4 cara mudah untuk mengurangi stres di tempat kerja

1. Menghapus aplikasi yang Anda pergi terlalu sering

Jika Anda tidak dapat mengurangi jumlah pekerjaan, mengurangi waktu yang dihabiskan di aplikasi. Jadi, Anda akan memiliki beberapa menit cadang untuk berpikir, bersantai, panggilan seseorang atau pergi tidur lebih awal.

Datang ke aplikasi apapun, Anda kehilangan konsentrasi. Anda menghabiskan energi psikisYang diperlukan untuk kinerja urusan, dan kemudian sebagai akibat dari mengalami stres. Tentukan apa yang Anda mengganggu: Facebook, permainan, aplikasi untuk kencan atau sesuatu yang lain. Uninstall aplikasi setidaknya seminggu dan melihat apakah perubahan itu.

2. Mengatur pengingat sebelum tidur

Misalnya, mengatakan "Mengapa kau masih terjaga?". Setelah membaca di malam hari adalah pengingat, pikirkan apakah untuk melanjutkan pekerjaan. Atau lebih baik untuk tidur dan menyelesaikannya besok.

Mengganggu tidur bernilai hanya demi sesuatu yang sangat penting. Tentu bukan karena apa yang baru saja duduk di Internet.

Mulai "Service", yang akan memperingatkan Anda bahwa sudah waktunya untuk bersiap-siap untuk tidur, satu jam sebelum Anda ingin pergi ke tempat tidur. Sehingga Anda akan memiliki waktu untuk menyelesaikan hal-hal, dan kamu akan berbaring dalam waktu.

3. Selalu menjaga tangan air

Minum lebih banyak air, sehingga meningkatkan kemampuan untuk bekerja dan membutuhkan hampir tidak ada usaha dari Anda. Mengambil sebotol air ketika meninggalkan rumah, tetap satu di dalam mobil dan lain pada desktop.

Jika air selalu di tangan, dan Anda akan lebih mungkin untuk minum.

4. Kurang duduk di tempat kerja

Stres sering tidak hanya psikologis, tetapi juga alasan fisiologis. Di antara mereka - kekurangan gerakan.

Jangan berharap untuk mengejar ketinggalan selama sesi pelatihan di malam hari. Mereka aktif selama bekerja. Meluruskan punggung Anda saat duduk. melakukan pertemuan di perjalanan. Anda membeli meja untuk bekerja sambil berdiri. Dan selama istirahat, mengambil beberapa sit-up.