4 trik untuk membantu Anda fokus pada hal-hal bekerja
Produktivitas / / December 23, 2019
1. Kimiawan tahu bagaimana menjadi bahagia
Pagi. Bunga mekar, anak ayam paruh istirahat melalui telinga shell disusun, semua kehidupan datang, merangkak dan diseret keluar dari lubang mereka, kuku rusa muda mengalahkan, sebuah tanduk kesempatan dan mulai bersaing. Dan Anda - ya, itu Anda - berbaring di tempat tidur setengah hari dan masih merasa lelah. Dan Anda berpikir bahwa ritme sirkadian (atau jam internal) yang mempengaruhi semua makhluk hidup, tidak milik Anda? Ayo.
chronometer internal Anda mengelola sekelompok kecil neuron - suprachiasmatic nucleus. Hal ini terletak di depan hipotalamus. Ini bagian dari otak mengontrol reaksi kimia yang menentukan kapan Anda harus terjaga dan ketika lamban. Menunjukkan diagram bagaimana untuk menyinkronkan aktivitas mereka ke tingkat hormon.
2. Cinta apa yang Anda lakukan
Pekerjaan - pencarian untuk arti hidup dan rezeki, pengakuan dan uang, bunga, tidak ketidakpedulian, singkatnya - pencarian kehidupan, bukan bertahap, dari Senin sampai Jumat, sekarat.
Studs Terkel
Jadi apa yang membuat sebuah karya gelombang, dan lainnya menghancurkan? Baru-baru ini, para ilmuwan telah memutuskan untuk mempelajari masalah ini dan percobaan laboratorium yang dilakukan melibatkan belajar dan bekerja dengan volume data yang besar. Anda dapat melakukan lima kesimpulan penting berdasarkan informasi yang dikumpulkan, yang akan berguna selama seminggu bekerja dan seterusnya.
memberikan hasil
Seorang profesor di Harvard Business School psikolog Teresa Amabile dan Steven Kramer telah mengumpulkan sekitar 12 000 catatan harian dari 238 karyawan tujuh perusahaan besar, mencoba memahami apa yang terdiri dari ideal mereka hari kerja. Apa yang mereka mampu untuk mencari tahu? Motivator terbesar adalah "membuat kemajuan dalam pekerjaan yang berarti." Pada hari ketika karyawan mencapai keberhasilan dalam sesuatu - tidak peduli apakah mereka telah diperbaiki Buick atau menjahit lubang pada pakaian - motivasi dan aktivitas mereka meningkat tajam.
Kesimpulan: bagaimana Anda mengevaluasi kegiatan mereka tergantung pada apakah Anda bergerak maju dan apakah prestasi mereka bersukacita.
Lakukan sendiri
Pikirkan tanggung jawab pekerjaan Anda. Sekarang, lupakan tentang mereka. pelaksanaannya sering tergantung pada kemampuan untuk melampaui komitmen. Yale School of Management Manajemen Amy Rezneski panggilan karya. Ketika pelatihan personil untuk rumah sakit, pengecer dan profesional lainnya, ia dan rekan-rekannya menemukan bahwa sebagian besar orang puas sering melakukan pekerjaan tanpa bimbingan dari manajemen, hanya untuk menampilkan kekuatan mereka dan keinginan.
teman make
Gallup secara teratur melakukan survei dari penduduk yang bekerja dari Amerika, yang ditawarkan kepada karyawan untuk menjawab 12 pertanyaan, termasuk yang satu ini: "Apakah kamu Anda memiliki teman terbaik di tempat kerja? "Karyawan yang menjawab di afirmatif, suka terlibat dalam pekerjaan dalam tujuh kali lebih sering dari biasanya workaholic. Kerja - itu adalah tugas. Tetapi juga komunikasi. Oleh karena itu, jika Anda bisa, Anda mengelilingi diri Anda beberapa orang yang Anda benar-benar seperti dan Anda percaya. Berkat mereka, Anda bisa mendapatkan lebih banyak kesenangan dari pekerjaan.
saya
Karl Pillemer, seorang pakar gerontologi di Cornell University, menghabiskan beberapa tahun mewawancarai ribuan orang 65 tahun dan lebih tua. Kesimpulan utama dari penelitian ini adalah: jika Anda benci untuk melakukan sesuatu - tidak melakukan.
