Hari ulang penuh: apa itu dan bagaimana mengaturnya

Jika Anda telah dilemparkan kebiasaan baik, dan semua tujuan tampaknya tak terjangkau, saatnya untuk istirahat.

Apa ini

Kasus diakumulasi, Anda menang apa-apa, stres meningkat. Dalam hal ini, Anda perlu membuat hari istirahat, menyarankan The Art of kejantanan. Mengambil hari libur selama seminggu untuk mendapatkan urusan saya dalam rangka. Tentu saja, Anda bisa melakukannya pada hari Sabtu atau Minggu, tetapi tidak efektif. Selama akhir pekan, Anda mungkin dapat menemukan hal-hal lain untuk dilakukan, Anda akan ingin menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga. Selain itu, beberapa daftar dapat dilakukan hanya pada hari kerja.

restart Hari - tenang delapan jam mencoba untuk memulihkan kembali kehidupan di trek dan memperbaiki segala sesuatu yang tidak beres.

baris ini, yang memisahkan masa lalu dari masa depan, dan biaya motivasi.

bagaimana mengatur

Sorot semua hal delapan jam. Opsional, itu terlibat dalam setiap 60 menit. Jika ditangani lebih cepat, pergi ke langkah berikutnya. Tapi jika Anda tidak masuk dalam satu jam, untuk sementara menunda masalah ini dan melanjutkan. Hal ini penting untuk pergi melalui semua tahapan reboot. denda yang tidak lengkap akan selesai selama satu jam ketujuh.

1. uber rumah

Ketertiban di rumah - langkah pertama untuk tatanan dalam kehidupan. Ketika Anda menyingkirkan kelebihan dan menempatkan semua tempat, maka akan lebih mudah untuk mengatur dan pikiran mereka. Hanya saja, jangan terbawa, tidak menghabiskan pada membersihkan sepanjang hari.

• Mencuci piring.
• Mengambil semua kelebihan dengan permukaan bekerja di dapur dan memusnahkan mereka.
• Menempatkan cucian.
• Isi tempat tidur.
• Mengambil ember sampah.
• Vakum tempat debu di mana terlihat dan sampah.
• Membongkar akumulasi email.

2. pengalaman Vyplesnite di atas kertas

Kadang-kadang kita berhenti untuk bergerak menuju tujuan Anda, karena kami memiliki terlalu banyak kasus yang belum selesai dan pertanyaan yang belum terjawab. Hari demi hari mereka berputar dalam pikiran kita. Hal ini melelahkan dan mengganggu dari tugas-tugas penting.

Pikirkan tentang berbagai bidang kehidupan dan write bawah apa yang perlu Anda lakukan dalam setiap. Tuliskan semua pertanyaan yang tidak memberikan ketenangan pikiran akhir-akhir ini. Sebagai contoh:

• Bagaimana melakukan berjongkok?
• Apa yang bisa saya makan diet ketogenik saat?
• Kapan lebih baik untuk pergi berlibur dan berapa banyak biaya?
• Apa potongan rambut yang paling cocok?
• Buku yang untuk mulai membaca?

Apakah catatan tersebut di atas kertas atau di smartphone zametochnike.

3. Lakukan karena banyak kasus dari daftar mereka dari tugas

Mark dengan tanda bintang atau pertanyaan setiap kasus, yang dapat ditangani dalam waktu kurang dari menit sepuluh. Sebagai contoh:

• Janji dengan dokter.
• Lihat video tentang cara melakukan sit-up.
• Memanggil tukang ledeng.
• membayar tagihan.
• Membuat cadangan dari sistem Anda.
• Pak hal yang tidak pantas yang Anda butuhkan untuk kembali ke toko.
• Email teman (mitra) tentang pertemuan itu.

Cobalah untuk melakukan banyak poin, tapi setelah satu jam, pergi ke langkah berikutnya.

4. Pertimbangkan tujuan jangka panjang

Ketika Anda melepaskan masalah kecil, waktu itu untuk beralih ke tujuan yang lebih serius. Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan ini:

1. Aku bergerak maju?
2. Saya masih ingin mencapai tujuan ini?
3. Tindakan apa yang bisa saya lakukan saat ini untuk lebih dekat dengan itu?
4. lebih dari satu kebiasaan Aku bisa mulai bekerja hari ini untuk lebih cepat mencapai yang diinginkan?

Jika Anda tidak memiliki tujuan besar, menghabiskan jam ini di atasnya untuk mendefinisikan mereka.

5. Mengembangkan (atau recycle) rutin

Tanpa hari rutinitas sehari-hari berlalu gelisah dan tidak produktif. Pada malam hari, tampaknya bahwa orang bisa melakukan lebih banyak lagi.

Anda dapat merencanakan hal-hal selama berjam-jam, tapi rencana tersebut hanya frustasi. Setelah semua, selama hari kerja sering tantangan yang tak terduga. Hal ini lebih mudah untuk membuat setiap hari di pagi dan sore hari. Putuskan berapa banyak Anda akan pergi tidur dan bangun, dari mengambil dua jam di depan waktu tidur dan setelah bangun. Membuat rencana aksi tertentu.

Mungkin Anda sudah punya rencana seperti itu, tapi untuk mengikuti adalah mustahil. Kemungkinan besar, ia tidak lagi berjalan dengan gaya hidup Anda. Daur ulang untuk membuatnya cocok untuk jadwal baru. Misalnya, jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan beberapa item, meninggalkan hanya yang paling penting. Hal ini lebih baik untuk melakukan kurang dari untuk khawatir bahwa Anda biasanya tidak punya waktu.

6. Pikir mereka tidak tersesat lagi

Jangan mengandalkan hanya pada hari reboot. Berpikir yang mengetuk Anda keluar dari liang: kekacauan di dalam rumah, ketergantungan pada Internet, The kurang peraturan yang jelas, atau sesuatu yang lain. Buatlah rencana untuk menangani masalah ini. Hal ini tidak mungkin bahwa Anda sering dapat mengambil hari off, jadi resor itu untuk me-restart hanya dalam kasus yang ekstrim.

7. Membersihkan semua ekor

Jika Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan sesuatu yang penting pada tahap sebelumnya, sekarang adalah waktu untuk melakukannya.

8. bersantai

Setelah hari memperlakukan produktif diri Anda untuk sesuatu yang akan membantu otak dan tubuh untuk bersantai. Tidur siang, pergi untuk pijat, mandi atau berjalan-jalan.

Terlibat dalam sesuatu yang memberi Anda kesenangan, seperti memeriksa serial TV favorit Anda. Jangan mengambil ini sebagai indulgensi. Dari waktu ke waktu perlu untuk bersantai dan mengisi ulang. Setelah istirahat Anda dengan kekuatan baru akan mengambil tujuan mereka.

lihat juga

• 7 kesalahan dalam penyusunan daftar kasus yang mengurangi produktivitas Anda →
• 5 resepsi untuk produktivitas maksimum →
• Mengapa pendekatan sadar untuk hal-hal yang lebih penting dari produktivitas →