Bagaimana menjadi seorang jenius: 6 langkah sederhana namun efektif
Produktivitas / / December 23, 2019
Bagi kebanyakan orang, skor IQ rata-rata, mereka berkisar di suatu tempat antara 80 dan 119. Kita cenderung berpikir bahwa angka ini selalu menentukan potensi mental kita, tapi ini tidak benar. "Intelijen dapat dikembangkan dan cukup terlihat - katanyaIQ Anda mungkin tidak Berubah, tetapi apakah Anda setiap Smarter? psikolog Brian Roche (Bryan Roche). - Mereka yang berpendapat bahwa IQ tidak berubah, dalam hidup saya hasil tes IQ benar-benar berarti, mereka benar-benar cukup stabil. Tapi ini tidak berlaku untuk tingkat kecerdasan, dapat tumbuh. "
Menurut buku-buku tentang otak dari penulis David Shenk (David Shenk), cerdas luar manusia dari segala usia untuk menentukan, pada kenyataannya, tidak mungkin. Masing-masing memiliki potensi jenius.
Hal utama - untuk menyingkirkan mitos bahwa bakat hanya bawaan.
"Iman di bakat alami dan batas peluang jauh lebih mudah untuk pikiran, - tulis David dalam buku "jenius The di masing-masing kita» (The Genius di Semua Kami). - Sebagai contoh, apakah Anda berpikir bahwa tidak menjadi seorang penyanyi opera besar, karena secara fisik mereka tidak bisa menjadi, Anda hanya tidak begitu diatur. Dengan pandangan ini dunia tampaknya lebih nyaman, tak terkendali. Mereka bebas dari beban harapan. "
Kecerdasan - kemampuan untuk memperoleh dan menerapkan pengetahuan dan keterampilan. Ini mencakup kemampuan untuk mencerminkan, untuk memecahkan masalah, untuk mengingat informasi dan menemukan pendekatan kreatif. Get Smart tidak hanya mungkin - itu dapat dicapai untuk Anda. Tapi Anda harus siap untuk membuat usaha.
1. Melatih memori Anda
Misalnya, dengan bantuan latihan khusus. Kognitif psikolog Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) menemukan bahwa permainan yang disebut "Tugas N-kembali" meningkatMeningkatkan kecerdasan cairan dengan pelatihan pada memori kerja intelek tangkas. Ini adalah kemampuan untuk memecahkan masalah baru yang belum pernah ditemui.
Selama permainan Anda akan memaksakan gambar visual atau suara. Anda perlu menentukan apakah Anda jumpai dengan cara yang pada saat sebelum, sejumlah langkah kembali Anda. Jumlah ini ditentukan dalam kondisi tugas dan digantikan N. Misalnya, dalam masalah "4-to-back" dengan angka yang Anda mencari nomor, yang melihat empat langkah kembali.
1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Ditandai dalam jumlah yang berani untuk menjadi ditentukan)
Permainan ini tersedia secara online dan aplikasi smartphone. Para ilmuwan mengatakan bahwa olahraga teratur meningkatkan memori dan berpikir logis.
2. Jadilah terbuka untuk perspektif baru
Untuk melakukan hal ini, memperluas lingkaran teman-teman dan mendengarkan sudut pandang orang lain. Pikirkan ini sebagai latihan, yang mengembangkan kemampuan mental dan membantu untuk melihat peluang baru. Ingat bahwa kereta api - sarana untuk mengekspos diri Anda untuk informasi baru. orang bertemu hanya berkontribusi untuk ini, terutama ketika pandangan mereka bertentangan dengan Anda.
"Singkirkan prasangka dan mendengarkan argumen yang tidak masuk akal - menunjukkan Roche. - Cobalah untuk menemukan mereka dalam arti ".
