Bagaimana menjadi sangat produktif dan bahagia setiap hari? Bermain "Tetris"!

Apakah Anda merasa bahwa setiap hari Anda seperti Groundhog Day? Aku terbangun, tapi aku masih ingin tidur? Anda mungkin menduga, dan bahwa emosi negatif Anda memakan produktivitas, kreativitas, kemampuan untuk membuat keputusan yang baik. Tapi bagaimana untuk menghadapinya?

Miskin duduk di kepala jauh lebih baik. Otak membayar lebih banyak perhatian untuk itu, karena fungsi kerja camozaschity. Nenek moyang kita harus sangat waspada untuk bertahan hidup. Tapi kewaspadaan saat ini berlebihan lebih cenderung merugikan daripada bantuan.

Untungnya, ada kesempatan untuk keluar dari lingkaran setan ini dari ketergantungan negatif. kami dapat diri Anda untuk memprogram ulang otak mereka dan meletakkannya pada produktivitas tinggi dan pikiran positif.

Sebagai game "Tetris" dapat membantu dalam memecahkan masalah

Mari kita ingat bagaimana rasanya bermain game klasik "Tetris". Tugas utama dari permainan - untuk menempatkan angka jatuh sekecil mungkin, berusaha untuk menghindari pembentukan void. Melihat bahwa prinsip yang sama, kita dibimbing dalam hidup dengan memesan rak saat parkir atau mengambil koper? Otak kita terus bermain dalam permainan.

Robert Stickgold, Profesor psikiatri di Harvard Medical School, University, melakukan banyak penelitian pada subjek. Sekelompok mahasiswa dari tingkat yang berbeda, ia telah berkomitmen untuk bermain "Tetris" dan kemudian pergi ke tempat tidur.

Lebih dari 60% dari peserta penelitian (bahkan mereka yang menderita amnesia) mengakui bahwa mereka memiliki mimpi jika mereka terus bermain game: untuk menurunkan dan mengubah angka untuk membangun mereka berturut-turut. yaitu Otak melanjutkan untuk bermain "Tetris".

Kemudian pada tahun 2009 Stickgold dilakukan penelitian lain dan menemukan bahwa "Tetris" mampu mencapai otak dan membuatnya bekerja lebih efisien. gadis remaja bermain game rata-rata 1,5 jam per minggu selama tiga bulan. Akibatnya, jumlah materi abu-abu otak meningkat, sementara aktivitas otak berkurang dengan waktu.

Profesor Richard Hyer (richard Haier) Dari University of California, Irvine (UC Irvine) telah mengungkapkan "efek" Tetris "pada tahun 1992. Berikut dia sebagai meningkat skill pemain (setelah beberapa waktu), otak mulai keluarkan untuk melakukan tugas yang sama lebih sedikit energi. Artinya, mendeteksi otak yang daerah tidak dapat digunakan. Semakin banyak pengalaman, semakin banyak aksi dalam permainan dilakukan "pada mesin."

Neuron (sel saraf) interkoneksi oleh pin, senyawa - sinapsis. Ketika kita mempelajari sesuatu, hubungan antara neuron berlangsung lebih cepat dan lebih cepat setiap kali, membentuk "track." Semakin banyak kita menggunakan otak kita, menjadi lebih efisien dan koneksi lebih tahan lama antara neuronDan otak tetap kesiapan tempur yang jelas dan konstan.

↓ ↓ Akibatnya,

Ketika Anda melakukan tugas-tugas tertentu lagi dan lagi, untuk implementasi mengeluarkan lebih otak mereka lebih sedikit energi. Ini bagus, kan? Hal ini memberikan kesempatan yang luar biasa untuk mengubah perilaku mereka menjadi lebih baik.

