Apa itu photoaging dan dapatkah Anda melindungi diri darinya?
Miscellanea / / August 09, 2022
Matahari merusak kulit Anda setiap hari.
Apa itu photoaging?
Penuaan foto dilakukan secara bertahap memburukR. Pandel, b. Poljsak, A. Tuhan. Fotoaging Kulit dan Peran Antioksidan dalam Pencegahannya / dermatologi ISRN kualitas kulit akibat paparan radiasi matahari, terutama sinar ultraviolet.
Paling sering, radiasi UV mempengaruhi area tubuh yang tidak dilindungi oleh pakaian: wajah, leher dan dada bagian atas, tangan dan lengan bawah. Tanda-tanda photoaging mungkin termasuk:
- keriput;
- titik gelap;
- kekasaran dan kekeringan;
- kehilangan nada, kendur dan kendur;
- vena laba-laba dan jerat (telangiectasia);
- peningkatan kerapuhan pembuluh dengan manifestasi berupa memar (purpura senilis).
Lebih banyak photoaging mengancamJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Radiasi UV dan Kulit / Jurnal internasional ilmu molekuler pemilik kulit putih yang tidak tan dengan baik dan cepat luka bakar. Orang-orang seperti itu memiliki sedikit eumelanin, pigmen yang diproduksi oleh sel melanosit. Itu membuat kulit lebih gelap, dan pada saat yang sama melindungi terhadap sinar UV.
Bagaimana matahari merusak kulit
sinar matahari terdiriR. C. Romanhole, J. SEBUAH. Ataide, P. Moriel. Update tentang radiasi ultraviolet A dan B yang dihasilkan oleh matahari dan lampu buatan serta pengaruhnya terhadap kulit / Jurnal internasional ilmu kosmetik dari gelombang elektromagnetik dengan panjang yang berbeda, dan mereka berasal dari foton. Semakin pendek gelombang dan semakin tinggi frekuensinya, semakin banyak energi yang dimiliki partikelnya.
Cahaya tampak terdiri dari panjang gelombang 400 hingga 780 nm dan tidak banyak merusak kulit, tetapi sinar ultraviolet adalah materi yang berbeda.
Yang paling berbahaya bagi kulit adalah radiasi UV kelas B dengan panjang gelombang 290 hingga 320 nm. Karena energi tinggi, sinar tersebut menembus ke lapisan atasnya - epidermis - dan merusak DNA sel, yang menyebabkan kematian atau mutasi.
Sinar UV-A yang kurang kuat (320-360 nm) jarang menyebabkan kulit terbakar, tetapi menembus lebih dalam kulit, berkontribusi pada pembentukan spesies oksigen reaktif, stres oksidatif dan peradangan. Selain itu, ada lebih banyak dari mereka. Hanya sekitar 5% dari sinar UV-B dan 95% dari UV-A tetap berada di bawah sinar matahari mencapai permukaan bumi.
Selain kerusakan langsung, radiasi ultraviolet juga mempengaruhiR. Pandel, b. Poljsak, A. Tuhan. Fotoaging Kulit dan Peran Antioksidan dalam Pencegahannya / dermatologi ISRN pada jumlah kolagen. Ini adalah protein utama kulit, yang mempertahankan kepadatan dan elastisitasnya. Radiasi matahari mengaktifkan reseptor pada permukaan keranosit dan fibroblas, memperlambat sintesis kolagen baru dan mempercepat pemecahan kolagen yang sudah ada.
Tentu saja, kulit terus pulih dari kerusakan yang terjadi, tetapi tidak melakukannya dengan sempurna. Akibatnya, integritas strukturalnya dilanggar, bekas luka matahari terbentuk dan kerutan muncul.
Bagaimana melindungi diri Anda dari photoaging
Secara teori, Anda tidak boleh keluar di bawah sinar matahari. Itu tidak mungkin dalam kehidupan nyata.
Sinar UV-B diperlukan untuk menghasilkan vitamin D, yang diperlukan1. Defisiensi Vitamin D / Klinik Cleveland, 2. S. T. Kent, L SEBUAH. McClure, W. L silang. Pengaruh paparan sinar matahari pada fungsi kognitif di antara peserta yang depresi dan tidak depresi: studi cross-sectional REGARDS / Kesehatan lingkungan: sumber sains akses global untuk tulang yang kuat dan otot yang sehat, kekebalan yang baik dan tingkat energi yang tinggi.
Selain itu, kurangnya sinar matahari dapat berdampak negatif pada suasana hati dan kemampuan kognitif.
Sinar ultraviolet akan mempengaruhi kulit dalam hal apa pun, tetapi pada saat yang sama, Anda dapat mengurangi bahaya dan melindungi diri dari photoaging dengan mengikuti beberapa aturan.
Jangan pergi keluar pada saat bahaya terbesar
Cobalah untuk mengurangi waktu Anda di bawah sinar matahari selama musim panas dari pukul 10:00 hingga 16:00. Selama waktu ini, risiko terbakar sinar matahari tinggi. meningkatJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Radiasi UV dan Kulit / Jurnal internasional ilmu molekulerterutama jika Anda berada di bawah sinar matahari langsung.
Bahkan pada hari berawan, sinar UV menembus awan dan mempengaruhi kulit. Juga, bayangan tidak akan menyelamatkan jika Anda berada di dekat pasir dan air: mereka mencerminkanR. C. Romanhole, J. SEBUAH. Ataide, P. Moriel. Update tentang radiasi ultraviolet A dan B yang dihasilkan oleh matahari dan lampu buatan serta pengaruhnya terhadap kulit / Jurnal internasional ilmu kosmetik 5-17% dari sinar matahari dan meningkatkan eksposur mereka.
