telah hilang.
Pilih diet yang tepat🧐
- 5 Diet Berbasis Ilmuwan
- Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak membahayakan kesehatan Anda: pendekatan ilmiah
Selain itu, aktivitas fisik sangat penting. Gerakan akan membantu menghabiskan lebih banyak kalori, akan membuat tubuh Anda kuat dan bugar dan menciptakan lingkungan hormonal yang mendukung untuk menurunkan berat badan.
Sesi kardio yang panjang, dari 30 hingga 60 menit, sangat cocok: lari, bersepeda, berenang, kompleks latihan ringan yang dilakukan dengan kecepatan yang energik.
Latihan interval yang singkat (10-20 menit) tetapi sangat intens juga berhasil. Kedua rejimen ini bagus dalam menghabiskan kalori dan memaksa tubuh membakar simpanan lemak.
Baca Bagaimana Melakukannya Di Rumah🧐
- 8 latihan terbaik untuk menurunkan berat badan
- Cara menurunkan berat badan 5-10 kg: program pelatihan dan nutrisi untuk hasil yang berkelanjutan
- 5 lingkaran neraka: latihan pembunuh 30 menit untuk menurunkan berat badan
Tapi bagaimana dengan set latihan khusus dari "telinga" di pinggul?
Biasanya, kompleks seperti itu terdiri dari 5-10 latihan untuk memompa pinggul dan bokong. Seringkali sebagai bagian dari lunges and squat, gluteal bridge, leg abduction back and to side.
Latihan untuk pinggul dan bokong membantu memperkuat otot, yang memberikan siluet yang lebih kencang dan indah, tetapi hanya membakar sedikit kalori dan karena itu tidak terlalu efektif dalam melawan "telinga". Apalagi jika ini adalah satu-satunya aktivitas Anda sepanjang hari.
Kardio atau HIIT akan jauh lebih efektif daripada latihan pemompaan pinggul yang tenang.
Saat saya menurunkan berat badan, apakah "telinga" di pinggul akan hilang?
Itu semua tergantung pada struktur tubuh Anda dan jumlah lemak tubuh. Karena beberapa wanita terjebak di paha atas, bahkan setelah penurunan berat badan yang signifikan, endapan dapat tetap ada.
Akibatnya, Anda harus menurunkan berat badan hingga persentase lemak yang sangat kecil, yang dapat berbahaya bagi kesehatan wanita, atau terima dan cintai tubuh Anda apa adanya.
Apakah ada metode lain selain injeksi dan pembedahan?
Kami akan melihat metode populer untuk menghilangkan lemak lokal dan mencari tahu apakah metode tersebut benar-benar berhasil.
Pelatihan cling film
Satu-satunya efek dari ini adalah hilangnya lebih banyak air melalui keringat. Ini bisa mengurangi volume, tapi tidak akan berpengaruh pada lemak tubuh.
Pijat
Manual klasik pijat bisa mempercepatSelulit: Tinjauan Anatomi, Fisiologi, dan Perawatannya pengeluaran cairan dari jaringan dan karena ini, sedikit mengurangi volume paha, tetapi pada saat yang sama tidak akan mempengaruhi cadangan lemak. Oleh karena itu, efek dari metode ini akan kecil dan sementara.
Ada bukti bahwa pijat LPG perangkat keras yang dalam dengan kombinasi vakum dan rol pijat bisaMetode pengobatan alternatif untuk selulit: endermologi LPG mengarah ke hasil positif - 15 sesi dua kali seminggu mengurangi lingkar pinggul sekitar 3 sentimeter. Namun, dapat diasumsikan bahwa efek tersebut juga disebabkan oleh hilangnya air dan akan segera hilang setelah penghentian prosedur.
Krim lipolitik
Ada studi terkontrol kecil yang mendukung efek aminofilinPengurangan lemak topikal dari pinggang, Pengurangan lemak topikal dan yohimbe, serta kafein Kosmetik dengan kafein: manfaat nyata versus klaim pemasaran dalam kombinasi dengan forskolin untuk pemecahan lipid lokal di "perangkap". Nanti, krim yang mengandung komponen ini bisaEfek lotion topikal yang mengandung aminofilin, kafein, yohimbe, l-karnitin dan pegagan pada lingkar paha, ketebalan lipatan kulit, dan massa lemak pada wanita yang tidak banyak bergerak mempercepat pembakaran lemak di area bermasalah jika dikombinasikan dengan diet dan olahraga.
Namun, bidang ini kurang dipahami, dan penelitian produk komersial menimbulkan kekhawatiran. Mungkin efek krim terlalu tinggi untuk keberhasilan penjualan barang. Juga, ada keraguanApakah krim anti selulit bekerja?bahwa komponen aktif dana tersebut umumnya mampu menembus ke dalam lapisan jaringan yang dalam dan menjadi lemak.
Bagaimanapun, Anda dapat mencoba krim yang mengandung zat di atas - tidak akan ada salahnya. Hanya saja, jangan lupa tentang ukuran dasar dalam formulir nutrisi sehat dan pelatihan.
Bagaimana dengan suntikan?
