Cara bekerja kurang dan mendapatkan lebih banyak dilakukan
Produktivitas / / December 24, 2019
Pernyataan bahwa hanya kerja yang panjang dan sulit dapat membawa kesuksesan, dalam waktu kita tidak diperebutkan, dan tidak bisa dipertanyakan. Kami dituntun untuk percaya bahwa jika kita tidak bekerja untuk waktu yang lama, itu berarti bahwa kita tidak bekerja cukup keras.
Pasukan situasi ekonomi orang saat ini untuk kerja lembur hanya untuk tetap di tempat. Selain itu, banyak dari kita bahkan membanggakan yang beroperasi 12 jam sehari tanpa mengangkat kepalanya.
Tapi setiap fenomena memiliki downside sendiri.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, Orang yang bekerja lebih dari 11 jam sehari memiliki risiko 67 persen lebih tinggi dari penyakit jantung.
ilmuwan lain diperiksa sekitar 2.000 pegawai sipil Inggris dan menemukan bahwa bekerja lebih dari 11 jam sehari dua kali lipat kemungkinan terkena depresi. Selain untuk kesehatan Anda, panjang operasi juga mungkin memiliki dampak negatif pada hubungan kita dan kehidupan pribadi.
Jadi apa yang harus dilakukan? Bagaimana untuk bersaing dengan tuntutan yang semakin meningkat dan tidak mengubur diri hidup-hidup di tempat kerja? Dan kemudian kita secara bertahap datang ke pesan kunci yang akan disampaikan dalam artikel ini.
Jangka panjang operasi terus-menerus tidak memungkinkan Anda untuk berbuat lebih banyak.
Inti dari produktivitas, teman-teman. Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi wajar kerja dan istirahat memungkinkan Anda untuk membuat lebih banyak daripada jika Anda memiliki semua kali ini tanpa harapan proses kerja setia.
Jadi, Anda dapat bekerja kurang dan masih lebih produktif? Jawaban singkatnya adalah YA. Tapi untuk ini Anda perlu tahu dan mengikuti beberapa aturan sederhana dan teknik yang akan Anda pelajari dalam artikel ini.
1. Fokus pada tiga tugas utama untuk hari
Di dunia ada seratus juta kertas, komputer, daftar tugas mobile dan lainnya. Mungkin, bahkan orang-orang kuno membuat diri mereka lekukan pada tombak, tidak lupa perbuatan mereka.
Tapi alat apapun tidak berdaya tanpa satu aturan sederhana: setiap pagi, mengambil beberapa menit untuk berpikir dan menulis tiga tugas yang paling penting untuk hari ini. Dan kemudian memfokuskan upaya Anda pada pelaksanaan daftar pendek. Hal utama - tiga masalah tersebut, sisa sejauh mungkin. Kebiasaan sederhana namun kuat ini akan sangat meningkatkan produktivitas Anda.
2. Latihan selama 30 menit setiap hari
Kita semua mengetahui bahwa olahraga baik untuk kesehatan kita. Tapi apakah Anda tahu bahwa olahraga juga baik untuk otak kita?
Menurut psikiater John Ratey dari Harvard Medical School dan penulis "Spark: The Revolutionary New Science of Latihan dan Otak" Berolahraga tidak hanya membuat otot-otot kita lebih sehat, tetapi juga membantu mengurangi stres, meningkatkan pelatihan dan bantuan untuk berpikir lebih jernih.
3. Mulai awal bekerja dan selesai tepat waktu
Tanyakan setiap orang yang sukses ketika dia bangun dan lebih dari mungkin bahwa Anda akan menemukan lark. Untuk menjelaskan hal ini, ada banyak alasan berbeda, tetapi dalam konteks artikel ini, yang paling penting adalah bahwa dari pagi Anda memiliki lebih sedikit gangguan dan lebih fokus pada tiga prioritas harian utama Anda.
Tetapi untuk menjadi produktif, Anda juga harus memberikan otak Anda istirahat yang baik, sehingga cenderung meninggalkan kantor atau bangun dari monitor tepat pada waktunya. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tapi akan lebih energik dan produktif hari berikutnya.
