Bagaimana hidup ketika Anda tidak ingin apa-apa
Produktivitas / / December 23, 2019
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
Setiap orang memiliki saat-saat ketika tugas-tugas bahkan sederhana sehari-hari - mencuci piring, bekerja dengan e-mail, bermain dengan anak - menjadi beban. Apa untuk berbicara tentang proyek yang kompleks, kreativitas dan awal yang baru. Psikolog dalam hal ini kita mengatakan bahwa seorang pria keluar dari negara sumber dayaSumber Daya Mental - yaitu, tidak lagi merasakan stabil diisi, santai.
Hal ini dapat terjadi karena sakit atau kelelahan ekstrim, kegagalan di tempat kerja, dan konflik dengan orang yang dicintai, peristiwa tragis, usia dan krisis pribadi, dan sebagainya. Kelemahan dan kelesuan mungkin datang ke sia-sia setelah orang-orang akan beristirahat, dan mungkin gejala depresi dan mulai alasan untuk beralih ke terapis. Kami memahami bahwa itu sangat berharga untuk mengambil untuk membantu diri Anda sendiri.
Lupakan tentang sihir Pendeli
Sejak kecil kita diberitahu bahwa kegagalan untuk bertindak - itu selalu buruk. Kemalasan - wakil, kemalasan - dosa, penundaan - pecundang. Dan tidak peduli seberapa buruk, Anda perlu mengambil pantat Anda dari sofa, keluar dari zona kenyamanan Anda, untuk bekerja, untuk terlibat dalam pengembangan diri, untuk menjadi aktif dan produktif. Tidak heran bahwa, keluar dari negara sumber daya, hal pertama orang mulai menyalahkan untuk itu sendiri.
Berikut kursus ada upaya untuk memaksakan diri untuk bekerja, untuk menghukum kelalaian dan merangsang diri ancaman. Semua ini - spesies motivasi negatif. Personil Ahli Manajemen Daniel pink Dia berpendapat bahwa tidak ada hukuman atau intimidasi dan tekanan, atau pendekatan wortel-dan-tongkat tidak bekerja dalam jangka panjang. Sebaliknya, pendekatan semacam itu mengarah pada fakta bahwa orang-orang tidak lagi melihat titik apa yang dia lakukan.
Adanya kemalasan sebagai wakil atau karakter negatif dalam dunia modern dipertanyakan.
Beberapa ahli mengatakanKemalasan tidak adakemalasan yang tidak ada. lain mempertimbangkanIni adalah mekanisme pertahanan yang menyelamatkan kita dari terlalu banyak pekerjaan. Untuk kegagalan untuk tindakan mungkin bersembunyi jalinan penyebab dan perasaan: takut gagal, kekurangan motivasi, kelelahan atau penyakit, di akhir dangkal keengganan untuk melakukan apa yang diperlukan.
Jika Anda jatuh dari keadaan sumber daya, itu adalah pemikiran bernilai sekitar bagaimana untuk mengambil istirahat dan bersantai - sejauh keadaan memungkinkan. Atau masuk ke semacam modus hemat energi dan hanya berurusan dengan hal-hal yang paling diperlukan, dan semua tugas-tugas lain ditunda sampai kali lebih baik, atau wakil kerabat, teman dan kolega.
Pelajari lebih lanjut🤔
- 7 alasan mengapa kemalasan - itu adalah sebuah mitos
Mengatur detoks internet
Pada tahun 1998, psikolog Amerika Robert Kraut ditemukanInternet ParadoxBahwa semakin banyak waktu seseorang menghabiskan di jaringan, semakin tinggi resiko nya jatuh ke dalam depresi. Sekitar 25% dari pengguna jaringan sosial tundukPsikologi evolusioner dan 'Facebook Depresi' yang disebut Facebook-depresi, yang terjadi karena fakta bahwa seseorang harus wajah intimidasi, Penghinaan atau iri hati.
Jika Anda yakin bahwa studi ASJika Facebook Gunakan Penyebab Envy, Depresi Bisa Ikuti58% dari pengguna jaringan sosial, membandingkan kehidupan mereka dengan teman-teman online untuk posting, menilai secara negatif dan merasa gagal. Terus-menerus melihat orang lain dan membaca tentang orang lain prestasi tulisan dapat menjadi besar untuk merusak harga diri mereka. Dan tidak mungkin bahwa hal itu membutuhkan orang yang memiliki, dan sehingga tidak ada upaya atau suasana hati.
