Bagaimana memilih terapis yang baik dan tidak tetap terdampar
Kiat / / December 19, 2019
Hampir 6 juta Rusia mencari bantuan psikologis profesional pada tahun 2014. Gambar tampak mengesankan, tapi itu hanya 4% dari populasi. data yang dikumpulkanApakah Rusia pergi ke psikoterapis? FOM, dan selama mereka tetap yang paling segar.
78% dari responden menunjukkan kemudian bahwa semua tidak ada mencari saran dalam hal pribadi. Namun demikian, sebagian besar dari mereka yang telah menggunakan bantuan terapis, hasilnya tetap puas (tiga dari empat). Oleh karena itu, ada alasan untuk percaya bahwa gambar bisa berubah secara signifikan selama beberapa tahun terakhir.
Selain itu, layanan mulai muncul psikoterapi secara online. Dalam blog, di televisi, di buku-buku ilmu pengetahuan populer semakin berbicara tentang betapa pentingnya untuk mendukung kesehatan mental dan menjaga masalah dalam dirinya sendiri. Kami akan memahami masalah yang dipecahkan psikoterapi, berapa biaya dan bagaimana mengenali seorang profesional yang buruk.
Tentukan tujuan Anda
Seorang spesialis harus pergi, jika waktu yang lama Anda mengalami emosi yang membawa Anda ketidaknyamanan. Misalnya, marah pada seseorang dan Anda tidak bisa berhenti berpikir tentang hal itu. Iri hati, cemburu, bosan, frustasi... dan membawa Anda terlalu banyak. Mengalihkan perhatian dari kasus-kasus lain, yang akan membawa sukacita, tidak kesedihan atau kemarahan ditaburkan.
Anda menghabiskan berjam-jam melihat sebuah halaman bekas atau membalik kaset Instagram. Mengais-ngais dengan alkohol pada hari Jumat malam. Psikoterapi dalam hal ini akan berarti bahwa Anda sudah lelah membuang-buang waktu di atasnya. Dan Anda siap untuk maju.
Ketika Anda menemukan diri Anda di resepsi, Anda akan bertemu keheningan. Psikolog atau terapis penting untuk mengetahui di mana untuk memulai Anda lakukan dengan apa masalah datang. Dalam rangka untuk secara efektif menghabiskan waktu membayar di muka untuk diri mereka sendiri menunjuk apa kekhawatiran Anda. Anda dapat melakukannya pada item dalam urutan prioritas.
Hindari mereka yang memberi janji
Psikolog, psikoterapis dan psikiater - adalah tiga jenis spesialis kepada siapa kita berpaling untuk membantu. Layanan mereka dibayar dengan cara yang berbeda, tetapi keterampilan yang didukung oleh berbagai tingkat pendidikan. Tapi mereka memiliki sesuatu yang sama: tidak satupun dari mereka tidak akan memberikan resep kebahagiaan. Dan jangan mengatakan bahwa untuk melakukannya dengan baik, dan begitu - tidak ada. Misi mereka - untuk mengeksplorasi emosi dan pengalaman, untuk mencoba menemukan penyebab pengalaman negatif dan perubahan tawaran lintasan.
"Kami memprogram untuk sukses", "Aku hibah menikah dalam 10 hari", "untuk membuat Anda bahagia selama sebulan" - ungkapan-ungkapan ini harus untuk Anda merah bendera. Hal ini lebih baik untuk lulus konsultasi tersebut.
Jika Anda menderita cinta tak berbalas atau ahli karir lesu bahagia akan mengajarkan bagaimana untuk berhenti melakukannya. Dan mulai merasa normal, dan mungkin bahkan bahagia. Tanpa pasangan, tanpa pekerjaan impian, tetapi dengan sendirinya.
