Dimana untuk mendapatkan energi di bawah tekanan

Pada keseimbangan kehidupan kerja bagi sebagian dari kita lebih baik tidak untuk mengingatkan: untuk mengatasi beban kerja poros yang mendorong dalam jumlah tertekan dan tenggat waktu yang ketat. pekerjaan terburu-buru bisa menjadi cara hidup lama. Cepat atau lambat, semua tegangan konstan menghabiskannya cadangan energi. Mereka perlu diisi ulang, dengan terus menerus, untuk tidak memberikan kegagalan, tidak berantakan, dan umumnya setiap hari untuk merasakan munculnya kekuatan daripada penurunan.

daftar kompilasi dari penggunaan tugas manajemen - semua ini membantu ketika Anda harus membawa hal-hal dalam rangka sini dan sekarang. Tapi untuk hasil jangka panjang memerlukan pendekatan yang berbeda. Coba ikuti beberapa prinsip terbukti. Terima kasih kepada mereka stres sehari-hari berhenti untuk mengambil semua kekuatan.

Jangan menjadwalkan hal, dan membentuk rutinitas sehari-hari

Siapapun yang telah belajar balet sebagai seorang anak, pergi ke lingkaran artistik dan belajar di School of Music, dia tidak desas-desus tahu apa latihan yang teratur. Dijadwalkan untuk mengulang tidak hanya langkah yang sama, melodi yang sama, tetapi juga proses. Yaitu - untuk berlatih.

Adalah jauh lebih mudah untuk melakukannya dalam waktu yang jelas set dari setiap hari lagi untuk memutuskan berapa banyak untuk pekerjaan kali ini. Jika tidak, lebih banyak waktu akan dihabiskan pada perencanaan harian, daripada pekerjaan itu sendiri pada orang-orang atau masalah lainnya. Jadi mengurus itu, dan dalam kehidupan dewasa memiliki jadwal. Untuk hampir selalu hingga 99% tahu apa rutinitas harian Anda hari ini, besok dan lusa.

The menurunkan ketidakpastian, waktu kurang terbuang.

Namun, keadaan yang tak terduga - satu sisanya 1% - masih layak untuk membiarkan ke dalam hidup Anda. Kadang-kadang akhir pekan dan hari libur, yang berfungsi sebagai sebuah kesempatan untuk sukacita (dan dengan demikian meringankan stres). Kadang-kadang - bekerja larut malam dan kemunculan tiba-tiba dari tugas-tugas tambahan. Either way, itu membawa ke rutinitas sehari-hari berbagai sedikit.

By the way, jadwal yang ketat juga membantu kita untuk memahami ketika tingkat stres meningkat. Hal ini dalam periode tersebut tidak dijadwalkan sebelum hal mendobrak kebiasaan hidup. Karena ini dan akan lebih mudah untuk mengidentifikasi "kantong api", dan untuk mengatasi mereka, untuk kembali ke tempat duduk mereka.

memprioritaskan

Mengambil bahu lebih banyak kasus mereka, mengatakan kepada dirinya bahwa segala sesuatu dalam waktu cukup nyata - itu ambisius, tapi naif.

Setiap orang memiliki prioritas mereka sendiri dalam hidup, dan mereka perlu dimasukkan di garis depan, bagi mereka untuk menyesuaikan rutinitas sehari-hari mereka.

Ketika prioritas karir, itu berarti persis apa yang seharusnya dan tunduk pada banyak aspek lain.

Untuk menjadi sukses dalam pekerjaan, banyak yang tidak cukup hanya dengan memegang posisi kantor 8 jam atau bahkan lebih. Pada saat yang sama, seseorang penting untuk 8 jam tidur: mereka tidak bisa cukup tidur, atau kekuatan untuk bekerja benar-benar tidak akan. Lainnya memerlukan olahraga rutin di pagi hari: pelatihan energi setelah bekerja mereka lebih mudah. Jadi, kebiasaan ini harus menjadi prioritas. Mereka perlu diperhitungkan di tempat pertama, membuat jadwal Anda.

Ketika prioritas hubungan atau keluarga, masing-masing, kebiasaan sehari-hari harus kerja hanya itu. Maka tidak ada tekanan pada fakta bahwa bagian penting dari kehidupan untuk satu atau alasan lain dibiarkan tanpa perhatian yang layak.

tahu kapan harus berhenti

Gretchen Rubin dalam bukunya "proyek kebahagiaan"Membagi orang ke dalam dua jenis. Ada "maximizers" yang dalam keputusan tidak akan beristirahat sampai akan mempertimbangkan semua pilihan dan memilih yang paling cocok di antara mereka. Dan ada orang pemain yang sama sekali berbeda. Mereka hanya opsi pertama yang memenuhi kriteria mereka.

Kadang-kadang bahkan perfeksionis perlu menekan identitas mereka "maximizer" dan jangan menyusahkan diri mereka melampaui ukuran. Terutama saat-saat ketika tingkat stres melebihi batas. Melanggar rutinitas sehari-hari, ketika tekanan di batas, dan jadwal yang penuh sesak, tanyakan pada diri sendiri: apa yang akan cukup untuk melakukan, bahwa kehidupan berjalan seperti biasa, tapi jangan mengganggu ketenangan berlebihan memuat?

Melakukan tugas-tugas dalam prioritas. Memanjakan diri dalam latihan atau berjalan kaki singkat ke Abraham setelah mereka tidak lagi tampak akhir dunia. Mengisolasi diri dari iritasi. Misalnya, jangan melihat ke dalam surat sebelum tidur.

Mereka yang digunakan untuk memeras maksimal, kita harus mampu menghentikan: melakukan cukup, tapi tidak lebih.

Karena ini dan melanjutkan energi dan motivasi, dan kemauan untuk menyelesaikan situasi baru, - layak dapat diduga dan tidak.