Sebuah masa istirahat dan pemulihan sumber daya, mungkin bermanfaat untuk menyerah jaringan sosial. Atau membatasi penggunaan mereka untuk yang diperlukan minimum. Hal yang sama berlaku untuk setiap "motif" sastra. Baca tentang bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak dan hidup lebih cerah dan lebih baik bila semua ini ada kekuatan.
mencoba📱❌
- Cara mengatur detoks digital dan tidak gila
memuji diri sendiri
Dalam piramida kebutuhanA Theory of Human Motivation Abraham Maslow pada salah satu tingkatan atas terletak kebutuhan rasa hormat dan pengakuan. seorang pria sangat penting untuk merasa baik untuk tahu bahwa itu dihargai, dan bahwa karyanya penting dan bermakna. Dari sekolah, jika tidak di TK, kita terbiasa untuk menunggu pujian dari orang lain, dan bukan dari diri kita sendiri.
Dan kami menganggap prestasi hanya apa yang dapat Anda mengukur, mengevaluasi dan menyajikan sisa, - promosi di tempat kerja, membeli mobil, mendapatkan ijazah. Tetapi banyak, pada pandangan pertama, langkah-langkah kecil yang membentuk cara kami untuk sukses yang lebih besar, untuk pergi tanpa diketahui.
John CroftAktivis Lingkungan, selama bertahun-tahun mempelajari kehidupan dan filosofi dari aborigin Australia, datang dengan rekan-rekan naga bermimpi - metode perencanaan proyek pribadi dan perusahaan. Ia percaya bahwa hidup harus menghadiri empat proses - melamun, perencanaan, tindakan dan perayaan. Dan tanpa yang terakhir - perayaan - siklus tetap yang belum selesai, kita tidak merasakan kenikmatan dan pengakuan.
Setiap langkah - bahkan orang-orang yang tampaknya kita kecil - yang untuk merayakan mereka, daripada depresiasi.
Memasak makanan yang lezat dan seimbang - pada pandangan pertama, tidak ada. Tetapi jika Anda melihat lebih baik - itu adalah salah satu elemen yang membentuk kesehatan seluruh keluarga. Setengah halaman teks - itu akan tampak sangat kecil, tapi untuk satu tahun dengan kecepatan Anda dapat menulis sebuah buku utuh.
Untuk seseorang yang lelah, bingung dan tak percaya diri, itu sangat penting untuk merayakan prestasi - baik besar dan kecil, sehari-hari. Sebagai pilihan - untuk membuat catatan keberhasilan dan setiap hari untuk merekam untuk setidaknya lima kasus yang Anda bisa memuji diri sendiri. Akun tersebut berjalan bahkan apa yang kita digunakan untuk mengabaikan, - pekerjaan rumah tangga rutin dan tugas pekerjaan.
Praktek ini akan membantu untuk merasa penting dan menemukan sumber pengakuan dan pujian dalam dirinya sendiri, daripada menunggu mereka dari orang lain. Dan tentu saja, tidak ada yang mengganggu untuk memanjakan diri dengan hiburan dan belanja yang menyenangkan atau bawa aturan untuk secara teratur merayakan bersama-sama sukses dengan teman-teman dan keluarga.
Percaya pada diri sendiri💪🙂
- Untuk meningkatkan motivasi, belajar untuk menghargai diri mereka sendiri
Jangan terburu-buru dan mendapatkan bantuan
Di masa-masa sulit, kami berharap untuk periode cahaya - hari ketika suasana hati Ini akan menjadi sedikit lebih baik dan sedikit energi lebih. Dan ketika datang, maka ada godaan untuk terburu-buru untuk memecahkan masalah dan membangun juta rencana heroik. Tapi jangan terburu-buru.
Sangat mungkin bahwa hari berikutnya energi akan mengering lagi dan semua ini kewajiban yang beredar akan jatuh pada bobot mati Anda.
David Luka bakar bestseller "Terapi suasana hati. Klinis terbukti cara untuk mengalahkan depresi tanpa obat, "katanya, keluar dari lingkaran setan apatis, tidak aktif dan menyalahi diri, sangat penting untuk tidak terburu-buru dan mulai dengan kasus sederhana, secara bertahap meningkatkan memuat.
Dia menyarankan untuk menulis di buku harian bahkan seperti SD tampaknya bertindak seperti menyikat gigi, membaca atau makan siang di samping masing-masing menandai pada skala berapa banyak penggunaan dan / atau kenikmatan mereka membawa. Untuk mengatasi tantangan utama, orang merasakan mengangkat suasana hati dan semangat untuk melakukan sesuatu sedikit lebih rumit.
Dan, langkah demi langkah, dipilih dari pit emosional, yang ternyata menjadi. Namun, jika Anda mengatasi sikap apatis dan kembali ke negara sumber daya masih tidak berhasil, itu adalah alasan untuk mencari bantuan dari psikoterapis.
Layfhaker dapat menerima komisi dari pembelian barang yang disajikan dalam publikasi.
lihat juga🧐
- 12 cara untuk hidup perubahan bagi mereka yang sama sekali tidak memiliki kekuatan
- Depresi membuat saya lark, dan pendekatan baru untuk mimpi berubah menjadi superman
- 8 Cara Sederhana untuk memotivasi diri sendiri hari demi hari