Pilih jenis spesialis
psikolog konsultan
Lulusan dari Departemen Psikologi. Dia tidak memiliki pelatihan medis. Dan ia tidak memiliki hak untuk membuat diagnosis atau meresepkan obat. Ia bekerja dengan orang-orang yang sehat secara mental, yang berada dalam situasi emosional yang sulit dalam krisis dan ketidakpuasan.
psikolog akan memeriksa karakter Anda dan perilaku dan membantu menemukan solusi untuk konflik tertentu dalam persahabatan, keluarga atau tim. Para profesional ini selain praktek swasta dapat bekerja sebagai konsultan untuk sekolah dan universitas, bank, rumah sakit, tentara dan, misalnya, di tempat kerja.
psikoterapis
Dokter dengan pelatihan pascasarjana dan spesialisasi dalam psikiatri. Sebagai perbandingan, konselor terlihat lebih dangkal dan hanya memecahkan suatu masalah tertentu. Ia bekerja dengan emosi atau perilaku yang klien tidak puas. Oleh terapis orang yang sama mungkin datang dengan beberapa penderitaan yang mereka cari di terapi penyebab sebenarnya. Hal ini memerlukan kerja dalam dan panjang.
Jika alat utama psikolog-konselor - keterampilan dan teknologi, alat utama psikoterapis - sendiri.
Ini adalah manusia, siap untuk mendengarkan dan tidak menghakimi. Dia menggunakan pengetahuannya tentang psikologi untuk menemukan dasar sebenarnya dari alarm pasien.
psikiater
Seorang dokter yang merawat gangguan jiwa, dalam kasus di mana ada perubahan organik. Dan di mana percakapan sederhana tidak akan membantu masalah.
Misalnya, depresi sering diperlakukan berhasil bekerja dengan terapis. Tapi kadang-kadang ditemukan depresi klinis di mana sistem piatu untuk promosi dan produksi dopamin. Maka orang itu pada prinsipnya tidak dapat mengalami sukacita. Ini adalah diagnosis psikiater dan mengambil obat. Dan dengan gangguan lain mental, di mana perubahan terjadi di tingkat organik, dan pengobatan membutuhkan obat.
Carilah orang-orang yang secara teratur melewati pengawasan
Psikoterapis diri pergi ke psikoterapis. Seperti disebutkan di atas, alat mereka bekerja - Anda sendiri kesadaran dan kepribadian. Tapi kadang-kadang menyimpang pengaturan, dan kemudian kalibrasi diperlukan.
Ada saatnya ketika terapis atau psikolog pergi ke atasannya. Proses ini disebut pengawasan.
Lakukan dengan dua tujuan: mendapatkan pendapat kedua tentang kasus dari praktek dan mendapatkan saran tentang masalah pribadi. Pengawasan ini penting karena memungkinkan teknisi untuk "nulled" dan tidak menggantung sadar masalah mereka pada klien.
Frekuensi pengawasan individu. sekolah yang berbeda dari psikoterapi dianjurkan untuk melakukan mereka dari sekali sebulan untuk sekali setahun. Di Rusia, praktik ini tidak tetap norma-norma. Oleh karena itu wajib melewati pengawasan terapis mustahil.
Perhatikan keanggotaan profesional di berbagai organisasi. Beberapa dari mereka memerlukan wakil mereka untuk mengambil pengawasan. Cara termudah untuk secara terbuka meminta spesialis, yang kamu pilih, apakah ia melewati prosedur ini. Setelah reaksi Anda akan dapat memahami sikapnya terhadap pekerjaannya. Hindari mereka yang mengatakan bahwa mereka tidak membutuhkan pengawasan.
Jangan tertipu oleh iklan - pilihan studi
Panduan paling dapat diandalkan masih dari mulut ke mulut. Perhatikan spesialis, yang Anda merekomendasikan kepada teman dan kenalan.
Selain itu, dengan memilih jenis spesialis, untuk menentukan apa tingkat pendidikan Anda ingin untuk menjadi. Pelajari apa fakultas psikologi yang paling terkemuka di daerah Anda.