Sebagai "vdarit" negatif efek positif dari "Tetris"

Karena otak sangat fleksibel, mengapa tidak melatih dia untuk membuat pola berpikir positif? Ketika kita mencari positif, kita berpikir lebih dan belajar tentang hal itu, kita secara alami berjuang dengan kebiasaan otak sekitar untuk mencari negatif.

Dengan demikian, psikolog Amerika dan speaker Shawn Akhor Ini membuktikan efek positifPada pandangan pertama, permainan sederhana "Tetris" dalam studinya "Manfaat kebahagiaan":

"Dengan melatih otak dengan cara yang sama seperti tubuh, adalah mungkin untuk membuat kebahagiaan tidak hanya acak, negara jangka pendek dan untuk mengkonsolidasikan Kebiasaan untuk menjadi bahagia: untuk dapat melihat lebih banyak, merasa lebih energi dan berhasil pada yang lebih tinggi yang tingkat. "

Setelah paving sinapsicheskuyu jalur positif dalam otak kita, kita "lulus" di atasnya ratusan kali lebih cepat dan lebih mudah. Berikut adalah contoh dari satu template bahagia seperti:

Hal yang paling indah dalam semua ini adalah bahwa efek dari pelatihan jangka panjang tersebut. Semakin sering dan semakin lama Anda melatih otak untuk positif, lebih bahagia Anda (seperti setujui kedengarannya). ini sebagai studi bahasa asing. Pada awalnya semua tampak mengerikan dan tidak mungkin, tetapi semakin Anda belajar, lebih mudah dan lebih nyaman untuk Anda menjadi.

4 cara untuk selalu bersemangat

Sekarang kita sampai praktek :) Apa cara, atau lebih tepatnya cara untuk melatih otak untuk positif? Mari kita pergi:

3 Good poin setiap hari

Pada akhir setiap hari, mengingat tiga hal positif yang terjadi pada Anda satu hari dan berpikir tentang mengapa mereka terjadi. Baik bisa apa saja: a bertemu seorang teman yang baik, "terima kasih" dari seorang rekan, matahari terbenam yang indah... kemenangan Kecil - adalah kunci untuk motivasi besar dan sukacita. Menulis (atau setidaknya pengingatan kembali) Positif hal setiap hari, Anda akan merasa lebih baik dan lebih baik, mendapatkan lebih banyak dan lebih positif, dan banyak lagi.

1 berkat setiap hari

Jangan takut untuk terima menyediakan Anda dengan benar-benar bantuan man! Biarkan mereka tahu bahwa Anda memperhatikan dan menghargai itu. Mengatakan "terima kasih" bisa menjadi seperti seorang teman, dan teman di tempat kerja. Dan hanya membutuhkan waktu beberapa saat! Anda dapat mengirim 1 syukur maya sehari-hari. Ini mungkin guru pertama matematika atau mantan rekan, tidak masalah. Ambil keberanian, berbicara "Terima kasih" dan tune dengan cara yang positif. Setiap hari!

1 perbuatan baik setiap hari

Melakukan sesuatu yang baik setiap hari. Setiap tindakan kebaikan, meningkatkan tingkat kebahagiaan. Secara singkat melarikan diri dari rutinitas dan melakukan sesuatu yang kecil, tapi sangat signifikan kebaikan - untuk memberikan seseorang tersenyum, memperlakukan kopi Anda - yang sederhana dan efektif untuk merasa lebih bahagia. kesenangan kecil seperti setiap hari akan menarik Anda keluar dari lingkaran negatif.

Dengarkan Me

Menjadi perhatian untuk diri sendiri - itu tidak dilarang. Sebaliknya. Berpikir dengan cara yang negatif hanya mempersempit pikiran kita. Pada saat itu, keterbukaan dan memberikan lebih percaya diri dan kebahagiaan. Hal ini membuktikan bahwa meditasi meningkatkan volume materi abu-abu di hippocampus - daerah otak yang bertanggung jawab untuk belajar, memori dan emosi, serta pengurangan amandel - sumber utama stres dan keprihatinan.