Prosedurnya disebutPengurangan Lemak Nonsurgical lipolisis injeksi. Area masalah dibius, setelah itu injeksi lipolitik diberikan - ini adalah nama untuk obat yang mengandung asam deoksikolat (Kybella) dan terkadang fosfatidilkolinInjeksi Lipolisis: Tinjauan Sistematis Literatur dan Pengalaman Kami dengan Kombinasi Phosphatidylcholine dan Deoxycholate selama 14 Tahun di 1269 Pasien dari India dan Tenggara Asal Asia. Kedua zat ini ada di dalam tubuh manusia.
Obat yang disuntikkan mulai menghancurkan sel-sel lemak di sekitar tempat suntikan, setelah itu volumenya berkurang. Pembengkakan terjadi segera setelah penyuntikan dan dapat berlangsung hingga 2-4 minggu. Mungkin juga ada memar, kemerahan, dan area yang terasa keras di area yang terkena. Namun, efek ini berlalu dengan cepat.
Biasanya, setidaknya diperlukan dua hingga empat perawatan, dengan jarak 4-6 minggu. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, efek suntikan bertahan untuk waktu yang lama. Tentunya jika Anda tidak menambah berat badan, maka lapisan lemak di paha akan bertambah dan “telinga” akan muncul kembali.
Biaya satu Prosedur tergantung pada obat dan klinik tertentu dan mulai dari 2,5 ribu rubel.
Suntikan merupakan kontraindikasiInjeksi Lipolisis: Tinjauan Sistematis Literatur dan Pengalaman Kami dengan Kombinasi Phosphatidylcholine dan Deoxycholate selama 14 Tahun di 1269 Pasien dari India dan Tenggara Asal Asia dengan kondisi dan gangguan kesehatan sebagai berikut:
- alergi terhadap telur atau kacang-kacangan;
- infeksi lokal atau masalah kulit;
- minum antikoagulan;
- kekebalan ditekan;
- masalah hormon, termasuk hipotiroidisme dan sindrom ovarium polikistik;
- kehamilan dan menyusui.
Apa saja tanpa suntikan?
Ada pilihan tanpa suntikan, sayatan dan anestesi - cryolipolysis, atau CoolSculpting. Prosedur ini dilakukanApakah CoolSculpting berfungsi? dengan bantuan alat khusus, yang diperbaiki pada area masalah. Penyedot debu menyedot kulit di atas timbunan lemak ke dalam aplikator dan menghancurkan sel lemak di bawah pengaruh suhu rendah.
Sementara itu, hawa dingin tidak merusak kulit dan otot di bawahnya, sehingga setelah prosedur Anda bisa langsung pulang.
Keesokan harinya, beberapa rasa sakit mungkin terjadi, mirip dengan pusing setelah berolahraga, kemerahan, memar, bengkak, dan nyeri tekan. Tapi semua ini hilang dalam beberapa minggu. Secara umum, risiko komplikasi minimal - kurang dari 1%.
Cryolipolysis dapat mengurangi lemak tubuh di area yang terkena hingga 20%. Namun, efeknya tidak akan cepat - tubuh membutuhkan waktu sekitar 4-6 bulan untuk mengangkat sel yang rusak. Hasil cryolipolysis adalah jangka panjang, tetapi hanya jika berat badan Anda tidak bertambah - dalam hal ini, sel-sel lemak baru akan menggantikan sel-sel lemak yang dihilangkan dan Anda akan menumbuhkan telinga Anda lagi.
Biaya cryolipolysis dimulai dari 25 ribu rubel. Kontraindikasi prosedur termasukCryolipolysis untuk Pengurangan Lemak dan Pembentukan Tubuh: Keamanan dan Kemanjuran Paradigma Perawatan Saat Ini:
- penyakit yang berhubungan dengan pengaruh suhu rendah (cryoglobulinemia, cold urticaria, paroxysmal cold hemoglobinuria);
- flebeurisma;
- dermatitis dan lesi kulit lainnya di tempat terpapar.
Tidak bisakah kamu pergi lebih cepat?
Hasil tercepat diberikan oleh sedot lemak - pengangkatan timbunan lemak dengan operasi. Tetapi dibandingkan dengan metode lain, itu:
- membutuhkan persiapan yang matang, termasuk penyampaian berbagai tes;
- memiliki masa rehabilitasi hingga 2 bulan dengan pemakaian celana dalam kompresi;
- dalam 21,7% kasus menyebabkan komplikasi ringan, di 0,38% - serius.
Biaya satu zona mulai dari 15 ribu rubel. Tetapi sebelum Anda memutuskan untuk melakukan intervensi semacam itu, pikirkan dengan serius apakah Anda sangat membenci lemak tubuh. di pinggul dan apakah Anda siap mempertaruhkan kesehatan Anda.
Baca juga🤸♀️🤔🏃♀️
- Cara makan dan berolahraga agar pir wanita tetap bugar
- Apakah mungkin menurunkan berat badan di tempat-tempat tertentu
- Benarkah slimming belt akan memberi Anda pinggang yang tipis
- Latihan Minggu: 30 menit kerja melingkar
- Latihan apa untuk pinggang tipis yang benar-benar berhasil