Bagaimana manfaat dari stres?
Bekerja Dan Belajar Hidup / / December 19, 2019
Dalam kehidupan sehari-hari cepat, orang merasa sangat sulit untuk stres menghindari, yang timbul dari tugas-tugasnya, Batas waktu, oleh meningkatnya beban dan kehidupan secara umum. Ide ini mungkin tampak sedikit gila, tapi bagaimana jika asumsi bahwa rasa takut - itu buruk, itu hanya saran?
Apa tepatnya stres begitu buruk bagi kita? Tapi bagaimana jika ada cara lain persepsi stres, jika itu adalah kekuatan yang baik dalam hidup kita? Hal ini, menurut penelitian terbaru Alia Crum dan Peter Salovey dari Yale University, dan penulis buku «Happines Keuntungan» shen Akhor.
Apa yang stres?
Pada manusia, seperti pada hewan memiliki reaksi fisik naluriah untuk stres. Ini melibatkan reaksi dari sistem saraf simpatik ( "melawan atau lari"), penghambatan sistem saraf parasimpatis ( "istirahat") dan adrenalin dan kortisol. Dan apa semua ini berarti? Sederhananya, sistem bertindak sebagai pompa.
Kita menjadi lebih berenergi dan fokus, siap untuk reaksi fisik dan mental untuk apa yang menanti kita.
Semua suara ini baik, bukan? Tapi tunggu, diyakini bahwa stres yang konstan membuat kita sakit. Apakah itu dapat secara signifikan merusak sistem kekebalan tubuh? Ya, tetapi ada juga banyak bukti bahwa stres dapat meningkatkan imunitas.
Sifat paradoks stres
Anda melihat bahwa dorongan stres Anda ke dalam depresi dan membuat lamban? Itu benar-benar. Tetapi penelitian telah menunjukkan sisi lain dari koin: stres juga dapat meningkatkan stabilitas moral, meningkatkan kejelasan mental, meningkatkan produktivitas, memberikan kontribusi untuk rasa percaya diri, berdasarkan kendala yang Anda mengatasi (keyakinan seperti untuk melanjutkan Anda untuk waktu yang lama).
Jadi stres adalah baik buruk dan fenomena baik. Serta menyadari sifat paradoks stres? Aku yakin sekarang Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa hasilnya mempengaruhi jumlah stres yang Anda alami.
tingkat rendah mungkin baik, tetapi tingkat tinggi masih buruk bagi Anda. Itu adalah untuk mengatakan bahwa Anda tidak membunuh Anda membuat Anda lebih kuat. Tapi terlalu banyak stres akan mungkin masih membunuh Anda.
Masalah dengan teori ini, yang untuk beberapa waktu telah menjadi teori dominan di kalangan psikolog, yang oleh dan besar itu salah. Jumlah stres yang Anda rasakan adalah sangat sedikit indikator yang signifikan dalam hal apakah itu akan membuat Anda lebih baik atau lebih buruk.
jenis stres pemikiran: yang melelahkan dan positif
Ternyata, apa yang Anda pikirkan tentang stres, itu adalah salah satu yang paling faktor prognostik penting. Sebagai peneliti menemukan Crum, Salovey dan Akhor, orang memiliki ide yang berbeda tentang stres. Kebanyakan orang percaya bahwa stres - itu buruk. Mereka setuju dengan pernyataan seperti "Konsekuensi dari stres yang negatif dan harus dihindari." Para peneliti disebut tipe ini berpikir "pemikiran melemahkan stres». Mereka yang setuju dengan pernyataan bahwa "stres memberikan kontribusi untuk pembelajaran dan pertumbuhan mereka" memiliki "Menekankan pola pikir positif».
Dalam penelitiannya, Cram dan rekan-rekannya mulai dengan mengidentifikasi jenis pemikiran stres antara sekelompok hampir 400 karyawan dari lembaga-lembaga keuangan internasional. Mereka menemukan bahwa karyawan yang memiliki pola pikir stres positif (dibandingkan dengan rekan-rekan Stres jenis pemikiran melemahkan), lebih sehat dan lebih puas dengan kehidupan, dan memiliki tinggi yang kinerja.
Sungguh menakjubkan, tapi pemikiran Anda juga dapat mengubah! Jika Anda, seperti kebanyakan orang stres melemahkan jenis pemikiran, tidak perlu memikirkan hal itu. Berpartisipasi dalam studi 400 karyawan perusahaan besar selama seminggu menunjukkan tiga menit video, menggambarkan seberapa buruk atau baik efek stres pada kesehatan, produktivitas dan pribadi pertumbuhan. Pola pikir stres positif beruntung melaporkan peningkatan yang signifikan dalam produktivitas dan kesejahteraan.
Studi lain menemukan bahwa orang dengan pola pikir stres positif semakin menggunakan strategi produktif dalam mencari tegangan luluh. Juga, mereka mengamati tingkat optimal kortisol.
Ternyata bahwa jika dalam menanggapi stres menghasilkan terlalu sedikit atau terlalu banyak kortisol, dapat memiliki efek fisiologis negatif. Tapi jika Anda menekankan pola pikir positif, kadar kortisol akan normal.
Secara keseluruhan, studi ini melukis gambar yang sangat jelas: stres adalah membunuh orang karena mereka percaya bahwa ini adalah begitu. Tentu saja, jika Anda, misalnya, menyulap terlalu banyak proyek sekaligus, maka itu tidak berpikir lagi. Setiap dari kita memiliki waktu yang terbatas dan batas cadangan energi. Orang mungkin hanya menjadi hiper-padat.
Tapi jika Anda dapat melihat kesulitan dan tantangan yang Anda hadapi sebagai kesempatan untuk belajar dan untuk tumbuh, dan bukan sebagai "sehari-hari", maka Anda benar-benar dapat menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih efisien. Mungkin, keselamatan Anda tidak mengurangi jumlah stres, dan untuk berpikir secara berbeda tentang hal itu? Pikirkan tentang hal ini.