Menelusuri beberapa halaman dari mesin pencari. Carilah orang-orang yang bekerja di tempat yang nyaman. rekor harga untuk layanan mereka dan lama sesi. Hal ini akan memungkinkan untuk mengidentifikasi untuk diri mereka sendiri lingkup biaya. Untuk tidak khawatir tentang sudah di resepsi yang Anda membayar lebih.
Tentukan teknik frekuensi untuk dirinya sendiri
Apapun mungkin telah spesialis melek huruf, ia tertarik pada kenyataan bahwa Anda datang kepadanya secara teratur. Dan kami melakukannya sesering mungkin. Namun, keteraturan sesi benar-benar melindungi pelanggan dan merek pengobatan yang lebih efektif.
Sempurna mulai - itu satu atau dua sesi per minggu.
Itu semua tergantung pada kedalaman masalah yang Anda telah datang. Dan intensitas penderitaan yang membawa Anda. Setelah bulan pertama frekuensi kunjungan mungkin menjadi kurang sering.
Untuk memprediksi di muka berapa banyak resepsi akan cukup - tidak mungkin. Namun, mendengarkan perasaan mereka, bahkan selama pengobatan, Anda akan dapat menentukan sendiri frekuensi optimal dan jumlah sesi.
Ingat bahwa Anda selalu memiliki hak untuk menghentikan terapi. Jika Anda ingin segera membayar kursus sesi, membuat pengakuan percobaan yang spesialis yang tepat untuk Anda. Dan Anda dengan dia pada gelombang yang sama.
Di AS, di mana layanan psikoterapi - tingkat kesehatan mental, mendapatkan perdebatan berat tentang pelanggaran dokter kepercayaan. Psikoterapis meyakinkan pelanggan bahwa sesi melempar, mereka akan bahagia. ia membayarDalam Terapi Selamanya? cukup Sudah memperhatikan The New York Times.
Menurut sebuah studi pada tahun 2010, yang mengarah surat kabar, 42% dari orang yang menjalani psikoterapi, dari sekitar 3 sampai 10 sesi. Hanya 1 dari 9 orang yang dibutuhkan lebih dari 20 sesi untuk kursus.
The New York TimesUntuk ini 11% dari terapi menjadi jalan buntu. Studi menunjukkan: sering daripada terapi lagi, semakin kecil kemungkinan bahwa itu akan efektif. Tapi terapis menolak untuk mengakui kekalahan.
Psikoterapi tidak boleh disalahgunakan. Ini seharusnya tidak berlangsung selamanya. Memandang nilainya sebagai alat yang efektif untuk jembatan pesanan dalam pikirannya sendiri dan pergi ke depan. Sudah lebih santai dan orang senang.
anggaran sorot
Menilai peluang keuangan Anda. Hutang tidak mungkin untuk membantu Anda merasa nyaman. Faktor keuangan secara tidak langsung membentuk untuk Anda dan frekuensi kunjungan.
Jika Anda merasa bahwa kecemasan Anda melampaui masalah spesifik dan lebih seperti penderitaan dengan siapa Anda ingin meninggalkan, akan membutuhkan serangkaian perawatan. Akan menggambarkan perlakuan mereka pada biaya satu bulan di muka. Dan untuk mengurangi lain untuk menempatkan terapis di reguler anggaran dan menghindari kejutan Anda di akhir bulan.
Coba konsultasi gratis
saran gratis - cara yang baik untuk menentukan apakah Anda perlu psikoterapi. Jika Anda seorang mahasiswa dari besar universitasTentunya ada disediakan layanan psikologis, dikelola oleh profesor dan mahasiswa pascasarjana dari Departemen Psikologi. Perhatikan itu.
Selain itu, banyak kota memiliki layanan psikologis kota. Sebagai aturan umum, dikurangi konsultasi gratis yang tidak. Dan yang tercatat janji terlebih dahulu diperlukan. Dalam beberapa kasus, bahkan selama satu bulan. Tapi itu cara yang bagus untuk memutuskan apakah Anda ingin menyimpan dan apa jumlah saran yang Anda butuhkan.
