Mengapa kita bekerja selama 8 jam sehari dan tidak masuk akal

Dalam semua institusi anggaran dan banyak perusahaan swasta hari kerja 8 jam dianggap normal. kuil ini, yang dijaga departemen siang dan malam staf personalia. Untuk bekerja lebih dari 8 jam - silahkan! Tetapi lebih kecil tidak. Tapi mengapa?

Mengapa kita bekerja selama 8 jam sehari

Pada akhir abad XVIII, untuk membawa manfaat maksimal, tanaman harus bekerja hampir non-stop. Oleh karena itu, orang-orang bekerja selama 10-16 jam sehari. Tapi seorang pria bernama Robert Owen memulai gerakan untuk 8 jam waktu. Mottonya adalah:

8 jam 8 jam Pemulihan 8 jam istirahat.

Tidak butuh banyak waktu, dan Henry Ford benar-benar memperkenalkan hari kerja 8 jam dan mengubah standar.

Ford Motor Company pada tahun 1914, tidak hanya untuk mengurangi hari kerja dengan setengah (hingga 8 jam), tetapi juga dua kali lipat gaji nya. Dan, anehnya, selama dua tahun, keuntungan Ford Motor Company juga meningkat dua kali. Itulah sebabnya contoh produsen mobil memutuskan untuk mengikuti perusahaan lain. Jadi kita punya hari kerja 8 jam.

Secara umum, itu bukan fakta ilmiah dan eksperimen, dan untuk keuntungan.

Bagaimana mengelola energi dengan irama ultradian

Tidak peduli berapa jam yang Anda habiskan di tempat kerja. Adalah penting bahwa Anda telah memesan energi Anda.

Pendiri dan CEO dari The Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) menjelaskan bahwa orang memiliki empat jenis energi:

1. Fisik. Sejauh kita sehat?
2. Emosional. Betapa senangnya kami?
3. Mental. Juga, kita bisa fokus pada tugas?
4. Spiritual. Apa tujuan kita? Mengapa kita melakukan ini?

Dan kami selalu melupakan yang sangat berbeda dari mesin. Mesin bergerak secara linear, dan orang-orang - siklus.

Oleh karena itu waktu yang sangat efektif harus sesuai irama ultradian.

irama ultradian - durasi irama kurang dari satu hari. Contoh: fokus, perubahan sensitivitas, fase tidur.

Ide dasarnya adalah bahwa otak kita dapat difokuskan pada satu tugas untuk 90-120 menit, dan kemudian kita perlu istirahat 20-30 menit. istirahat ini memungkinkan Anda untuk melanjutkan pasokan energi untuk kinerja yang efektif dari tugas.

Jangan bertanya pada diri sendiri bahwa Anda dapat menyimpan hingga 8 jam. Ajukan pertanyaan Anda dengan benar: "Apa yang saya punya waktu selama 90 menit?".

Jika kita tahu bahwa kita dapat bekerja secara produktif 90-120 menit, dan kemudian kita perlu istirahat, kita dapat membangun bekerja pada jadwal baru.

Dasar dari hari produktif - untuk fokus pada tugas-tugas

Hal ini sama pentingnya untuk memahami berapa lama kita bisa fokus pada tugas di tangan. ilmuwan ditemukanBahwa konsentrasi memiliki dua tahap:

1. Hipersensitivitas. Ini berarti bahwa Anda dapat melihat gambar secara keseluruhan dan semua informasi yang diberikan kepada Anda. Maka Anda berfokus pada apa yang perlu perhatian Anda, yaitu untuk mengesampingkan semua yang tidak perlu.
2. pemilihan efisien. Dan sekarang Anda melihat masalah secara lebih detail, menyoroti segmen individu di dalamnya. Dan memungkinkan Anda untuk memasukkan apa yang disebut state aliran.

Gambar A menggambarkan otak, bekerja pada tugas yang sama. Kita dapat memisahkan apa yang mengalihkan perhatian kita (segitiga biru), dari apa yang benar-benar penting (segitiga kuning).

Dalam acara Gambar B bagaimana otak kita bekerja dalam modus multitasking. Dalam hal ini, lebih mudah untuk mengalihkan kita, sementara tugas-tugas penting yang dicampur dengan mereka yang hanya datang ke tangan.

Secara umum, untuk bekerja benar-benar efektif, kita harus melakukan satu tugas pada satu waktu, dan jika mungkin untuk menghapus apapun yang bisa mengalihkan perhatian kita.

Bagaimana untuk meningkatkan produktivitas

Anda bisa mulai dengan empat perubahan sederhana yang akan memungkinkan Anda untuk struktur hari kerja dan meningkatkan hasil:

1. Meningkatkan relevansi masalah. Banyak sulit untuk berkonsentrasi pada tugas, terutama jika waktu memungkinkan. Namun kecepatan dan kualitas kerja meningkat, jika batas orang dirinya untuk persyaratan dan menspesifikasikan remunerasi bagi hasil tertentu.
2. Membagi hari Anda menjadi segmen 90 menit. Jangan berpikir berapa banyak Anda akan memiliki waktu untuk melakukannya sebelum 18:00. Pikirkan tentang berapa banyak buah kerja Anda butuhkan untuk memecahkan suatu masalah tertentu. Hasilnya mungkin bahwa untuk melakukan sejumlah standar kerja tidak perlu 10, dan 5 jam.
3. Pastikan bahwa selama istirahat Anda benar-benar beristirahat. Seringkali kita begitu sibuk merencanakan hari, yang benar-benar lupa untuk menambah jadwal waktu untuk beristirahat. Selama istirahat Anda harus benar-benar memutuskan sambungan dari pekerjaan! Anda dapat memiliki camilan, tidur siang, melakukan latihan yang mudah, santai dan mendengarkan musik, bermeditasi. Lakukan apa yang Anda suka, tapi tidak beralih ke beban kerja yang berbeda.
4. Menonaktifkan notifikasi. Hal ini cukup merupakan langkah menarik yang dapat benar-benar membantu jika Anda tidak meningkatkan kinerja, atau setidaknya untuk menghapus iritasi. Matikan semua pemberitahuan untuk pesan baru dan surat-surat tidak hanya pada komputer, tetapi juga di telepon. Berhenti khawatir dan rewel. Jika Anda sedang menunggu operasi, dan sehingga Anda akan memeriksa email. Jika untuk Anda yang sekarang tidak material, mengapa terganggu?

Itu saja. Hanya empat tips sederhana yang tidak terlalu sulit untuk diikuti. Dan kemudian Anda mungkin menemukan bahwa waktu Anda karet, dan tugas-tugas yang digunakan untuk mengambil 5-6 jam, sekarang juga ditumpuk di 04:00.