Jadi jika Anda ingin menjaga kulit Anda awet muda selama mungkin, lupakan liburan pantai, setidaknya di tengah hari.
Lindungi kulit dengan krim dan pakaian
20-30 menit sebelum paparan sinar matahari berlakuKerusakan Akibat Sinar Matahari: Melindungi Diri Anda / Klinik Cleveland tabir surya pada semua area tubuh yang terbuka, termasuk area sekitar bibir, tangan, telinga, dan leher.
Pilih faktor perlindungan matahari (SPF) minimal 30.
Anda dapat mencoba pilihan dengan penambahan antioksidan: vitamin C, E, phloretin dan asam ferulat. Ada bukti bahwa bahan-bahan ini mungkin meningkat1. C. Oresio, T. Stephens, P. D. hino Efek perlindungan dari campuran antioksidan topikal yang mengandung vitamin C, asam ferulat, dan phloretin terhadap kerusakan foto akibat sinar ultraviolet pada kulit manusia / Jurnal dermatologi kosmetik
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Efek perlindungan dari kompleks antioksidan topikal yang mengandung vitamin C dan E dan asam ferulat terhadap iradiasi ultraviolet, photodamage yang diinduksi pada wanita Cina / Jurnal obat-obatan di dermatologi
3. J. C. Murray, J SEBUAH. Burch, R. D. Streilein. Solusi antioksidan topikal yang mengandung vitamin C dan E yang distabilkan oleh asam ferulat memberikan perlindungan untuk kulit manusia terhadap kerusakan yang disebabkan oleh iradiasi ultraviolet / Journal of American Academy of Dermatologi perlindungan fotoaging.
Perbarui perlindungan UV Anda setiap 120 menit paparan sinar matahari. Dan ingat bahwa komposisi apa pun dicuci dengan air, jadi setelah berenang dan berkeringat deras, krim harus dioleskan lagi.
Tutupi kepala Anda dengan topi bertepi lebar, kenakan lengan panjang dan celana panjang atau hemline. Anda dapat memilih opsi luas dari kain ringan yang tidak akan panas.
Tambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan beri ke dalam diet Anda
Beberapa antioksidan dari makanan dan suplemen dapat melindungi terhadap photoaging dengan mengurangi stres oksidatif.
Misalnya, beta-karoten dan likopen membantu mengurangi1. W Stahl, H. Sis. -Karoten dan karotenoid lainnya dalam perlindungan dari sinar matahari / Jurnal nutrisi klinis Amerika
2. W Stahl, U. Heinrich, O. Australia Lycopene produk kaya dan fotoproteksi diet / Ilmu fotokimia dan fotobiologis kerusakan sel akibat radiasi UV, meningkatSEBUAH. Balik, M. Moko. Apakah Kita Cukup Memanfaatkan Pengetahuan Kita tentang Efek Perlindungan Kulit dari Karotenoid? / Antioksidan (Basel) elastisitas kulit dan sintesis kolagen.
Banyak beta-karoten ditemukan dalam wortel dan sayuran hijau: bayam, peterseli, daun ketumbar, selada dan daun bawang. Lycopene bisa didapatkan dari tomat, semangka dan jeruk bali.
Ini memiliki efek yang baik pada kulit dan jenis antioksidan lainnya - polifenol. Jadi satu percobaanU. Heinrich, K. Neucam, H. Tronier. Konsumsi kakao flavanol tinggi dalam jangka panjang memberikan perlindungan terhadap eritema akibat UV dan memperbaiki kondisi kulit pada wanita / The Journal of Nutrition Wanita yang minum secangkir kakao yang kaya flavonol setiap hari mengalami peningkatan kepadatan dan hidrasi kulit setelah 12 minggu, dan pengurangan 25% kemerahan akibat sinar matahari.
Coba kosmetik dengan antioksidan
Aplikasi topikal dari antioksidan tertentu juga dapat melindungi terhadap photoaging dan bahkan membalikkan proses patologis. Coba kosmetik dengan yang berikut ini: komponenK E. Menutup perkara. Photodamage pada kulit: perlindungan dan pembalikan dengan antioksidan topikal / Journal of Cosmetic Dermatology:
- Vitamin C pada konsentrasi minimal 20%. Krim semacam itu dapat meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi tanda-tanda photoaging.
- Vitamin E berupa d-alpha-tocopherol dengan konsentrasi 2-5%. Ini mungkin memiliki efek anti-inflamasi.
- Koenzim Q10. Krim dengan 1% zat ini mungkinM. Inui, M. Oh, K Fuji. Mekanisme efek penghambatan CoQ10 pada pembentukan kerutan yang diinduksi UVB in vitro dan in vivo / Biofactors mengurangi munculnya keriput dan reaksi inflamasi, mengurangi efek enzim pendegradasi kolagen, dan memajukanK Muta‑Takada, T. Terada, H. Yamanishi. Koenzim Q10 melindungi terhadap kematian sel yang diinduksi stres oksidatif dan meningkatkan sintesis komponen membran dasar dalam sel dermal dan epidermis / Biofaktor restorasi kulit.
Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi antioksidan tidak akan menyelamatkan Anda dari photoaging jika Anda pergi ke pantai pada siang hari dan melupakan tabir surya.
Baca juga🧐
- Apa itu alergi matahari dan apa yang harus dilakukan?
- Cara merawat kulit Anda di musim panas
- 14 tabir surya terbaik untuk wajah dan tubuh
- 12 produk perawatan kulit untuk musim dingin
Apa yang harus dibeli untuk merawat bodi mobil sendiri: 11 item penting
Penawaran terbaik minggu ini: diskon dari AliExpress, LitRes, Yves Rocher, dan toko lainnya