Pelajari lebih lanjut🤔
- Mengapa itu berguna untuk mendengarkan mereka dengan siapa Anda tidak setuju
3. Mencari sumber motivasi
Menurut Schenk, untuk prestasi yang luar biasa dan karya brilian membutuhkan motivasi. "Anda harus ingin mencapai sesuatu sehingga ia tidak akan pernah menyerah. Sehingga mereka siap akan menyumbangkan waktu, uang, tidur, persahabatan, bahkan reputasi, "- kata David.
Motivasinya mungkin positif dan negatif, Eksternal dan internal. Dan sumbernya bisa apa saja - inspirasi, putus asa, penyesalan dan impian. Mencari sumber mereka dan mengembangkan.
4. melakukan kardio
Selama yang Anda bernapas lebih sering, jantung Anda berdetak terlalu sering. Akibatnya, otak menerima lebih banyak darah dan oksigen. Dan lead iniNeurogenesis dan olahraga: masa lalu dan masa depan arah pembentukan sel-sel saraf baru, termasuk di area otak yang berhubungan dengan memori dan berpikir.
Cardio juga meningkatkan produksi neurotrophinspencegahan demensia, intervensi dan perawatan - protein yang mendukung kelangsungan hidup neuron. Hal ini meningkatkan plastisitas otak, yang berarti bahwa memori dan kemampuan belajar. Selain itu, melalui pelatihan dalam rilis otak lebih neurotransmiter, terutama serotonin dan norepinefrin, yang positif pengaruhLatihan dan otak neurotransmisi pengolahan informasi dan suasana hati.
Mengambil sesuatu untuk diri sendiri🏃♀️
- Apa yang harus memilih kardio: berjalan, bersepeda, berenang, aerobik, tinju dan cardio di gym
5. bermain game komputer
Ini bukan hanya cara untuk menghabiskan waktu. para ilmuwan telah menemukanBermain Super Mario menginduksi plastisitas otak strukturalBahwa video game berkontribusi pada pembentukan hubungan antara neuron di daerah otak tertentu. Dalam waktu dua bulan dari 30 menit satu hari, peserta bermain Super Mario 64, dan yang lainnya tidak mencurahkan waktu untuk bermain video game. Ketika para peneliti membandingkan keadaan pikiran dari dua kelompok, gamer memiliki materi lebih abu-abu di bidang otak, yang bertanggung jawab untuk orientasi spasial, pembentukan kenangan dan perencanaan strategis.
Selain itu, game komputer membantu melawan perubahan terkait usia di otak.
peneliti telah membuktikanpelatihan video game meningkatkan kontrol kognitif pada orang dewasa yang lebih tua adalah permainan 3D-racing khusus diciptakan. Peserta berusia 65-85 tahun bermain beberapa kali selama sebulan. Akibatnya, mereka telah meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi dan memori jangka pendek, yang cenderung memburuk dengan usia.
6. bermeditasi
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa meditasi, mengembangkan kesadaran meningkatpelatihan meditasi jangka pendek meningkatkan perhatian dan pengaturan diri plastisitas otak. Peserta penelitian selama lima hari bermeditasi selama 20 menit, dengan fokus pada nafas, visualisasi, dan postur tubuh mereka. Setelah itu, mereka telah meningkatkan perawatan dan kecerdasan tangkas.
Selain meditasi mengurangi"Pikiran Perangkap": Mindfulness Praktek Mengurangi Kognitif Kekakuan kekakuan kognitif, yaitu, inersia, kaku berpikir. Biasanya, kita terbiasa untuk hanya menggunakan satu pendekatan dengan situasi dan melihatnya dari sisi lain dari kita sulit. Kami tidak melihat solusi baru yang sederhana, karena berpikir berhenti menjadi fleksibel. meditasi kesadaran belajar untuk mengembangkan "pikiran pemula", itu semua untuk melihat dengan mata baru.
lihat juga🧐
- 6 fitur kecerdasan tinggi tak terduga
- 6 jenis kecerdasan yang tidak mengukur IQ-test
- 6 mitos tentang IQ, di mana saatnya untuk berhenti percaya