Mengapa kita mengikuti mantan kita di media sosial dan bagaimana cara berhenti melakukannya

Hubungan sudah berakhir. Tampaknya Anda perlu berduka dan melanjutkan hidup. Tetapi tidak ada hari berlalu ketika Anda tidak mengunjungi halaman media sosial mantan pasangan Anda, mencoba mencari tahu dengan siapa dia menghabiskan waktu dan siapa yang menyukainya. Itu tidak membawa kegembiraan - sebaliknya, Anda terjun ke dalam kesedihan, kecemburuan dan amarah. Tapi Anda tetap tidak bisa menahan diri.

Mengapa kita mengikuti mantan

Jejaring sosial memprovokasi kita

Sebelumnya, untuk mengikuti seseorang, Anda harus mengawasinya di pintu masuk, mencuri surat, bahkan mungkin membobol apartemen atau menyewa detektif swasta. Perilaku seperti itu, paling banter, bisa mendapatkan ketenaran orang yang sakit jiwa. Dan yang terburuk, ada juga hukuman penjara, terutama di negara-negara di mana penguntitan - yaitu pengawasan dan penguntitan - dianggap serius.

Sekarang jauh lebih mudah. Jika seseorang aktif di jejaring sosial, dia sendiri akan memberi tahu seluruh dunia di mana dia hari ini dan siapa yang dia lihat.

Dan penguntit tampaknya tidak melakukan sesuatu yang tercela, dan dia merasa bahwa dia berperilaku normal.

Satu survei menunjukkanCyberstalkingyang dilihat 60% orang akun mantan mitra setidaknya sebulan sekali. Selain itu: jejaring sosial sendiri dengan ramah akan memberi tahu Anda bahwa seseorang telah menambahkan ceritanya, memposting foto baru atau mengomentari pos populer. Bagaimana Anda bisa menahan godaan dan memeriksanya?

Dan tentu saja, kita tidak boleh lupa bahwa jejaring sosial secara harfiah dirancang untuk membuat kita cemburu.Lebih Banyak Informasi daripada yang Pernah Anda Inginkan: Apakah Facebook Menghadirkan Monster Cemburu Bermata Hijau?, khawatir dan iri. Ini berarti mereka lebih sering memeriksa feed dan memposting postingan lebih sering.

Kami ingin menjadi yang tak tergantikan

Psikolog percayaMengapa Kami Menguntit Mantan Kami di Facebookbahwa itu adalah kebutuhan yang sangat penting - untuk menyadari bahwa kita unik dan tidak mungkin menggantikan kita. Kadang-kadang karena dia kita pergi ke halaman mantan sesuai jadwal. Ini seperti "Aha! Dia masih tidak bertemu dengan siapa pun - yang berarti dia mungkin menderita tanpa aku dan khawatir dia kehilangan yang terbaik dalam hidupnya! "

Kami didorong oleh ketakutan

Sebagai contoh, takut untung hilang. Kami membayangkan betapa indahnya segala sesuatu jika perpisahan tidak terjadi. Jadi dia pergi berselancar ke Australia dengan pria baru - dan saya bisa berada di tempatnya. Jadi dia merayakan ulang tahunnya dengan teman-temannya - dan sayalah yang harus duduk di sebelahnya dengan topi cerah.

Dalam keadaan seperti itu, kita bahkan bisa melupakan bahwa hubungan itu sudah dalam perjalanan, dan mulai mengidealkan mantan pasangan.

Dan ini membuat kita semakin menderita. Paradoksnya adalah ketakutan akan kehilangan keuntungan muncul dari jejaring sosial, tetapi semakin gugup kita, semakin sering kita pergi... ya, lagi di jejaring sosial. Dan ternyata lingkaran setan itu.

Memata-matai menjadi kebiasaan

Jika Anda mengulangi tindakan yang sama berkali-kali (lebih tepatnyaBagaimana kebiasaan terbentuk: Mencontohkan pembentukan kebiasaan di dunia nyata, dari 18 hingga 254), itu akan menjadi otomatisme dan kebiasaan akan terbentuk. Selain itu, kebiasaan buruk terbentuk lebih cepat, dan memeriksa jejaring sosial mantan kekasih pasti dapat dikaitkan dengannya.

Kami memiliki pemicu (mengambil telepon, membuka laptop), ada urutan tindakan (pergi ke halaman mantan / mantan, membaca posting terbaru, memeriksa daftar teman) dan bahkan aneh dan kesenangan yang menyakitkan. Itu adalah pola yang sempurna untuk membentuk sebuah kebiasaan.