Ini mungkin terjadi bahwa Anda akan menemukan jawaban atas semua kekhawatiran Anda di sesi pertama.
Kompromi mungkin janji secara online. Di AS, layanan tersebut telah mendapatkan popularitas. Di Rusia, hanya ada dua - "jelas"dan Sreda. Kedua proyek diluncurkan pada akhir 2017. Harga sebanding dengan teknik offline.
Watch out untuk "bendera merah" profesional miskin
Istilah "bendera merah" menunjukkan situasi ilustrasi yang membutuhkan Anda perhatian. Itu adalah sesuatu yang layak berpikir tentang. Diperhatikan sesuatu yang mencurigakan dalam komunikasi - menempatkan diri secara mental untuk bendera merah. Jika mereka mengetik banyak, Anda akan menyadari bahwa itu adalah najis.
Sebuah alasan yang signifikan untuk meninggalkan profesional - antipati pribadi. Hal ini tidak pantas untuk memilih dokter lain, yang Anda hanya perlu keterampilan dan tanggung jawabnya. Tetapi penting untuk keberhasilan catatan psikoterapiMenemukan Psikiater dan / atau Psikoterapis yang Tepat MD Fredric Neuman.
Pasien tidak perlu seperti seorang ahli bedah yang melakukan operasi. Tetapi penting dalam kasus psikoterapis atau psikiater. Terapi dengan pasien, Anda tidak menyenangkan, tidak mungkin. Apa pun itu alasannya.
Fredric Neuman, direktur Pusat untuk pengobatan kecemasan dan fobia (USA), MD
Sebuah bendera merah harus menyampaikan, jika setelah singkat membujuk terapis komunikasi Anda untuk menandatangani kontrak untuk jangka panjang. Kedua, jika dia mengatakan bahwa, melempar terapi, Anda akan kehilangan semua hasil akumulasi. Dan akan jatuh ke dalam jurang keputusasaan dan kesengsaraan. Untuk ini dapat diletakkan tepat, dan yang ketiga.
Seperti yang ditunjukkan oleh pengawas dari Moskow Gestalt Institute dalam sebuah wawancara dengan Daria RyazanovMembantu diri Anda sendiri: bagaimana memilih terapis, Anda seharusnya tidak memiliki alasan untuk kekhawatiran jika terapis meminta hanya membayar pertemuan terakhir di muka.
Faktanya adalah bahwa di beberapa titik pelanggan membawa perlawanan. Hal ini disebabkan fakta bahwa pasien dan bersama-sama terapis mencapai beberapa titik lemah. Ketika sakit, Anda ingin segera meninggalkan semuanya. uang yang dibayarkan biasanya jaminan bahwa ini tidak akan terjadi. Dan melalui fase buruk dari istirahat pelanggan.
Daria Ryazanov, pengawas dari Moskow Gestalt Institute
praktek normal adalah kenyataan bahwa Anda tidak bisa mendapatkan pengembalian dana untuk resepsi, jika Anda meninggalkannya kurang dari satu hari. Ketakutan ini dan terapis, dan Anda.
"Untuk melihat apakah Anda cocok spesialis, - Ryazanov kata - dan membedakan antara resistensi alami dari semua, saya akan menyarankan untuk mengandalkan penampilan dua pertemuan pertama. Ini harus cukup positif. Dan jika ketiga atau keempat kalinya euforia memberi jalan untuk penolakan, perlu untuk menerobos itu. Dan jika yang pertama dan kedua kalinya Anda memiliki keraguan yang serius untuk spesialis, lebih baik untuk mengubahnya. "
lihat juga
- Mengapa jangan ragu untuk pergi ke terapis →
- 7 kesalahpahaman umum tentang psikoterapi →
- Bagaimana Anda tahu bahwa waktu itu untuk janji dengan terapis →