4. Menetapkan batas waktu yang ketat
Hukum Parkinson Ia mengatakan bahwa tujuan bekerja untuk mengambil semua waktu yang dialokasikan untuk itu. Jadi, menurut Parkinson, jika nenek bisa menulis surat ke tahun keponakannya, dia akan menulis dia setahun. Jika editor memberi saya untuk menulis artikel ini tiga hari, yaitu berapa banyak waktu aku akan menulis, benar dan meningkatkan opus ini.
Pekerjaan mengisi semua persyaratan pada dialokasikan nya.
Jadi, cobalah untuk memberikan diri Anda realistis kerangka waktu uzhatye untuk melakukan tugas-tugas yang diperlukan. Dan mencoba untuk menjaga dalam diri mereka, ya.
5. Gunakan aturan 80 \ 20
Banyak pembaca sangat menyadari aturan ini, yang mengatakan bahwa 20% dari usaha membawa 80% dari hasil. Berkenaan dengan topik artikel itu berarti bahwa Anda perlu fokus pada kegiatan yang benar-benar penting, dan menghabiskan waktu kurang pada segala sesuatu yang lain.
6. berhenti multitasking
Multitasking tidak membuat kita lebih produktif.
Bahkan, pembagian perhatian kita memiliki dampak negatif pada produktivitas, konsentrasi dan energi. "Multitasking akhirnya membuat Anda berjalan lebih lambat, meningkatkan kemungkinan kesalahan," kata David Meyer, seorang ilmuwan dari University of Michigan. Jadi, jika Anda ingin menjadi lebih produktif, Anda belajar untuk melakukan satu hal pada suatu waktu.
7. Duduk di diet informasi
Hari ini, untuk mendapatkan informasi yang berlebihan semudah stroke panas di tengah Sahara. Dan tentang gejala yang sama: gelap mata, perhatian, reaksi menghambat, gangguan tidur.
Tim Ferriss, penulis "The 4 Minggu Jam Kerja" merekomendasikan dalam kasus ini, melakukan diet "isi informasi yang rendah."
Anda benar-benar perlu untuk membaca semua e-mail tersebut, blog, koran, majalah, dll? Dan Anda benar-benar memiliki begitu banyak waktu di Facebook atau menonton TV?
Lebih baik untuk mencoba setidaknya seminggu untuk dipotong dari hidup Anda begitu banyak informasi yang tidak perlu yang Anda bisa dan melihat bagaimana untuk meningkatkan produktivitas Anda.
8. Luangkan waktu dan tempat untuk refleksi
Orang tenaga kerja intelektual dan kreativitas adalah item tidak cukup mengerti dengan benar. "Kenapa lagi akan waktu khusus untuk refleksi, ketika aku bekerja dan melakukan hal itu?". Fakta dari masalah ini adalah bahwa Anda perlu waktu khusus, di mana Anda tidak akan berpikir tentang logo dari website atau keterlambatan dalam pengiriman produk.
Kita berbicara tentang proses berpikir abstrak menganggur. Tentang arti hidup, tentang wanita dan hubungan yang abadi dan sesaat itu. Cari tempat di mana Anda tidak ada yang akan mengalihkan perhatian dan kembali ke bumi, dan berpikir tentang segala sesuatu kecuali pekerjaan. Pertama adalah biasa, tapi kemudian Anda belajar. Menghadiri tempat rahasia ini secara teratur.
Jika Anda telah membaca sejauh ini, maka Anda mungkin penuh dengan keinginan untuk mulai sekarang. Jangan terburu-buru untuk memahami semua item sekaligus. Cukup pilih satu nasihat untuk awal dan mencoba untuk mengikutinya dalam praktek setiap minggu. Kemudian cobalah untuk melangkah lebih jauh. Dan yang paling penting, menggunakan waktu dirilis untuk mempraktekkan apa yang Anda cintai.
Dan untuk yang paling pasien dari pembaca yang telah mencapai akhir, gambar lucu sebagai hadiah :).
Lihat: Shutterstock
komik: Pensil zen