Semakin sering kita mengulangi semua tindakan ini, semakin baik perbaikannya. Dan seiring waktu, pekerjaan yang tampaknya tidak berbahaya dapat berkembang menjadi pekerjaan nyata. ketergantungan.

Kami tidak membiarkan diri kami berhenti mencintai

Mereka yang secara obsesif memeriksa halaman mantan pasangan yakin bahwa mereka melakukannya hanya karena penasaran. Atau bahkan karena tidak suka: "Dia meludahi jiwa saya, saya ingin memastikan bahwa semuanya buruk dengannya."

Tapi “Dari kebencian menjadi cinta adalah satu langkah” bukan hanya sekedar pepatah. Saat kita membenci seseorang, otak kita aktif'Sirkuit Kebencian' Otak Teridentifikasi hampir sama dengan zona aktif di negara bagian jatuh cinta, - inti basal dan pulau kecil. Jadi, menikmati permusuhan dan kemarahan, kita, mungkin tanpa menyadarinya sendiri, hanya menjadi lebih terikat pada seseorang.

Apa tujuan dari kegiatan memata-matai pasangan?

Bahkan jika kami membuang opsi radikal - Anda meretas akun orang lain dan membaca korespondensi, dan Anda tertangkap di dalamnya - pengejaran mantan tidak berakhir dengan baik. Tidak apa-apa untuk sedikit berduka setelah putus, tetapi cepat atau lambat Anda harus meninggalkan hubungan yang telah berakhir di masa lalu dan melanjutkan hidup.

Dan ketika Anda memeriksa jejaring sosial mantan kekasih, seolah-olah berulang kali membuka kembali luka yang mulai sembuh.

Dan Anda sendiri mencegah diri Anda untuk melupakan orang ini. Penelitian telah menunjukkanCyberpsychology, Behavior and Social Networkingbahwa mereka yang sering mengunjungi halaman-halaman sebelumnya, mengalami celah yang lebih menyakitkan dan tidak bisa lagi memulai hubungan baru.

Bagaimana cara berhenti menguntit mantan Anda

Singkirkan kebiasaan buruk

Karena menguntit adalah sejenis kebiasaan, untuk menghilangkannya, Anda dapat menggunakan saran standar. Identifikasi pemicu yang membuat Anda mengunjungi mantan di Facebook atau Instagram, dan coba lampirkan tindakan baru, lebih sehat, dan lebih menyenangkan.

Misalnya, Anda masuk ke jejaring sosial segera setelah Anda duduk untuk sarapan dan mengangkat telepon. Jadi ini pemicunya. Cobalah membaca buku dan artikel alih-alih jejaring sosial, tonton acara TV dengan episode pendek atau video pendidikan di YouTube, dan mainkan game. Kegiatan ini akan membuat Anda bahagia dan mungkin secara bertahap menggantikan kebiasaan buruk.

Anda masih bisa memulai pelacak dan rayakan hari-hari ketika Anda tidak perlu diikuti. Tanda centang dan tanda silang di kalender akan memotivasi Anda - Anda tidak akan ingin mengganggu rantai pencapaian, dan Anda akan mencoba menjauh dari halaman orang lain.

Temukan penggantinya

Setelah putus cinta - terutama jika Anda sudah bersama dalam waktu yang lama - secara alami akan ada kehampaan dalam hidup Anda. Anda memiliki banyak waktu luang dan emosi yang tidak terekspresikan.

Sebaiknya salurkan sumber daya ini ke arah yang lebih konstruktif.

Temukan hobi, lakukan proyek tambahan, cobalah keluar rumah lebih sering dan membuat teman baru - belum tentu romantis. Jadi, pertama-tama, Anda tidak akan punya waktu untuk mengintai. Dan kedua, hidup Anda pasti akan menjadi lebih menarik dan kaya.

Singkirkan penyebab iritasi

Jika Anda melihat mantan pasangan Anda di feed setiap hari, akan sangat sulit untuk tidak mengunjungi halamannya. Hapus dari daftar teman Anda, atau setidaknya sembunyikan dari berita - setidaknya sampai gairahnya mereda.

Dalam kasus yang lebih parah - ketika pengawasan sudah menjadi kebiasaan Anda - Anda mungkin harus memasukkan objek minat tidak sehat Anda ke dalam daftar hitam. Atau bahkan memblokir halamannya menggunakan layanan khusus.

Dan tentu saja, sebagai artileri berat, Anda bahkan dapat mengaturnya sendiri detoksifikasi digital dan tidak membuka jejaring sosial sama sekali. Sampai perasaan mereda dan Anda menyadari bahwa Anda siap untuk melanjutkan.