Menghabiskan tahun di pekerjaan yang tidak suka - kesalahan tragis dan jalur langsung ke penyesalan berikutnya.
Memahami pentingnya kerja
Tahun lalu Rezneski Yale bekerja sama dengan Barry Schwartz dari Swarthmore College, menerbitkan sebuah artikel tentang hasil satu dekade taruna penelitian dari Akademi Militer. Acara ini dihadiri oleh lebih dari 10 ribu pria dan wanita yang datang ke akademi dengan berbagai motif. Beberapa - dengan "instrumen" untuk kemudian bergerak menaiki tangga karir. Lainnya - sebuah "mental" motif: mereka telah datang untuk belajar untuk membela negara mereka dan menjadi manajer yang efektif.
Bertahun-tahun kemudian, ditemukan bahwa mereka yang telah terutama "berperan" motif, mencapai ketinggian profesional yang lebih kecil. Mereka yang ingin, dan bergerak menaiki tangga karir, dan pada saat yang sama memiliki "spiritual" alasan, dalam hal karir tertinggal mereka yang mengadakan instalasi tertentu. Ini adalah sebuah paradoks: cara terbaik untuk mencapai apa yang beberapa keberhasilan - memiliki motif egois. Dengan kata lain, kita harus bertanya kepada diri sendiri, bukan bahwa pekerjaan dapat memberikan, dan bahwa Anda dapat memberikan pekerjaan Anda.
3. Tidur di tempat kerja
Bantulah diri Anda sendiri: tidur. Selain itu, lakukan sekarang. Mengapa? Setelah tidur Anda lebih baik Anda akan memahami dan mengingat artikel ini.
Dan juga meningkatkan kreativitas dan meningkatkan keterampilan motorik (jika Anda percaya Sarah Coppersmith, seorang psikolog dari University of California, Riverside, yang telah mempelajari manfaat dari tidur). Tengah hari tidur akan memberikan kekuatan, bahkan jika Anda cukup tidur di malam hari.
Tentu saja, tidur pada pekerjaan dapat menjadi masalah - mungkin tampak bahwa Anda memiliki cukup pekerjaan, dan umumnya malas. Dan ya, beberapa kaleng energi untuk membantu membuat tampak bahwa Anda berada di baris (jika Anda tidak berada dalam apa pun yang Anda menempatkan kesehatan Anda sendiri). Tapi hanya beberapa menit dari tidur akan membantu memulihkan aktivitas Anda lebih cepat. "Jika tidur pendek akan membantu orang lebih produktif, tetapi tidak diperbolehkan di kantor, adalah mungkin bahwa mereka hanya mengganti pekerjaan", - kata Coppersmith.
Dan Jamie Zaytzer dari Stanford University Council sebelum tidur siang, secangkir kopi. Kafein bertindak, akan memakan waktu sekitar 45 menit - cukup untuk cepat jatuh tertidur di ruangan yang tenang atau, misalnya, di dalam mobil. Tapi kemudian Anda bangun ceria dan bahagia, dan bukan sebagai mabuk. "Tapi jika Anda memiliki pilihan: minum kopi atau pergi tidur siang, pergi tidur," - kata Zaytzer.
4. Senang mata, otak bahagia
Jika Anda merasa bahwa sebelum mata semua menyebar dan sakit kepala karena ke monitor hipnosis terus menerus, coba F.lux. Program gratis ini secara bertahap akan menyesuaikan tampilan warna dan lampu monitor.